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本片由北京体育大学讲师赵霞主讲示范,分别对直拍、横拍、正手、反手的技术特点，系统详细地为你讲解示范各种经典实战技术，是广大乒乓球爱好者打好技术基础，提升技术水平的学练教材。
第一片：
1、握拍法：直拍、横拍握拍技巧
2、基本准备姿势
3、正手攻球技术
4、正手中远台进攻技术
5、反手攻球技术
第二片：
1、反手攻球技术
2、直拍推挡技术
3、弧圈球技术
4、前冲弧圈球
5、反手拉弧圈球
6、直拍横打技术
7、搓球技术
第三片：
1、搓球技术
2、快搓
3、摆短球
4、削球技术
5、发球技术（平击发球、横直拍正反手发直球，正手直拍发侧上下旋）
6、比赛欣赏（邓亚萍——李菊）
第四片：
1、发球技术
（1）横拍发侧上旋
（2）横拍发侧下旋
（3）反手发侧上下旋球
（4）高抛发球
（5）发转或不转球
（6）发短球的技术要领
2、步法练习（单步、跨步、并步等）
3、侧身步法与交叉步法的使用
4、小碎步
5、大赛欣赏（丁松—— 王涛）