| 业余横板反手从零开始到暴冲之路 |
| 来源：小球世界 |
| 初学球始，对乒乓的反手击球没什么概念，只晓得横板的反手比直板厉害的多，才选择了横板来玩。 一开始打球都是玩，混个球熟，后来见了高手打球，才知道原来打球还有那种境界，开始知道了打球的高级境界里不能缺少弧圈球，因此，一心想练正反手弧圈。此时虽然明白了反手需要练的弧圈，但却压根不晓得反手有挡、拨、弹、撕、拉、冲、侧切等技术、这些技术是阶梯性掌握的。平常和基本功好的高手练球，上台就想练弧圈，正手弧、反手弧。。。效果可想而知，没半点章法，高手也不乐意、自己也不忍心人家给我打的没心情，于是开始寻找方法找要领。。。去网上乒乓论坛、看“跟我学乒乓”、看波尔、看孔令辉的录像等等，总算获得了一些内在的要领知识和外在的动作表现形式，没事多对镜子空挥、琢磨，这时，反手开始有了一点点的基础，但质量一般而且手感时好时坏并和正手手感相互影响，此时算起，练习弧圈已经半年。 这时候，再次在网上论坛上寻找解决办法。在寻找解决办法的时候，又陷入了反手内弧、外弧的困扰。经过长达半年的摸索，终于明白了外弧的合理性所在，并刻意从零开始练习外弧式弧圈。这样，反手弧具备了一定的基础，但毛病可观：质量一般而且手感时好时坏、只能拉一些速度一般、旋转一般的下旋球，一般人还能给我懵两下而已的水平。算起来，从开始练反手弧圈开始，一晃已经一年多了。 在反手还处于这种迷茫的时候，正手没闲着，且进展顺利：学会了重心转移、熟稔了腰带臂引拍、明白了正手弧圈来自于扎实的正手攻。。。，此时便自然而然明白了反手的症结所在：“没反手攻的基础”，找到了问题后，便在练基本功时注意反手攻的练习：固定手腕、有节奏迎前击球，传统的中国式反手挡、反手攻。由于以前有大量的反手拉练习，所以反过来做较为固定手腕、减小大小臂动作的反手挡攻练习，驾轻就熟，反手攻很快定型，并以此开始再来练习反手弧圈，反手弧圈由此开始突飞猛进，再辅之与背部肌肉、大臂肌肉、腹肌等近一年的力量练习，反手已能连续拉冲出较高质量的球，再辅之与一定的步法思考，反手在比赛中能暴冲机会球、连续拉冲或拉冲后转连续弹击等等，现在反手朝稳健侧拉、接发拉冲出台急重下旋的目标迈进。。。掐指算来，练习反手弧圈已两年有余，终有所成。 总之，反手入门，耗费了较多的时间，教训可谓多多，作为业余的一员，没有教练指导理论，能练到今天的火候，想想也属伟大，“自己做自己的教练”，这是最想对反手尚未入门的朋友们讲的，各个技术论坛的精辟技术论述，是做教练的资本所在。弯路在所难免，但只要勤于练习、注意思考，相信自己，相信反手一定能够练成，相信反手练成后乒乓健身会更添乐趣和动力，谁说业余横板反手不可以暴冲呢？ 最后，附上近日在鱼儿技术论坛发表的一些关于反手弧练习的心得，供大家参考，也请各位多多批评指教： “横板没有过硬的反手，确实挺可惜的，或者说没法向更高层次迈进，根绝个人的体会，影响横板反手进阶的主要因素有4个，解决好这些要素，你的反手功力就会日益深厚，而逐渐成为你的一大特色或杀手锏，对业余来讲，这显得更为务实和重要： 1、练习反手挡、反手攻、反手拉的要领：普通教材特别是“跟学乒乓”之类的视频上讲的很泛泛且不不能反映现今反手技术的潮流，相反网上球友的一些要领讲解比那些所谓的教练要合理的多、先进的多； 2、勤奋练习：对镜练习，平常打球时多打基本功少打比赛； 3、力量练习：多练练背部肌肉群、肩部外侧肌肉群、腹肌 4、战术练习：多练练走动中反手拉、发球后反手抢冲等等。” |
这个好
上学时打的不错,工作４年后,又拿起乒乓,到现在有３年(每天２小时),开始向同事学习,后来请两个教练,共学了２２小时(会教,不会打的类型),和好友乒乓专业研究生交流.
现在正手入门有１年,拉,打都可.反手一直差,整个暑假就呆在球馆和小孩一起练球(每天最少４小时),晚上腿腰痛的都睡不着觉,以反手拨打为主,到现在反手才有感觉(反手从暑假朦胧的感觉 到 现在有点感觉,经过了５个月,会高吊和打,不会前冲,因摆速跟不上)
总结:练球要主动发力为主,快攻为主,本人涨球慢
收获:做事和练球一样,必须循序渐进,有多少投入,就有多少进步
学习中。。。
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！ 强烈支持10楼观点，送鲜花一朵鼓励！| 欢迎光临 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |