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三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第十九集

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发表于 2018-7-11 09:10:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第十九集
王吉生关于“三把钥匙”连续讲课
王吉生关于“三把钥匙”让解决技术动作问题不再困难之训练笔记,本文绝对原创,连载持续中……
王吉生关于"三把钥匙"让解决技术动作问题
不再困难的训练笔记之(十九):
    案例-15,用"三把钥匙"解决的侧身移动反拉问题。
    那天,队里的小冮正在练习反拉弧圈球。这是个有一定难度的训练科目,要求小冮先用反手在近台防住对方侧身的连续拉球,然后伺机侧身反拉弧圈球。练好这项从防守转进攻的技术,需要把握反拉的时机和反拉时的手、步协调动作技术。
    小冮的时机掌握的很好,当对方被挤压至下降点拉球时,小冮就可以即时侧身反拉了,可是对于对方拉过来有点顶的弧圈球,小冮侧身总是找不好击球点,动作不协调,失误也很多。
    见到这种情况,我决定用"三把钥匙"帮他诊断,找出问题所在。
    经观察,我发现问题还是出在第一把钥匙"躯干带动四肢"上,也就是说,躯干转动与脚步移动的用力顺序上有问题。
    正确的方法是"先转腰带动引拍的同时,也带动脚步侧身移动。"否则跳步移动时无法带动转腰储能动作,待脚步落地后还需再做转腰动作,反而需要更多时间。
    于是我告诉小冮尝试"先转腰,后动作!"的用力顺序,既先转后引拍,先转后移动。
    小冮按照这样的用力顺序做了,果然反拉的动作衔接就变得顺畅起来。
    躯干带动四肢的原理是人体协调用力规律,不仅带动挥拍,而且还能带动移步。已经有球友告诉我说,学习了"躯干带动四肢"后,脚步也变得灵活了许多。因此说,既然是客观规律,就不是以人的意志为转移。抓住规律,事半功倍。
(待续)
看更多 王吉生的“三把钥匙”请关注乒武堂公众号
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