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标题: [推荐]正手拉球的发力动作（张晓蓬） [打印本页]

作者: 风刀霜剑 时间: 2008-12-6 23:28
标题: [推荐]正手拉球的发力动作（张晓蓬）

正手拉球的发力动作 ----张晓蓬

站位
正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

重心移动
当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。

引拍
在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。

发力
总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。

板形与击球部位
现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。
在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。

击球点与击球时间
过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。
拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。
再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。

随势挥拍与还原
球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。
有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。

作者: 于伟 时间: 2008-12-10 10:04

有道理。

作者: 夜空繁星 时间: 2008-12-11 07:10
学习基本功太重要了

作者: YJ1124 时间: 2008-12-12 21:14
保存了。对照一下自己的动作好好学习。

作者: 双面反胶 时间: 2008-12-13 00:06
有一定的理解,谢谢!

作者: suifuyi 时间: 2008-12-14 08:06

学习中。。。

作者: wfgllj 时间: 2009-3-18 17:08
楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:08
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:08
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:08
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:08
这个我也喜欢，支持一下！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:09
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:09
谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:09
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:09
好文章，为了少走弯路，一定要认真学习，谢谢分享！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:09
楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:10
楼主概括得太精辟了，收藏了！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:10
听君一席话，胜练十年功，谢谢楼主了！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:10
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:10
今日报到。祝各位版主新的一天开心快乐！

作者: zhangyongjie 时间: 2009-3-29 14:10
不错不错，赞一个！

作者: tian203xy 时间: 2009-4-1 20:40
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: tian203xy 时间: 2009-4-4 19:08
很详细，很具体，学习了。

作者: 小楼夜雨 时间: 2009-4-9 10:08
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: lfeng__520 时间: 2009-4-29 15:04
学习一下

作者: 阿甘医生 时间: 2009-5-7 21:38
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: cqcsyq 时间: 2009-5-20 18:26
学习

作者: 老贾 时间: 2009-7-5 20:33
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: many 时间: 2009-7-21 16:18
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 李一刀 时间: 2009-9-8 09:22
好好学习学习

作者: njzy 时间: 2009-9-10 10:44
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: refresh 时间: 2009-9-10 16:47
学习

作者: 韵儿 时间: 2009-10-14 06:09
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: jianwang 时间: 2009-10-29 20:00

看巾是一回事，，关键要打球多领悟啊

作者: jianwang 时间: 2009-10-29 20:00
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 443225300 时间: 2009-11-13 19:12
k

作者: hbrn 时间: 2009-11-14 20:42
张晓蓬的文章无论从理论上和实践上都是十分精辟，具有重要的指导意义。拜读了。

作者: shilei9898 时间: 2010-6-15 10:34

学习基本功太重要了

作者: ck7933289 时间: 2010-6-15 12:50
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 小洋人 时间: 2010-6-15 14:32

写的不错

作者: 发高手 时间: 2010-6-19 04:00
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: pwg666 时间: 2010-6-20 00:09
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: 甲丁甲 时间: 2010-7-31 23:44
好帖，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 不算高手 时间: 2010-8-2 17:04
学习了

作者: 汲深泉 时间: 2010-8-28 10:07
楼主概括得太精辟了，收藏了！

作者: 飘移的云儿 时间: 2010-9-15 15:30
学习了

作者: 草原木刀 时间: 2010-10-8 22:20
楼主概括得太精辟了，收藏了！

作者: 围城1 时间: 2011-1-24 14:31
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: wwx19710 时间: 2011-2-3 21:40

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 如风爱恋 时间: 2011-2-4 09:50

写得很好

作者: 如风爱恋 时间: 2011-2-4 09:50
多谢楼主分享

作者: wangxudong 时间: 2011-2-4 10:07
不错不错，赞一个！

作者: 莱州三元 时间: 2011-4-22 15:47
[em1003]

作者: wyzwyz 时间: 2011-4-23 18:55
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

作者: scraft_2010 时间: 2011-4-27 00:42
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: -刺客- 时间: 2011-4-27 08:32
好文章

作者: 极速 时间: 2011-4-27 08:43
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 君莫笑 时间: 2011-4-28 22:19
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

作者: dzj_1971 时间: 2011-4-29 09:16
肘关节几乎始终与手在一条直线上??

