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标题: 步法训练及应用 [打印本页]

作者: 风刀霜剑 时间: 2009-2-5 21:16
标题: 步法训练及应用

（一）单步
1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

（二）跨步
1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

（三）并步
1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

（四）跳步
1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

（五）交叉步
1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。
2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。

作者: ddsdcr 时间: 2009-2-5 22:43

打球靠腿！

步伐真是关键呀！

作者: 函授hans 时间: 2009-2-5 23:13
[em55]

作者: 长春居士 时间: 2009-2-20 20:30
不错不错，赞一个！

作者: xyj231 时间: 2009-2-23 11:37
不错。

作者: kaiguokaiguo 时间: 2009-3-1 14:11
很好很好，顶一个

作者: a276307828 时间: 2009-3-10 13:34
顶一个,谢谢分享,学习了!

作者: Nittaku♀翔 时间: 2009-3-17 23:37
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 汤臣 时间: 2012-6-26 11:20
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 李中于 时间: 2012-9-26 12:18
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: woaiqishui 时间: 2012-9-26 16:37
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: woaiqishui 时间: 2012-9-26 16:37
楼主写的很专业，一定是高手了。

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