三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第十九集

三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第十九集

王吉生关于“三把钥匙”连续讲课

王吉生关于“三把钥匙”让解决技术动作问题不再困难之训练笔记，本文绝对原创，连载持续中……

王吉生关于＂三把钥匙＂让解决技术动作问题

不再困难的训练笔记之（十九）：

    案例-15，用＂三把钥匙＂解决的侧身移动反拉问题。

    那天，队里的小冮正在练习反拉弧圈球。这是个有一定难度的训练科目，要求小冮先用反手在近台防住对方侧身的连续拉球，然后伺机侧身反拉弧圈球。练好这项从防守转进攻的技术，需要把握反拉的时机和反拉时的手、步协调动作技术。

    小冮的时机掌握的很好，当对方被挤压至下降点拉球时，小冮就可以即时侧身反拉了，可是对于对方拉过来有点顶的弧圈球，小冮侧身总是找不好击球点，动作不协调，失误也很多。

    见到这种情况，我决定用＂三把钥匙＂帮他诊断，找出问题所在。

    经观察，我发现问题还是出在第一把钥匙＂躯干带动四肢＂上，也就是说，躯干转动与脚步移动的用力顺序上有问题。

    正确的方法是＂先转腰带动引拍的同时，也带动脚步侧身移动。＂否则跳步移动时无法带动转腰储能动作，待脚步落地后还需再做转腰动作，反而需要更多时间。

    于是我告诉小冮尝试＂先转腰，后动作！＂的用力顺序，既先转后引拍，先转后移动。

    小冮按照这样的用力顺序做了，果然反拉的动作衔接就变得顺畅起来。

    躯干带动四肢的原理是人体协调用力规律，不仅带动挥拍，而且还能带动移步。已经有球友告诉我说，学习了＂躯干带动四肢＂后，脚步也变得灵活了许多。因此说，既然是客观规律，就不是以人的意志为转移。抓住规律，事半功倍。

（待续）

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