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标题: 手腕的内收与外展 [打印本页]

作者: 风刀霜剑 时间: 2008-12-13 23:00
标题: 手腕的内收与外展

手腕的内收是上肢下垂掌心向后的情况下，手掌向身体一侧的摆动，向身体的外侧摆动叫外展。手腕的屈是指手掌向下的运动，篮球的单手投篮就是屈，反方向运动就叫伸。手腕在击球过程中的运动主要是旋内。但手腕的旋内实际上是挠尺远侧关节和挠尺近侧关节（圆柱关节）联合实现的，就象是拿把起子拧螺丝，反时针方向是旋内，顺时针方向是旋外。

拉球时的一瞬间，前臂加速向前向上，以摩擦的形式触球，同时前臂与手腕旋内，前臂开始内收，顺势完成击球动作。从手臂的整个动作来看，是以肩关节为轴的圆周运动，但在前臂加速时，又加进去了一个以肘关节为轴的小圆周运动。动作的重点是前臂的加速，和前臂与手腕的旋内，关键是摩擦。

作者: 双面反胶 时间: 2008-12-13 23:26

各个环节动作都说的很清楚了,但日常我们打球时,小臂内收不快,手腕没办法内收,如果勉强内收,那前面的动作又做不到位,唉,不知怎么办?

作者: 风刀霜剑 时间: 2008-12-14 00:33
勤想多练，熟能生巧。技术的成熟是靠一点一点的积累的结果。2楼朋友平时多做徒手挥拍模拟击球练习，就能解决您目前存在的问题。

作者: yjj007 时间: 2009-4-7 00:20
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作者: 九月天空 时间: 2009-6-6 07:43
谢谢楼主! (, 下载次数: 0)

作者: hkx2 时间: 2009-6-24 00:03
好文章，为了少走弯路，一定要认真学习，谢谢分享！

作者: 江南左派 时间: 2010-1-10 01:54
"手腕的内收与外展  旋内与旋外"    有些弄不清楚。

作者: DYQDSL 时间: 2010-2-22 23:32
学习

作者: 周志勇 时间: 2010-4-13 10:13
不错不错，赞一个！

作者: 湖边杨柳 时间: 2010-12-25 21:39
很好,很实用,谢谢

作者: 湖边杨柳 时间: 2010-12-25 21:45
很好,很实用,对照想一下自己正手扣杀时,总感觉自己的球速慢,力量弱,可能是和自己的小臂内旋不够,大拇指压拍不到位有关吧?楼主对吗?楼主若有时间给俺讲讲好吗?谢谢

作者: 江南左派 时间: 2011-1-7 23:38

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 乐泉 时间: 2012-11-13 09:32
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 乐泉 时间: 2012-11-13 09:32
[em1001]

作者: pp36 时间: 2012-11-13 10:13

QUOTE:

这个问题也困扰了我好久，不知哪边是内扣和外展。

作者: nrsfj 时间: 2012-11-13 13:41
 手心向天的方向就是外展（悬外）

作者: 767436778 时间: 2012-11-13 15:35
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 晓渔FZ 时间: 2012-11-14 10:46
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 琴剑飘香 时间: 2012-11-14 10:59
专业

作者: abcd321abcd 时间: 2012-11-14 19:46
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 山东老杨 时间: 2012-11-17 21:42
先学会用身体打球，然后再学收臂，最后学习运用手腕，很多业余选手，是在用身体和胳膊抡打，看到球来了，就加速抡，这貌似拉球，实则是相差太远，我也是走过这样的弯路，望类似的球友引以为戒。

作者: 小鱼缸 时间: 2012-11-18 22:58
学习了

作者: ；流氓兔 时间: 2012-11-26 23:47

新手进来学习一下啊！

作者: fgjdhb 时间: 2013-5-21 17:10

又翻出来看一遍

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