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标题: [分享][转帖]业余爱好者学乒乓球步骤之五 [打印本页]

作者: kh980520 时间: 2009-1-21 03:19
标题: [分享][转帖]业余爱好者学乒乓球步骤之五

第八集步伐

步伐在单项定点的推、攻、搓联系完后就应该系统地学习和灵活地运用于实际练球中了。步伐的好坏是业余和专业最显著的区别之一，业余者步伐普遍较差的原因，个人认为，就是重视和练习不够，一般是水平到业余4-5级了进步缓慢或徘徊不前时，才知道是步伐在作怪。切记：步伐可是你今后提高水平的关键啊。

怎样练好步法基本要求

在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球，还不妨碍下次击球。步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。

步法练习要掌握好几点：

1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。2.判断和反应快。步法的快速移动是为打下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。

3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。

4.重心交换与腰的灵活性。

重心交换是步法的灵魂。在重心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。

5.步法移动的正确性。方法正确，就可以最经济的时间达到移步、选位、击球的目的。

基本步法介绍：

1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动。

2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

3.并步：一脚先向另一只脚移半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。

6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。

小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。学习时间：学中练，练中学。学会容易学好难，下决心苦练巧练也不难。

作者: 风刀霜剑 时间: 2009-1-21 09:23
此贴甚好，受益匪浅。感谢楼主分享。

作者: sqcxh 时间: 2009-1-21 10:17

继续学习

作者: xujian7 时间: 2009-1-21 22:10
标题: 好
好

作者: kmgsam 时间: 2009-1-22 15:45
学习

作者: iamutopian 时间: 2009-1-23 11:40
第十二次感谢

作者: xj0622 时间: 2009-1-26 18:46
kk

作者: 先锋乒乓 时间: 2009-1-27 22:58
yes

作者: lycswenzhuo 时间: 2009-1-30 08:40
ye

作者: 铁面无私 时间: 2009-1-30 12:49
ip学习

作者: euvia 时间: 2009-1-30 16:02
kk

作者: 破胶皮 时间: 2009-2-1 16:03
业余的继续学习。

作者: 伯奢 时间: 2009-2-1 16:09
xue

作者: wj202806 时间: 2009-2-2 19:50
;p

作者: davidwang888 时间: 2009-2-5 17:36
thank you!

作者: feile 时间: 2009-2-5 20:38
思想准备

作者: 函授hans 时间: 2009-2-5 23:00
[em50]

作者: 86L 时间: 2009-2-12 18:24
kk

作者: 上海新客站 时间: 2009-2-13 16:09
还有

作者: 老帅哥 时间: 2009-2-14 20:57

此贴甚好，受益匪浅。感谢楼主分享。

dddddddddddddd

作者: wangxudong 时间: 2009-2-15 16:33

此贴甚好，受益匪浅。感谢楼主分享。

作者: jxdxtkzwj 时间: 2009-2-19 10:59
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: wenxin 时间: 2009-2-19 19:10
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 来如风 时间: 2009-2-22 00:46
x

作者: 雲風偃 时间: 2009-2-23 11:07
继续学习

作者: suifung 时间: 2009-2-24 17:04
此贴甚好，受益匪浅。感谢楼主分享。

作者: a276307828 时间: 2009-2-26 11:59
回帖是一种美德.好帖，学习了。

作者: 风清松 时间: 2009-2-27 16:59

yes

作者: w332179459 时间: 2009-2-27 18:32
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

作者: bao32 时间: 2009-3-1 09:56
继续支持

作者: lambert 时间: 2009-3-3 18:00

谢谢lz的分享

作者: hgf0001 时间: 2009-3-3 19:39
h楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: ticket 时间: 2009-3-3 21:19
ok

作者: lnlysyh 时间: 2009-3-4 14:21

继续学习

作者: 无可奈何 时间: 2009-3-4 19:56
kkkkkk

作者: mbmbmbmb 时间: 2009-3-5 22:42
kan kan

作者: w2nima 时间: 2009-3-6 15:10

学习中

作者: 三口人 时间: 2009-3-7 11:28
标题: 终于看到这样的帖子，谢谢！
!

作者: a276307828 时间: 2009-3-8 11:33
顶一个,谢谢分享,学习了!

