乒乓球
长有拍四面攻
教学法
Table Tennis
chang you racket Four. sides attacking
Teaching and methods
作者简历
蔡长有， 男， 1951年生，籍贯北京市。
1976年毕业于北京师范大学体育系，专项乒乓球。1987年北京师范大学体育系篮球助教班毕业。
1976年北京师范大学毕业后留校任教，讲师。
1994年成立了全国唯一一家自筹资金的乒乓球俱乐部——北京蓝有乒乓球俱乐部。
1994年任俱乐部总教练。现在俱乐部已有多名运动员进入专业队。
译著有《怎样使孩子健美》，并由他人译成藏文出版、合著《青年健美ABC》、《音乐·体育·美术》等著作以及论文几十万字。发明四面攻球拍，获国家专利和国家金奖； 通过十几年的实践，与俱乐部的教练员和运动员一起总结出——四面攻球拍的教学方法和手段，初步认识到它在攻、防中的一些作用和不足。
前 言
四面攻长有式球拍的打法
“直拍握法和横拍握法究竟那个优越？回答还是那句老话：各种握拍法都可以攀登高峰。实事求是地说，直板遇到的困难比较多，相比之下，横握球拍比较有利。主要表现在直拍反手攻击能力弱，横拍能攻能拉弧圈球，比较主动------面对欧洲强有力的反手，越来越显得被动。过去我们两手对人家一手，现在变成了我们一手对人家两手。本次奥运会上，刘国梁被瓦尔德内尔淘汰，原因很多，其中一条就是反手太弱。”这是2000年第11期《乒乓世界》《主编侃球》一文中徐寅生叙述的（17页）。
早在1992年《乒乓世界》第二期第2页徐寅生的“创新才有生命力”一文中就提到，能不能将直板打法与横板打法结合起来呢？通过北京师范大学体育教师蔡长有办的“北京蓝有乒乓球俱乐部”、以及在北京史家胡同小学和北京市虎城中学的初步摸索和实践，充分证明了完全可以将直拍和横拍的打法结合起来。
北京蓝有乒乓球俱乐部、北京史家胡同小学和北京市虎城中学这三支神奇的中小学生队伍，使用的都是北京师范大学教师蔡长有发明的四面攻长有拍进行训练和比赛。
什么叫四面攻长有拍呢？四面攻长有拍就是将直拍的两面攻技术和横拍的两面弧圈技术合二为一，体现在一支球拍上，四面攻长有拍的正手位可以像直拍那样攻球，也可以像横拍那样拉弧圈球。当用正手位正面打球时，就很像直拍，用正手位反面打球时就又很像横拍拉弧圈球的技术动作。
记得我刚到蓝有乒乓球俱乐部时，看到学生们用正手位反面拉弧圈球，我就跟蔡教练说：“这还真像横拍的技术动作，如果不仔细看还真看不出来是四面攻球拍。”后来俱乐部总教练蔡长有介绍说，前一段时间带学生去东城体校比赛，有一位教练质问他说：“你不是说你的俱乐部用的都是四面攻球拍吗？这哪是四面攻啊！这不用的都是横板吗？”的确，当学生们用正手位反面、反手位反面时你真的不好看出用的是直板四面攻球拍，还真的像横拍拉弧圈球的技术动作。当学生们用两个正面打球时，又都很像直拍的技术动作。
北京史家胡同小学体育教师张欣欣说：“使用四面攻长有拍在短短一个多月的训练中，学生们从不会打球到一个球能打500多次，有的大一点的同学一个球能打1000多次，真是入门太快了，这是我没有想到的。我认为可能是大肌肉参加的运动多了，不易疲劳，所以才产生了这样的神奇效果。”
这支四面攻队伍在参加1998年底北京市业余体校举办的比赛中取得了团体第三名的好成绩。这支神奇的队伍中有一名队员比较突出，他现在已是北京队队员。2000年参加的中日、韩在韩国举办的东亚“希望杯”比赛中获得第三名，同年在湖北宜昌举办的全国业余少年乒乓球总决赛中取得了第一名的好成绩。
