浅谈乒乓球 发球机的练习方法 乒乓器材

球技提高后的喜悦、一个顿悟后唱歌回家的心情，都是我们爱球如痴的理由。

想提高技术，又苦于没有合适陪练的时候，乒乓球发球机是一个不错的选择。

使用乒乓球发球机训练并不是我们快速提高球技的捷径，但是通过发球机可以定型动作，练习正反手转换和步伐，锻炼摆速。

练习项目：
1. 练习固定动作的定型：
a. 通过设置乒乓球发球机到正手或反手位出台下旋球，练习正/反手起下旋的固定动作。起下旋技术是基本能力，通过任劳任怨的发球机来练习是再好不过了。我一个球友练习了5次发球机，由原先不懂拉球到正手高调命中率8成以上，一年以后他的一板正手挂成了很多球友羡慕的绝招了。

b. 通过设置乒乓球发球机到正手位或反手位出台上旋球，练习正/反手借力，或者击打，或者拉前冲的固定动作。这种球其实是比赛相持中最多的，水平相当的打到一定程度，都是由发球，控制，到相持对上旋，最终看谁的对上旋能力更强而得分。

c. 通过设置乒乓球发球机到正手位不出台短球，练习正手位挑。同时练习上右脚的习惯（每练习一个球后脚步要回位到预备状态，判断来球在正手位小球时，上右脚引拍至来球线路完成击球）。
d. 通过设置乒乓球发球机到反手位不出台短球，练习反手位拧。同时练习上右脚的习惯（每练习一个球后脚步要回位到预备状态，判断来球在反手位小球时，上右脚顶肘引拍至来球线路完成击球）。
2. 练习正反手转换和左右步伐：
通过设置乒乓球发球机左右摆头出球，练习左推右攻或者左搓右拉，正反手转换和左右步伐的移动。通过设置乒乓球发球机一长一短出球，练习脚步的前后移动。
这个练习需要发球机具备摆头功能，一长一短要求发球机具备双头出球功能。
3. 锻炼小臂摆速:
通过设置乒乓球发球机快速出球频率，提高小臂摆速和爆发力。出球快了，我们不得不加快收小臂的速度，收慢了则无法完成下一个球的击球动作。个人经验是出球频率4速以上练习效果比较好，熟练后再逐步加快频率。
和人陪练相比，乒乓球发球机的最大好处就是效率高，想练什么可以持续练习，而且节省了捡球时间。

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