作者: mgb163 时间: 2009-3-10 16:09
学习

作者: a276307828 时间: 2009-3-12 14:12
谢谢分享,学习了!顶一个,

作者: 竹影清风 时间: 2009-3-15 22:37
楼主概括得太精辟了，收藏了！

作者: a276307828 时间: 2009-3-16 21:38
收藏备用了!贴子很不错

作者: zhongshan_g 时间: 2009-3-17 09:01
gdfgsd

作者: a276307828 时间: 2009-3-17 13:20
学习了,谢谢楼主分享!

作者: yyyqqq7758 时间: 2009-3-17 17:52
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: 亡徒 时间: 2009-3-18 11:47
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: a276307828 时间: 2009-3-18 12:42
耐心学习。

作者: wfgllj 时间: 2009-3-18 17:36
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: zk6821 时间: 2009-3-19 22:15
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: a276307828 时间: 2009-3-19 23:17
好东东,一定要支持,收藏备用

作者: aaaaaa2000 时间: 2009-3-20 08:42
谢谢！

作者: sadfooter 时间: 2009-3-21 10:12
 学习中

作者: a276307828 时间: 2009-3-21 22:44
支持一下,谢谢楼主分享!

作者: thb1972 时间: 2009-3-25 13:19

强烈支持3楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: javabay 时间: 2009-3-28 23:37
[em1001]

作者: 信用社123 时间: 2009-3-29 09:59
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: ppqw 时间: 2009-3-31 11:29
这个我也喜欢，支持一下！

作者: yyyqqq7758 时间: 2009-4-1 17:35
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: 黄河入海流 时间: 2009-4-2 06:46
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: sugzhong 时间: 2009-4-2 11:57
标题: [原创]
ffd

作者: 巴黎的奶茶 时间: 2009-4-2 13:07
SDFAGHDFSHHDFH

作者: tian203xy 时间: 2009-4-3 15:10

练球不练脚，水平难提高。

作者: 伯昏无人 时间: 2009-4-3 22:34

学习中

作者: chendq 时间: 2009-4-3 22:40
d

作者: 喜欢160 时间: 2009-4-5 23:22
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: 庖丁剔骨刀 时间: 2009-4-6 15:08
不错不错，赞一个！

作者: wfheiying 时间: 2009-4-8 16:47

学习中

作者: bullet_wei 时间: 2009-4-8 23:29

继续学习

作者: sailfan 时间: 2009-4-10 13:21
感谢楼主分享！

作者: test168 时间: 2009-4-11 14:30
look

作者: 经典收藏YDM 时间: 2009-4-12 16:40
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: crazyrobin 时间: 2009-4-13 20:18
good

作者: f5689650 时间: 2009-4-13 23:51

继续学习

作者: yin57377 时间: 2009-4-14 01:17
学习

作者: laosun3 时间: 2009-4-14 13:35
学习第五课。

作者: a276307828 时间: 2009-4-14 14:44
楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

作者: 衡水 时间: 2009-4-16 11:09
总结的真好寓教于乐呀

作者: liurenzhe777 时间: 2009-4-18 01:15
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: jy_06 时间: 2009-4-18 14:31
looking

作者: tengfei06 时间: 2009-4-23 20:40
[em1001]

作者: 丛林一只狼 时间: 2009-4-23 21:49
顶

作者: lfeng__520 时间: 2009-4-24 16:08

学了

作者: a276307828 时间: 2009-4-24 23:18
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: georgewq 时间: 2009-4-27 02:03
yes

作者: fpwz712@adsl 时间: 2009-4-28 23:40
好文章，为了少走弯路，一定要认真学习，谢谢分享！

作者: 飞无极 时间: 2009-5-2 22:48
好好学习

作者: redaiyu 时间: 2009-5-9 11:54
好好学习

作者: 猪笨笨2009 时间: 2009-5-12 06:33
lihai

作者: jindeyu 时间: 2009-5-12 15:40
好好学习

作者: jyd1980625 时间: 2009-5-12 20:39
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: haoba 时间: 2009-5-13 11:39
[em1002]

作者: 老崔 时间: 2009-5-13 14:18
这个我也喜欢，支持一下！

作者: mov_huanli 时间: 2009-5-15 13:00
UP

作者: 南山竹 时间: 2009-5-15 13:51
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: IAMALAN 时间: 2009-5-17 13:55
此贴甚好，受益匪浅。学习中

作者: iamsorry 时间: 2009-5-18 17:52
 狂顶！！！

作者: 治 时间: 2009-5-18 20:43
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: huojian 时间: 2009-5-19 23:47

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作者: zaizai 时间: 2009-5-20 20:23
agr

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