王光耀同学开始学打球比较晚，打的又是四面攻长有拍；据蔡长有总教练介绍，当时蓝有乒乓球俱乐部所有教练中只有他一个人会打出四个面的攻球和拉球的技术动作。在这种情况下，需要先教会教练再由这些教练去教学生，再通过教学实践总结其正确的技术动作要领。就是在摸索四面攻长有拍的技术训练体系过程中，王光耀取得了一系列的好成绩，从而也证明了使用四面攻长有拍的进步是相当快的。
根据我的跟踪和观察，四面攻取得这样的成绩也不是偶然的。首先，蔡长有教练在训练中的指导思想与其他教练有所不同，他更注重引导学生主动地去练，发挥学生自身的积极性投入到训练中去。如蔡教练在教学生正确的发球技术动作要领后，让学生在练发球的过程中去创新更多的发球动作。在一次发球训练课上，有一个学生发明了一种站在左半台用正手反面发快球的方法，此动作就是在左手抛球的同时，右手向右后方引拍，这时让对方看着球拍的正面（四面攻球拍大多数正面贴的是红色胶皮），待球落到比网稍低时，突然转体、手腕内旋再做外旋动作将球击出。发球瞬间对方看着红面用黑面发球，这时对方就会感到很新鲜，就会产生一个新异的刺激，可能回接球的质量会受到一定的影响，给自己创造抢攻的机会。蔡教练每当看到学生们创造出与直板和横板不同的发球技术动作时，只要此技术动作符合乒乓球发球规则，他就赶快加以鼓励和总结出其动作要领。
现在同学们已经创造出很多的发球方法，就像蔡教练所说的那样，举起持拍手，就有最起码的8种发球方法。
蔡教练说，有一次在队内的比赛中，有一名叫赵岩的同学回击了一个中路追身球的应急动作，正好让蔡教练看到，他马上就将这个追身球命名为赵岩球。由于直板、横板和四面攻长有板的中路球都受身体和关节的限制，都不好发出力来，但是，长有拍的手腕非常灵活地打出带有侧旋的赵岩球来，蔡教练正在研究试图将赵岩球的应急动作变成正规的技术动作那样去练习。我认为，这种特有的技术动作练习可能只有通过多球练习才能解决。
其次，我认为四面攻长有拍的技术动作没有死角，可以随心所欲地去击球，在左右挥拍过程中总有一个面正好对着对方的来球。
工欲善其事，必先利其器。使用四面攻球拍的运动员取得了一些成绩，但是，有待于挖掘的东西还很多。
北京体育大学教授 吴修文
一 创新与发展
现代乒乓球运动的发展规律、是受速度、旋转、力量、落点、弧线及节奏等变化所规范而制约的。因此、任何一种创新技术、都应该符合快、准、凶、变、转等这五大制胜因素的要求。
长有拍四面攻（简称长有拍）在研制过程中以运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动心理学等为理论依据、充分考虑了乒乓球运动项目的、“技术全面、特长突出、战术多样化、没有明显漏洞”等特点、通过几年的试打证明了长有拍是符合乒乓球运动制胜规律的、尤其是开发了正手位反面攻球的技术动作，有人认为是对我国传统直拍快攻打法的创新。长有拍的最大特点是击球面的增多而使比赛的战术更具变化，更使对方增加了超前判断的难度。由于击球动作和发球动作的增加，也不同程度地增加了乒乓球的趣味性和观赏性。
2000年10月24日在湖北宜昌举行的全国业余少年乒乓球总决赛中男子组中王光耀使用的就是四面攻球拍，最后获得了男子单打的全国冠军。在南北大赛的60名运动员中只有他一个人使用的是四面攻球拍。有很多的教练认为四面攻球拍入门特别快，在比赛中的得分点特别多。武汉市业余体校教练刘素荣认为用四面攻球拍的学生掌握动作方便多了，她有一个学生在2002年武汉体校的比赛中取得了第二名的好成绩。
