儿童乒乓球启蒙训练杂谈――（二）训练篇

（续前文）

二、训练篇

大多数家长会对孩子的训练情况给予很高的关注，问教练最多的一句话大概是“练得怎么样？”确实，任何体育训练的主体一定是教练和队员，但这并不意味着家长在少儿乒乓球启蒙训练阶段只能扮演看客的角色。

我本人是乒乓球业余爱好者，对乒乓球技术和器材有一些粗浅的认识，我的孩子从上小学开始接受乒乓球训练，至今刚满一年，在此分享一些心得吧！

1.启蒙训练阶段怎样评价孩子的训练效果？

我们暂且将孩子从第一天训练开始，直到熟练掌握正手、反手连续击球的技术（仅限于不转球，准确一些的说法是旋转速度在二、三十转每秒以内的球，但这个数据靠肉眼无法准确测量，所以就简单的理解为没有刻意制造旋转的球吧），我们把这个阶段称为启蒙训练阶段。

这个阶段的时间跨度大约是半年至一年左右，其中又可以细分为击球动作定型阶段，击球准确率提升阶段，步法、摆速、发力等击球质量提升阶段。

怎样评价孩子在各个阶段的训练效果呢？对于不了解乒乓球运动的家长来说，比较常见的一个误区是：在击球动作定型阶段以球的上台率作为训练效果的衡量标准。

细心观察就会发现，在这个阶段的训练中，教练是紧盯孩子的动作的，而不是观察球是否上台，因为这个阶段的训练目的就是让孩子掌握正确的击球动作，至于提高球的上台率，那是下一个阶段要做的事。因为一旦孩子习惯于用错误的动作将球打上球台，肌肉记忆加上心理暗示，会导致错误的动作定型，这对于后期击球质量的提升训练极为不利。

当教练宣布您孩子的击球动作已经正确定型之后，才是以上台率为评价标准的阶段，所谓的技巧（在乒乓球里面也叫做手感）才真正显现出来。

那么，是不是经过一段时间的训练之后，孩子的动作正确定型了，准确率也逐步提高了，这个动作的练习就可以告一段落了呢？这是又一个误区：认为击球的准确率等同于击球质量。乒乓球是通过双方同台竞技分出胜负的，不同于体操、跳水等由裁判评分高低决定名次的体育项目，在同台竞技中战胜对手，才是将训练成果转化为比赛成绩的唯一途经。启蒙阶段完成之后，孩子会逐渐接触实战，有机会参加比赛，比赛中会发现，一部分孩子日常训练时击球命中率很高，而比赛时却赢不了球，抛开心理因素和比赛经验不谈，单从技术上来讲，往往是因为孩子打出的球的质量不够高，杀伤力不足，因此在比赛中的主动得分能力不及对手。这也证明了摆速、发力和步法的重要性，准确率并不等同于质量，所谓的击球质量，应该是命中率、落点、速度和力量的总和（过了启蒙到了初级阶段之后还要增加一项――旋转）。

2.如何配合课上教学，进行课后辅助训练？

课后辅助训练在乒乓球启蒙阶段非常重要，同年龄且同步接受启蒙训练的一批孩子，学习速度一定是有快有慢，其中当然有先天性个体差异的原因，但除此之外，课后辅助训练的作用是不容忽视的。

如果您的孩子正在接受乒乓球启蒙训练，请一定先明确下面两个问题：不是家里没有乒乓球台就不能进行辅助训练，不是家长不会打球就不能帮助孩子训练。

关于乒乓球课后辅助训练的知识，网上可以检索到很多，我个人认为在启蒙阶段最有必要的是下面几项：（每一项都不需要球台，也不要求家长会打球）1.颠球和托球训练， 主要是加强持拍的稳定性和培养球感。2.向上、向下抛球和接球训练，主要是熟悉乒乓球的弹性，培养空间感，为日后练习发球做准备。 3.徒手挥拍和打吊球训练，目的是促进击球动作定型，吊球的作用其实是增加孩子练习挥拍动作的乐趣，避免长时间徒手挥拍的枯燥。需要注意的是：吊球悬挂的高度一定要合适，否则可能导致错误的击球动作。4.身体素质训练，主要是跑、跳、蹲起等训练，可以强化肌肉力量，提升耐力，提高身体协调性。此外，小学体育课上的跳绳和踢毽等项目也有很好的辅助训练效果。

3.集体训练和单独训练（大课和小课）的特点

这是乒乓球训练的两种基本组织形式。我的孩子在接受乒乓球训练的第一年，是以大课为主，小课为辅。在此探讨一下这两种方式各自的特点吧！

个人认为，对于少儿启蒙训练来说，大课对于提升孩子对乒乓球的兴趣有非常明显的作用，“伙伴”对于低龄儿童的意义远远超过成年人，或许您会有这样的担心：集体训练会不会导致孩子的注意力分散呢？那么请思考这样一个问题：您的孩子在哪种环境下更听话、更自律？在学校还是在家里？从我的孩子接受乒乓球训练这一年来看，大课的训练效果是很好的。当然，这里有一个前提――教练有很强的业务能力和责任心，可以将大课教学组织得很好。

再谈谈小课，也就是教练和孩子1对1的单独训练，小课的主要作用是针对每个孩子的具体情况，对技术中的弱项和短板进行重点强化，从单位时间的训练效果来讲，小课的效率是高于大课的。但对于低龄儿童来说，小课还是应该作为大课的适当补充，不宜太过频繁。因为频繁的单独训练，身体的疲劳感和失去了“伙伴”的心理失落感往往会导致孩子训练专注度的下降，反应到训练表现上就是心不在焉，动作松散，出工不出力，需要教练不断提醒纠正。

目前，确实存在一种全部1对1小课的训练方式，但我个人的看法是，这种方式更适合以下三种情况：1.孩子的业余时间不够充裕，比如学校的作业较繁重或者其它课外班较多，2.孩子的专注度非常高，能在相当长的时期内保证全身心投入训练，3.家长在启蒙阶段就有意让孩子将来走专业路线。

（待续）

三、器材篇

好文章，感谢楼主热心分享，对于最底层的教练员和陪练，确实孩子间的天赋和差异较大，家长不要太心急，真是欲速则不达。

止步水 发表于 2019-9-20 09:25
好文章，感谢楼主热心分享，对于最底层的教练员和陪练，确实孩子间的天赋和差异较大，家长不要太心急，真是 ...

水兄，久违了！

学习了，要为培养孙子打球，开始琢磨了。