防弧六大要领一（不是防弧胶）

1、防守弧圈球——重心为干，技巧为枝
业余选手的攻防转换能力是比赛中得分的重要手段，与专业运动员相比，业余选手在意识和基本技术上还存在很多不足。随着弧圈球技术的发展，防守弧圈球技术是必须要掌握的重要技术之一。中国的弧圈球技术起步相对较晚，陈志斌是第一个两面弧圈打法的优秀运动员，随后中国弧圈球技术逐渐进入了一个鼎盛的时期。从打法上看，目前使用颗粒胶皮的纯快攻选手少之又少，几乎都是反胶的天下，由于年龄和经历的原因，年轻的业余选手从打球的思路上比较符合乒乓球技术的发展，而一些年纪稍大的业余爱好者对于弧圈球的理解还存在一些偏差。乒乓球的任何一项技术都不能孤立起来看，都有基本理论作为支撑，都是一个延续的过程。


2、正手平挡弧圈球——以腰为轴心
直板打法的选手，无论使用什么胶皮，其基本的技术动作都有一个总体的基础。对于业余选手来说，练习防弧圈球的技术可以从近台平挡开始。在近台用正手平挡弧圈有几个关键问题需要解决：
第一，基本站位要恰当。平挡弧圈球的时候，站位要比普通正手攻球离台的距离稍远，身体重心要高一些，腿的弯曲程度没有那么大，两脚的间距相对窄一些，这样的站位方式有一种居高临下的感觉，有利于对球的控制。
第二，握拍要自然。直板的握拍变化较多，但原则是要放松，不能僵硬，否则会影响击球时的感觉。防守弧圈球时，拍形要稍微下压一些，食指不能太用力，拇指略微用力下压，中指很关键，可以用来控制回球的方向。
第三，用腰部力量顶住来球。合理运用腰部是接弧圈的一个重要的环节，无论直板还是横板，找到用腰的感觉比找到用手的感觉还要重要，通过身体重心和腰形成转动式的挡球动作，利用腰的转动完成引拍过程。转腰的时候，腰右侧的髋关节以及膝盖和脚都要有迎前的感觉，要同步地转动，这样有利于手臂的放松。防守弧圈球的实质是通过身体重心的交换来打球，有了重心交换，脚下才能有“根”，才能站得住，才能够连续地衔接。如果没有重心交换，脚下就无法蹬住地，就无法快速移动。击球前，要将身体重心提高，通过腰部的转动带动前臂，手臂必须充分放松，不能把肩架起来接弧圈，否则会导致身体的僵硬。
第四，减小引拍拉手的幅度。防弧圈的时候，通过腰部小幅度地转动，带动手臂向后引拍，尽量不要拉后手，否则很容易被来球顶住，造成身后击球的状况，因此防守弧圈球时的击球点一定要在身前，要学会追着球打。
第五，在来球的上升后期击球。防守弧圈球时，击球的时间一般比普通正手攻球要早，要在来球的上升后期击球，这样更容易借到对方来球的力量。对于业余爱好者，在练习正手平挡弧圈的时候可以适当延后击球时间，在来球的最高点击球，在最高点击球更容易找到控制球的感觉，在击球前可以有充分的时间来调整站位和调节拍形。怎样才能找到最准确的击球点呢？业余选手在练习的过程中总会遇到这样的问题。很多选手防守时容易过早地击球，很容易回球下网。要想找到准确的击球点就必须要提前判断对方来球的弧线长度，要及时移动步法，这样才能找到最佳的击球点。
第六，根据来球的旋转调节拍形。防守弧圈球时，要提前对来球的旋转进行判断。如果对方来球的旋转并不强烈，可以适当将球拍立起来，增大球拍与球台的夹角，这样才可以保证回球的弧线。如果对方来球的旋转比较强烈，可以将球拍下压，用来克服来球强烈的上旋。


