还有的球友总把庄则栋"闯与创"书中的一则话为座右铭，那本书我翻过几谝，但多年後，那一则话只记个大意：业余球手用上（大）臂打球，专业球手用前（小）臂打球，世界冠军用手指（手腕）打球。如果他"打球"的意思是指调节拍型，控指球路，我绝对同意，而且庄的经验来自直板正胶，正胶的拍型调节范围很小，要求比反胶精确，所以他比较重视拍型的控制。我不认为他的那段话是指肌肉在发力中的角色。记得他常教我们的是"脚打7分，手打3"，还说他教山西专业队时令球员随时保持後脚跟"离地3寸"---他给我们示范时给真是"离地3寸"，再有虽说他的手臂动做小，但他打球时弯腰，曲膝，翘屁股（40多岁时还能如此！）
正手发力时屁股甩得特狠。这些都是我亲眼所见。不妨你现在站起来，弯腰，曲膝，翘屁股，保持後脚跟"离地3寸"，再狠狠甩甩屁股，就能体会到他的腰腿背的确用了很大的力。
那麽大肌群（腿背腰肩）与小肌群（手臂）的配合关系是甚麽呢？
（1）首先得说说他们的前後关系，即发力顺序。物理上，每次球手本身的发力都是从脚蹬地而获得的，即击球时的能量是取自地面，顺着：脚-小腿-膝-大腿-腰髋-背-肩-上臂-肘-前臂-腕-手-球板的传动顺序最终把能量传到球上。用甩鞭类比击球的话，那麽鞭柄相当於脚/腿，鞭梢相当於手。甩鞭与击球的区别就是，鞭子任何一段都不能自己收缩发力，而球手的脚->手这一路上有很多肌群能本身收缩加大挥拍速度/能量。所以用鞭状挥拍时，脚->手这一路上，离球越远的越该先发力，甚至多发力（如果有足够的发力空间）。
（2）其次是这一路上发力的肌群的联结关系。很多业余球友的发力看起来象挥动的一条棉绳般软而无效，或者象条笨重的铁链，虽然他的每块肌群可能也发了不小的力。其中很大的原因是他的脚->手一路上，"驿站"没发挥功能。我这里的"驿站"是说膝，腰髋，肩，肘，腕几个关节。如果"驿站"不发挥功能，脚->手一路上传动的能量就象一路上没有补给的马ㄦ，到终点时已经有气无力了。特别是肩，腰髋这两个"驿站"，"驿站"本身就有肌群"驻扎"，又与大肌群相邻，作用就更不容不重视。再自细观察专业球手的发力：虽然每段肌群发力的先後界线很明显，但整个动做刚性十足，象冲满弹性的皮鞭，又似是功艺精良的西洋剑---坚韧难屈。之所以他们能发力如是，"驿站"沿途联结/补给的功劳甚大。
很多业余球友看专业球手打起对攻来，轻松自如，於是练开了"全鱼肉松"式发力，还满以为是得了真传或看破了机关。却不知专业球手只是在引拍节段有相对於挥拍发力节段的放松，而发力挥拍时恨不得一拍杀死对方，哪敢谈松呢？
用关节的刚性来保持发力挥拍的能量，不可能象读老K的这篇文章那样简单，那还需要常期正规训练，一则加强球手本人对来球的判断能力，二则熟练自己的击球节奏，熟细球性，才能在比赛中，保证自己能在发力途中，从容指挥"驿站"调运粮草，（至少在有机会发力时）立於不败。
但这篇文章是为了球友向专业速成，那麽指挥"驿站"也有速成门道吗：
专业速成之一--选择适合自己的打法
如果你还不太会用关节，联结/调动全身肌群，型成一把坚韧难屈的西洋剑，甚至连冲满弹性的皮鞭也没希望。那麽成为一只颇具威力的三截棍如何？再不灵的话，做个二截棍总没问题（我打包票）。
具体如下：
三截棍法：（马文革，王励勤，金则珠的简化打法）
弯腰，曲膝，保持上身前倾（厥屁股），腰部以下形成第一截；腰到肩部是第二截；肩到球拍为最後一截。发力过程中，每一截都保持一定的刚性。此法更着重腰髋（大轴）的使用，因为上身前倾较厉害，挥拍半径与"上身的投影长 手臂的投影长"成正比，半径较下面的二截棍法大不少，威力大，体力消耗也大。