作者: 红茶加柠檬 时间: 2011-5-3 14:55
[em1002]

作者: apperking 时间: 2011-5-6 10:04
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: mashimaro686 时间: 2011-5-6 11:17
啥是矢状轴？

作者: 燕子飞 时间: 2011-7-19 10:17

这真是：夏天里的雪糕，冬天里的棉袄[em1002]

作者: 浪淘沙 时间: 2011-7-19 10:50
分析的很透彻，关键是多练习。

作者: gydyy 时间: 2011-7-20 00:21
不错谢谢

作者: hdgsyhs 时间: 2011-8-16 15:37
我犯的错误较多的是肘部后拉

作者: zrgzrg 时间: 2011-9-2 11:30
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

作者: 挥拍有益 时间: 2011-9-7 11:20
学习了![em1001]谢谢LZ分享！[em1003]

作者: woshichuanzi 时间: 2012-3-20 23:58
[em1002]

作者: BountyHunt 时间: 2012-3-21 11:01
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: fgjdhb 时间: 2012-3-21 21:12
绝对正宗，谁理解了谁受益!!!!

作者: 我素我行 时间: 2012-3-23 19:33
有理

作者: 刘小t 时间: 2012-3-23 20:10

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: guyu628 时间: 2012-3-23 22:37
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 英年盼肥 时间: 2012-3-24 09:34

很有技术含量的帖子

作者: 无名小子 时间: 2012-5-11 15:15
动作解释得很详细，学习，学习，规范自己的动作。谢谢

作者: 进步太慢 时间: 2012-5-11 16:34

看了文章受益匪浅，也看过您正手拉球的一小段视频，重心转换得非常好，是用整个身体在打球；小臂收得快速有力，拉球质量很高。学习啦。[em1002]

作者: louisknight 时间: 2012-5-12 23:11
啥时候才能练好基本功啊

作者: flyingteapot 时间: 2012-5-14 14:09
张晓蓬是那个打好乒乓球里那个直板教练吗？我觉得他的动作很过时了，又别扭，夹得太紧发力不流畅，你看国家队里哪个动作是这么难看的。

作者: 赛事新闻 时间: 2012-5-15 17:50
标题: 感谢楼主
感谢楼主

作者: zhengjiye591 时间: 2012-6-9 21:17
标题: 非常好
和以前学的不太相同，但最近正在看张老师的教学视频，觉得非常好，教我打球的师傅也说是最好的教学视频。

作者: 细猪1968 时间: 2012-8-23 11:15
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: fgjdhb 时间: 2012-8-23 14:28
看一遍就会有新的心得，晕死了，为什么。。。。。。。。。

作者: dingtao 时间: 2012-8-31 17:27
好

作者: 小不点不小 时间: 2012-10-16 21:26

学习中。。。

[em1002]

作者: 欧西斯 时间: 2012-10-21 09:42
顶

作者: haojiumeixia 时间: 2013-3-13 20:20
学习了，有点开窍了！

作者: 春天的读者 时间: 2013-3-23 14:21
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 乒乓久爱 时间: 2014-7-28 11:33
很有道理，长见识了！

作者: elieshou 时间: 2014-8-2 21:32
好贴，学习了。

作者: ywmxm 时间: 2015-6-19 11:01
好

作者: 英飞 时间: 2015-9-22 21:49
整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可

作者: wpillar 时间: 2016-3-12 15:37
收藏了，慢慢看一下

作者: 石头001 时间: 2016-3-15 20:42
学习中

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