横板正手挡弧圈的技术与直板大同小异。与直板技术的不同在于：
第一，横板的拍形控制比较容易，因为横板的握拍更加稳定，这样有利于对回球的控制。
第二，横板在防弧圈的过程中，食指的作用很大，通过食指的下压，可以更精确地感受到来球的旋转强度和力度，起到控制回球弧线的作用。
平挡弧圈球是防守弧圈球技术的基础，这种防守技术的回球速度比较快，弧线低。通过借对方来球的力量，融合自身的控制技巧：可以瞬间改变回球的节奏。通常平挡弧圈球会使回球的弧线迅速下沉，可以有效地遏制对方的连续进攻，给对方造成一定的威胁。业余爱好者在练习的初级阶段，可以采取多球的训练方式来体会这项技术的要领。训练者可以先让对方拉一些旋转不太强的弧圈球，将转腰、引拍、迎前、击球各个动作协调地连贯起来，并通过手指的调节，体会控球时的细微感觉，这样的练习方式可以更好地培养手感；培养身体的协调性。此外，在练习过程中要着重体会用腰的感觉，腰用得恰当，就会提高回球的稳定性和威胁性，当平挡有了一些感觉之后，可以让对方拉一些旋转强烈的弧圈球并加以落点的变化，这样在防守的时候可以强化手指对来球旋转的感知，增强对球的控制能力，并且通过脚步的移动，学会如何找到最佳的击球点。高质量的平挡弧圈球在触球时，中指会感觉到海绵被来球击穿，这说明在击球的过程中，充分借到了来球的力量，延长了作用球的时间。掌握了这种感觉，你就可以在防守时随意地加、减力，改变回球的节奏变化，增加回球的威胁。很多业余高手以及专业运动员在训练后期可以练习在来球的上升初期快挡弧圈，用来提高回球的速度，如果能把近台快挡弧圈练习到一定水平，在比赛中就会占有明显的优势。


3、正手反带、反剃弧圈球——加强对球的摩擦
平挡弧圈球是防守弧圈球技术的基础，掌握这项技术可以加深对弧圈球的认识，并了解防守弧圈球的基本原理。当平挡弧圈球有了较深的感觉之后，我们可以在练习中逐渐加入一些新的元素，例如在触球的瞬间，前臂收缩突然加速，直板选手的中指或横板选手的食指稍微加一些力量，腰在接触球的时候突然转动，对来球加一点摩擦，这就是我们通常所说的反带弧圈球。反带弧圈球是一项近台技术，通常是在对方拉球力量不太大的情况下使用。如果说平挡弧圈球纯粹为借力回球，那么反带弧圈球主动发力的成分相对多一些。反带弧圈球更加强调腰部和身体重心转换的运用，由于反带弧圈球的技术动作比平挡弧圈球稍大，那么保持身体的平衡至关重要。我们可以从刘国梁的技术中找到反带弧圈球的灵感，刘国梁在正手反带的时候都是用腰来挡球，无论击球的动作幅度有多大，手背总是以腰部为中轴，利用腰部的转动来控制回球，虽然刘国梁在防守的过程中还有很多的动作的变化，但所有的技巧都是从这个根基延伸而来的。
当对方来球不太“冲”的情况下，反带时，腰部转动的幅度要大一些，前臂向前运行的行程更多一些。接触球的瞬间，拍形可以适当下压，直板选手的中指可以加力顶一下球拍，摩擦来球的中上部，前臂收缩突然加速，需要注意的是：击球时，大臂不要离身体太远，否则肩部会架起来，容易导致动作变形，使手臂和身体脱节，这样就无法发力，无法很好地控制球；球拍与球的高度几乎处于同一水平线上，这样才可以保证找到最佳的击球点，才可以释放更多的爆发力，增加回球的稳定性和威胁性。
反剃是防弧圈球的重要手段，这项技术建立在反带弧圈球的基础上。反剃弧圈球与反带有一定区别：反带对球的摩擦相对少一些，反剃发力的成分多一些。反剃时，前臂收缩要快，动作更加紧凑，在借力中要学会加力。击球时，腰部的转动幅度更大，转动速度更快，前臂收缩更快。反剃弧圈球的击球点一般在来球的上升后期，引拍时一定要注意用腰带手，不能向后拉手。虽然反剃的威胁很大，但对方回球的速度也会相应提高，因此反剃时身体的重心要平稳，这样才可以迅速还原，保证下一板球的衔接。
无论是反带还是反剃，横板选手与直板选手的技术要领基本一致，但由于握拍的原因，横板选手的手腕运用受到了一定限制，因此在回球的线路控制上具有更高的难度。防弧圈球要注重落点的变化，如果是回直线球的话，那么拍形要更接近于球体的纵轴中心线：如果是回斜线，那么拍形要稍微偏向球的纵轴中心线右侧，这样才可以“包”住球。业余选手在练习的过程中，同样可以采用多球的训练方法来体会回球的技巧，还可以让对方在正手位和侧身位分别拉球来练习防守弧圈球线路的变化。