二截棍法: （孔令'挥'式）
略弯腰，曲膝，上身保持略前倾（不用厥屁股），肩部以下形成第一截；肩到球拍为最後一截。同样，发力过程中，每一截都保持一定的刚性。次法把三截棍法里的大轴（腰髋），向上移到肩部，较适合腰部不宜发力的大龄球友。
这两种棍法都不强调前臂发力（与中国'式'快攻所强调的重点不同），当然，如果
你前臂发力本来就不错（又多打近台），还是该坚持！！！只是别太依赖前臂。
写到这ㄦ，我才有点觉得该把下面的"身前击球"放在"1。大肌群（腿背腰肩）主要
发力，小肌群（手臂）主要调节。"之前讲，因为"身前击球"讲的将是引拍过程，是
挥拍发力的前奏。
所以不管再如何练发力，为"身前击球"而做的引拍才是最最有份量的基石。
2。为"身前击球"而做引拍（待续）
专业速成之二--身前击球 专业速成--之三--"裹球"（"微调"？"咬球"？） 例1。马文革的（尤其指前冲）弧圈与罗斯科普夫的（尤其指高吊）弧圈相比，老罗的就比老马的要柔和得多。因为，老罗的弧圈既转又相对较慢，而老马的弧圈却快如闪电且旋转相对较弱。Reflex 44界的录相带，老马淘汰kreanga的一仗，老马为了求快，求猛，求凶（老马的风格）仅在第5局所选播的所有球中(7:8-21 :17, 选23个球），就有6次拉球弹网出界（即kreanga所得的17-8=9分中，有6个是老马的主动使误！），而kreanga在所选播的2局多点球中才有6次在相持球中击球触网，其中还有1次得分。老马与kreanga和老罗的弧圈相比，"凶猛"有余而"柔和"不足。就这个意义而言，"柔和"的越网弧线是指，有足够旋转且速度相对较慢的弧线！ 不妨把拉弧圈的挥拍弧线分解成如下重迭的3段：
该讲身前击球了，但我又觉得上一篇中"（2）发力的肌群的联结关系"还该给球友们点睛一下，温故而知新吗。简而言之，大肌群协调发力的关犍是"用腰背抡肩，先转腰後转肩"；相反，忌诲的是"只会用小肌群"-尤其是上臂肌群，"乱甩小关节"-肘和腕（尤其是手腕）。利用关节的刚性来保持挥拍中的能量，其简化的具体做法是：从挥拍的一开始就让脚->手一路上的关节都保持一定的紧张，特别是小关节-肘和腕。而大关节-腰和肩不单保持一定的紧张，还要按"先转腰後转肩"的次序发力。特别是初练节段，若不会利用小关节，就别用，且多做拉球（弧圈\小上旋）练习，宁僵勿松。当然，最後练熟了，就得要求"能紧（挥拍
作者: kh980520 时间: 2009-2-8 09:55
甚麽是"裹球"？老k的非严格定义是这样的：为了产生更多旋转，或是为了（同时）造出更柔和的越网弧线的一种加转技术。纯物理地说，就是想办法让来球在挥拍弧线上能多驻留一些时间。（老k简称为沿长驻拍时间）。
"裹球"在拉弧圈中有个别名叫"微调"，因为，拉弧圈作为进攻手段，有较快的挥拍，驻拍时间比较短（但比快攻要长），在相对较短的范围里沿长驻拍时间，象"微调"吗？
"咬球"也是"裹球"的另一个代号，多用在较慢的造旋转动做的解说中，当然也有的教练让学生在拉弧圈时注意"咬住球"。
总之，"裹球"有两个目的，1。为了产生更多旋转，这容易明白；2。为了（同时）造出更柔和的越网弧线，这有点不好说清楚，本来吗，甚麽叫"柔和"呢，多"柔和"才算"柔和"呢？
给您举两个例子：
