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标题: 业余爱好者也要注意赛前热身 [打印本页]

作者: duanasia 时间: 2008-12-9 10:27
标题: 业余爱好者也要注意赛前热身
     以前打球前不注意热身，拎个拍子就发力死打，造成右肩关节拉伤，现在已经是陈旧性的了，很糟糕。后来经常注意看乒乓球赛，发现专业运动员赛前又是摇胳膊又是转身又是下蹲等做一些热身运动，很受启发，一次和朋友打球，就刻意运动了10多分钟，结果就是爽，一是身体灵活了许多，击球准确了；二是身体舒服，肩膀不痛了，感觉动作也轻松了。和有经验的高手交流一下，就是赛前热身一般要多久？10分钟够吗？

作者: gong_chen 时间: 2008-12-9 11:21
按专业的来说10分钟还不够，他们在没出场的时候就热身了，据说在半小时左右。

业余的来讲，运动强度没办法和他们比，有10分钟把关节活动开，是很好的了。

作者: zhangdian527 时间: 2008-12-9 12:33

10分钟把关节活动开

非常有必要！

作者: 大望小王 时间: 2008-12-9 14:49
活动１０分钟感觉身体热了就好了，冬天可能要时间长点

作者: 大望小王 时间: 2008-12-9 14:49
我一般是到球馆的路上活动一下肩肘手腕+一路小跑

作者: pengdaoxiu 时间: 2008-12-12 05:46
赛前热身，以后也做一下。

作者: duanasia 时间: 2008-12-17 08:57

谢谢指点

作者: wwx19710 时间: 2009-1-16 00:22
xuexixuexi hao a

作者: t1234 时间: 2010-5-8 12:37
这个我也喜欢，支持一下！

作者: 女怕嫁错郎 时间: 2010-5-9 16:34
热身绝对是不可少的[em1002]

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