【自学帖】弧圈球的要点！

练好弧圈球的八个要点

1、握拍手指要松。

2、转腰引拍、手臂展开。
转腰动作非常主动，要有强烈的转腰意识。向后转腰的同时，手臂展开，但是不能完全展开，大臂和前臂会有一个夹角。如果把胳膊完全伸直的状态叫做“10成”，拉球引拍，手臂展开到“7成”、“8成”即可。很多朋友会主动抡胳膊、主动拉手的动作，这是转腰被动、转腰不到位、拉球胳膊酸的根源之一。

3、膝盖弯曲，腿有弹性。

4、转腰击球，前臂小幅收缩。
      用转腰的动作击球是拉球的核心动作，腰带着胳膊进行水平方向转动，这是身体发力的关键。水平转腰可以匀速、可以有微微地加速，能够流畅把腿和腰的力量传递到手臂上即可。

     转腰的同时，前臂要有小幅度、小加速的收缩。前臂收缩太快、太用力，也会让力量传递的过程受阻，手臂肌肉会瞬间僵硬，都会影响发力和控制。

     前臂收缩的作用是：让力量传递时，突然释放出来，产生爆发力；还可以控制弧线的高低长短。所以，我们在收缩前臂的时候要有一种相对放松的状态，不能过猛。

7、手腕动作很关键。

   想提高拉球的质量，提高命中率，需要在后期练习中加入手腕转动的动作。手腕可以上下方向转动，还可以翻转（手心手背转动），这两种转动是可以结合在一起的。手腕的快速转动，可以加强爆发力，让击球更加集中。上下转动主要是加强摩擦，翻转动作可以更精确地控制弧线的高低。具有一定拉球水平的朋友，可以在未来的训练中重点体会运用手腕的感觉。掌握手腕动作，拉球的能力可以大幅提升。

8、培养还原意识，主动连续转腰。
在连续拉球时，还原最为关键。还原靠转腰，每一板击球都是靠转腰带着手臂来做动作。养成随球引拍的习惯对于我们每一板击球都有非常积极的影响。

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