例2。有t某人说老k只会穷讲，虽然讲得不赖，但一定球技不灵，就象t某本人一样嘴厚而手澜。t某先夸我讲得不赖，"但"马上又说我球技肯定不灵。这一保一贬的转变之快，不逊於老马，其逻辑之贫乏，就如同"有奶便是娘"，"秃头一定是和尚"，根本不懂甚麽叫"迂回"，甚麽叫"曲线"，更别说"柔和"了。而三分劝人就很懂"柔术"--打油诗，"棺材板"，"留言簿"--曲线救场，谁也怪他不得。老练！
怎样"裹球"？
要说简单麽，就两条：
第1，拍子要对球有一定的压力。旋转来自磨擦力距，磨擦力又与整压力成比例，所以很多球友总喜欢以"（磨擦）薄"取转，却常常失误，就是没把拍子对球的压力放在首位！！！
第2，合理分配回击中的速度与旋转的比例
也即，拍子在磨擦球时，如果对球的压力大了，磨擦力距中的力臂就小了，那又如何加大磨擦力距对球所造旋转的功效呢？先给您两个实例。
实例之1，汽车上坡。汽车都有两个动力指标：功率--马力，单位距离上的扭距--torque/inch（下简称扭距）。功率是汽车的最大的能量输出能力，扭距是汽车克服磨擦，克服自重的做功能力。如果选一量轿车（房车）和一量小型卡车，他们有相同的输出功率，相同的自重，相同的新轮跆，不同的扭距。让他们同时起步在平地赛跑，轿车嬴；但如果让他们做上30度斜坡的拖重货赛跑，肯定卡车嬴。那是因平路上，汽车只要克服磨擦力 空气阻力。轮胎的每次1 inch的转动，不需抗太大的阻力，轿车的扭距刚好能克服它，卡车的扭距却比所需的大不少。而他们的输出功率又相同，即卡车不可能有比轿车更快的engine转速（engine转速决定轮胎转速）。所以卡车轮胎每次1inch的转动，都白白废了很多力。但在上坡拖重货时，汽车还须克服自重（分力），轿车的扭距就显不够了，如果拼命加速，轮胎会打滑；卡车这时强大的扭距就有用武之地了，虽然卡车的转速慢，但每次转动都极其有效（不会打滑），步步都在加速，当然会嬴。
实例之2, 如果您开过手动排档的车，或用过可调扭距的电钻/螺丝枪（power drill/screw driver)，就不难理解用不同的档来选择所需的扭距。没有这方面经验的球友，可以把他们想象成一量有轿车/卡车选择开关的汽车，平路时选轿车档，用小扭距，大转速，上坡时选卡车档，用大扭距，小转速。
那麽把上面的"卡车"原理用到马文革的拉弧圈上，该是怎样的情形呢？
当来球不是剧转又疾，您又能抢到较高击球点时，相当平路赛车，您老马一板板暴冲，虽旋转稍弱，但速度无人不叹，您选轿车，甚至是500cc摩托，都无所谓；当来球或疾或剧转，或您没能抢到足够高的击球点时，相当上坡的赛车，因为您必需多分些力量去克服来球（或飞行速度的能量，或旋转的能量，或低击球点带来的相对负值势能）的阻力，再选轿车，难免欲速不达！Reflex 44界的录相带上，您淘汰kreanga的一仗，从第3局7：7选播，2局多点的球（第3局7：7-22：24，共选29分球，第4局10：10-23:25，共打28分球，第5局7:8-21:17，共打23分球），您在相持中（相持是指没有一方明显处於略势\守势），为了快，为了压低弧线，您漏击（击球砰拍沿，击球滑拍），击球弹网失误，击球下网共13次（第5局有6次），还另有2次击球触网得分，而kreanga的对应值分别是失5得1。要是照这比例，您整3局下来，要直接送人家13*1.5=19分！？您整5局下来，要直接送人家13*2.5=32分！真是开国际玩笑。您使的是两面反胶，反胶是一量"有轿车/卡车选择开关的汽车"，该选卡车档时要是您不换档是很可能---滑坡的！
换"卡车档"的动做要领：适当减慢挥拍的线速度，保持发力肌群（尤其指肩部）的紧张，加强挥拍弧线的"抗阻"能力。当球被完全击出後，迅速放松发力肌群。好比用手撕一叠厚纸，一开始，发力肌群用力大（纸还未被撕开，阻力大），动做较慢；当纸被撕开，发力肌群开始加速；当纸被完全撕开，发力肌群开始放松。
到了说明为甚麽两面拉和削中反攻的击球动做，身前击球不明显的时候了：
这二者都有三个特点：两脚的基本站位很平，自然其目的是为了照顾左右两边的"摆速"。另外，反手占很大比例（反手发力拉球，反手的长胶削球），且击反手球时多用反手站位（右手持拍者，右脚前於左脚）。再者经常打来球的下降中後期（削球，或拉高吊弧圈）。正是这三个特点，让正手的身前击球不明显。
插一句，现代的高吊弧圈比60，70年代的高吊弧圈有很大差别，以前的高吊弧圈，越网高度很高，而现代的高吊只是弧线的相对（前冲）曲率大，越网高度并非一定很高。有时高吊和前冲真的不好分。象小萨反拉对手的抢攻（拉），您说算高吊还是前冲呢？所以我们这里暂且把击球点相对较低的（明显低於球台的），叫拉高吊吧。
我上面说过，身前击球的击球点（范围）的投影应在引拍结束时两脚连线的中线上。我为甚麽把球点强调成一个范围呢？
就是指拉弧圈时的"裹球"所占的驻拍弧线！！！
从上面的"卡车"原理，不难得出这样的"对拉弧圈"解法：当需要克服来球带的较大阻力（或飞行速度的能量，或旋转的能量，或低击球点带来的相对负值势能）时，应多做"裹球"，即应换用"卡车"档--即适当减慢挥拍的线速度，加大"裹球"所占的驻拍弧线一段的"扭力距"。
作者: kh980520 时间: 2009-2-8 09:55
1，从挥拍起始点到挥拍终点--a
2，从换用"卡车"档开始到球被击出--b
3，球在拍上驻留时的轨迹（弧线）--c
---------------------------------------------->time
(start)-----------------------a (end)
---------b
-----c
关键就是弧线b的长度，为了确保弧线c被包在弧线b之内，球手肯定要较早应换用"卡车"档--（弧线b比弧线c早开始），而弧线c是真正"裹球"所占的驻拍弧线。弧线c长，则必然要求弧线b加长，如拉高吊弧圈；弧线c短，则弧线b不需很长，如拉前冲弧圈；弧线c极短，几乎缩成一个点，如中国快攻，基本不用换"卡车"档。
我本人的弧线c长度大约是：拉高吊弧圈，10-20cm；拉前冲弧圈，5-10cm。（从我练球的录相上测得）我本人的弧线a的范围大约是100-150cm。但弧线b的个人性更强，拉球稳定性高的，弧线b相对较长，拉球凶的，则弧线b较短。
所以，拉弧圈时的身前击球的击球点（范围），应算弧线c才合理！！！把弧线c选在身（腹前）前，更易於发力！！！！！
有的时候弧线c会被球手拉得特别长（当然弧线b也特长），常见於削球手为反攻寻找机会时的第1板拉球，因为此时球常常在下降後期，为了造较弯曲的回球弧线，弧线c必须加长，甚至特别长。另外在回拉长胶削来的又转又沉的下旋时，特别长的弧线c也会常常见到。
说到了拉下旋，就不妨多说几句，尤其向徒兄抖两句狂言，也顺便讲讲专业，业余与球迷的区别。
除了打削球或对手爱推（削）下旋，每分球中顶多只有一板拉下旋，之後双方进入相持，再拉下旋的机会就很少了。但就是这一板拉下旋却是体校球员每天必练的项目，往往一开始练组合技术，教练总会先说："好了，下面开始，发下旋，然後从下旋打起。"也叫打"搓攻"--先用下旋控制，然後找机会进攻。正是由於这一板拉下旋是打"搓攻"的一个重要转折点，又是一分球从控制到攻防\对攻的衔接，谁都失误不起。如果您失误了，您平时常练的所有其他攻击技术都用不上了。特别是现在，发下旋球的使用率极高，不会打"搓攻"就等於不会打球。当然发上旋球也是一种变化，一旦对手识破了，强攻你，就把发球的优势尽失，跟高手对阵，发上旋绝对是一种很大的冒险，特别是高手们都特别注意对上旋的强攻，而你上旋发得再好，其速度旋转也不能达到弧圈的水平，90%构不成威胁。
再说这一板拉下旋的目的，如果对方控制得好，您又能有起板的机会，这一板拉下旋的标准一是要转，二是要低（要先保证能过网）。要转容易（下面马上说），但要低不容易，却有不能不低。您看小萨反拉对手的一板拉下旋已经成了杀手犍，下界世锦赛极会成为潮流，谁敢不低。有不少球友喜欢这一板拉下旋打上升期或高点期，即拉前冲弧圈，如果对手的下旋没控制好，回球较高，旋转又明显，您的步阀又能到位，那问题不大。但仍要冒拉前冲球，易弹网（前冲弧线低，弧线又不"柔和"），易出界（这一板拉下旋，基本都在近台，前冲的速度快，而球台只有2。77米长）的风险。另外，下旋球在高点期的曲率变化特别大 [注1]（比不转球，和上旋球, 高点拉球，需要有充足的训练来保证判断准，动做熟。所以您注意看专业球手，这一板拉下旋基本都是在球台高度（76厘米）左右拉小高吊，"加"转，又易控制弧线高度。而拉高吊是在下降期，球手的重心自然比较低，对下旋拉高吊的重心起幅稍大。难怪有的球迷总觉得这一板拉下旋只要腿上多使点劲（拉球甚麽时候腿上不使劲呢？拉上旋，拉弧圈时，腿上的劲还使得更多呢！腿上多使点劲--都是废话！），而不用管手上动做（我下面证明给徒兄看，这一板拉下旋的手上动做特重要）。
请您看完下面证明，哪怕您已经忘了或没学过流体力学，我保证您能看明
白，没时间？您起码看一眼结论！
[注1]
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图中的球悬在向右流动的空气（流体）中静止，根据"运动是向对"原理，可以把图看成，一个球在静止的空气中向左飞。如果球不带旋转，球上下受的气压相等，球只受重力。如果球带旋转（设为顺时针旋转），球体表面会因空气的粘度，带动球表面附近的空气微粒一起做顺时针旋转。则相当於球上面的空气会加速向右流动，而则球下面的空气会减速向左流动。根据泊努利（bernoulli）定率可推导出，流体速度大的位置压力小，流体速度小的位置压力大[注2]。则球上下受的气压会有差别，球会受一个向上的升力（再把空气阻力加上，准确地说，受一个向上偏右方的升力）。------（请看本文後,楼下请zxi附的图，更清楚！）
而上图用相对运动的角度看，就相当於，右方的球手向左方球手击出一个下旋球，球会受一个向上偏右方的升力。同理，如果球带逆时针旋转，就相当於，右方的球手向左方球手击出一个上旋球，则会受一个向下的"反升"力（再把空气阻力加上，准确地说，受一个向下偏右方的"反升"力）。
另外，还必需考虑的是，当球从台面弹起的瞬间所受的磨擦力。即下旋球受一个向後方的不太大（因为下旋不会特别转）的磨擦力，为球减速；而弧圈（上旋）球受一个向前方的很大（弧圈很转）的磨擦力，为球第二次很明显地加速。
结论：
下旋球受向上且偏後方的升力，上旋球受向下且偏後方的"反升"力，再考虑球从台面弹起的瞬间所受的磨擦力，球手会感到：下旋球发"漂"，不往前走，而上旋球一个劲往前往下"钻"。
[注2] 泊努利（bernoulli）定率的验证
1． 在行驶的车内吸烟。如果把车窗开一小逢，则车内的气流基本仍为静止，速度是0；而车外的气流速度大过车内。所以车内的气压较大，烟往窗外跑。
2． 2。在室内，把一张纸条，平平地吊在下嘴唇下放。用嘴向外吹气，纸条上方的气流速度大，而纸条下方的气流速度基本仍为静止。所以纸条下方的压力大，气压会把纸条托起来。
现在您该猜出我为什麽说，下旋球在高点期的曲率变化特别大了吧。就是因为其升力由於旋转的减弱（下旋本来就不可能特强）而减小，到了最高点，重力的作用占了绝对上风，球好象突然往下掉，下降期的弧线比上升期陡得多。同理，上旋球所受的力（"反升"力 重力）从球弹起就基本上非常"团结"地往下拽球，且"反升"力的持续性也很强（上旋一般比下旋强很多），所以下降期的弧线和上升期弧线都很平滑。
下旋球在高点期的曲率变化特别大，是不是说下旋球很可怕呢？恰好向反。下旋球的飞行速度慢，又有升力作用，下降得又比上旋慢，根本没理由怕他！再说对下旋的一板拉（上旋）球，其实并不改变球的自旋，只该变其飞行方向。对下旋的一板拉（上旋）球，其实是对来球的"加转"过程。只要能有足够的"迎前"（因为下旋球不往前走）动做，把球"咬住"（给球足够的"正"压力），拉下旋是件容易的事！再有，乒乓球中的下旋比网球的下旋的威力小得多，因为网球当球在下降期回落到地\台面时，就已经绝对没救了，而在乒乓中，只要来球够长（出台球），您有足够的时间在低於台面的高度（同时旋转也弱不少）回击。
同理，对上旋来球的削下旋，也并不改变球的自旋，只该变其飞行方向。但削球不可能对来球"加转"（削下旋动做不可能造出比拉弧圈动做更多的旋转），而且有对来球的"减转"作用，特别是当上旋来球速度快，又特"下钻"时，削球能否把来球"咬住"是个很大的未知数！
强烈支持0楼观点，送鲜花一朵鼓励！讲得很好，观点明确，有经验之谈又不乏理论支撑！值得学习的好贴！
深入剖析了乒乓球的技术部分，详细而准确，不知道下次哪位高人能详细讲解一些乒乓的另一个关键——战术！
讲得很好，观点明确，有经验之谈又不乏理论支撑！值得学习的好贴！
深入剖析了乒乓球的技术部分，详细而准确，不知道下次哪位高人能详细讲解一些乒乓的另一个关键——战术！
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强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！正手拉球，前臂收缩得很少，但引拍结束时前臂与上臂的夹角都不大
拉球不收前臂？我又练错了？？！！
都快崩溃了，继续提问，哪位再说说自己的正手拉球不收前臂的感受
终于看完了，好长啊。真不错！！！
好文章啊。难得。
看此贴笑得是五味杂成，这球还怎么打？怎么打？
究竟怎么打[em1009]？
对照自己总结了一下读后感
1、要有力，要使出全身的力，还要有退进。
2、一人一个打法，赢了就是好打法。哦，这是高级层才可说的话，业余还得苦练基本功后才有这样说的资格。
3、搓一板不是被挂就是准备挂是高级进阶的头道关。
这是我目前为止看到的最好的帖子
很多我想不通的问题想通了
谢谢楼主
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