江苏无锡市乒乓球教练周健康说：“他有一名同学改用长有拍，进步很快，经过三个多月的适应成绩就比以前提高了，取得过无锡市业余体校比赛第五名的好成绩。”
还有辽宁省凤城市“李赫男国际乒乓球训练中心”的薛保祥教练，年过六旬还专程来北京学打四面攻技术，他说：“我从事乒乓球运动几十年，就是想将直、横板的技术动作优点合起来，没想到我没有实现，你蔡长有真的实现了，你一定要有自信心，这事一定能成功。”
四面攻长有拍得到了前国际乒联主席徐寅生，前国家队总教练许绍发的充分肯定。所以，在为数不多，训练时间不长的四面攻运动员当中，就有取得全国业余少年总决赛的冠军也是能够理解的。
在几年的教学过程中，觉得使用四面攻长有拍的小苗子有几个，如北京史家胡同小学的赵筱、冯子谦、董佳译在东城区举办的乒乓球比赛中，女子单打第一赵筱、第三冯子谦。男子单打第一董佳译。这些成绩仅仅是通过一年多的训练取得的。我认为这些成绩是充分发挥了两个人的因素第一，第一是充分挖掘运动员本身的肌能能力，如身体素质，心理素质，运动技能等，第二是利用“人脑”充分挖掘运动员使用的运动器材，要尽量符合该项运动的规律，符合人体工程学等；就好像撑杆跳高运动员使用碳素杆一样，杆的弹性好了将成绩提高了。还有背越式跳高的出现也使跳的高度提高了，因为俯卧式跳高的动作是人的重心要从杆上越过，现在背越式跳高的重心，是从杆下通过的，而且动作简单、易掌握，更多地发挥出了人体的肌能能力，所以运动成绩提高了。现在使用的无机胶水的球拍，回球速度降低了，对方接球就更容易了，也是器材来增加对方接球难度的一个很好的例子。
北京史家胡同小学学生冯子谦的家长冯四庭，对乒乓球颇有研究，酷爱乒乓运动，球打的也漂亮，再通过自己的孩子学打四面攻，又通过看有关乒乓球的文献，杂志，电视讲座，看国际比赛，上网查询等。有一次他对我说：“如果刘国梁用了四面攻球拍就会胜率更高，尤其是胜瓦尔德内尔。”王光耀同学就是他看着成长起来的一名四面攻球员。
通过教学实践，我认为决大部分同学，先学习正手反面和反手反面更容易掌握长有拍的技术动作。有个别同学在掌握正反或反反动作不正确时，可以先学习正正或反正。这样，不但掌握了正正或反正的技术动作，还抑制了正反或反反的错误动作。在掌握好一面的技术动作后，另一个面的技术动作稍加调整和适应就可掌握，迎刃而解。另外，为了增加学生学打乒乓球的兴趣，也可同时学习两个面攻球的技术动作，就是让他（她）正面打一下，反面再打一下。这样就可以同时掌握了两个面攻球的技术动作；就像直拍或横拍掌握一个面的击球动作一样，四面攻掌握的是四个面的攻球动作，也就是说，在同样的练习时间内掌握了四个面的攻球技术动作。
“直拍四面攻反手反面拉打动作近似于直拍横打，从其握拍方法看，击球动作要比直拍横打更自然，舒展。更能发挥人体的潜能。从功能解剖学的角度看，他在技术动作上不要求前臂做较多的前旋，前臂和手腕几乎在正常的解剖位置下就可调整好拍形，保证了球拍在任何角度的前倾。而不容易使技术动作结构遭到破坏。因此，他能充分发挥前臂和手腕的力量，打出具有一定速度和力量的球。由于直拍四面攻反手拉打技术的拍形易于固定，可以明显加大整个动作的幅度，给反手大力击球，拉强烈旋转弧圈球提供必备条件。此外，直拍四面攻反手反面攻球与正手反面攻拉的拍形转换变化较小，反手反面攻球动作的结束，正好是正手反面拉打动作的开始，这样就加快了两面摆速，所有这一切都说明，直拍四面攻的反手反面拉打技术，具备了直拍横打所具有的优势和特点，而直拍横打技术在理论和实践中均以被证明是可行的，因此，直拍四面攻反手反面进攻技术也是可行的。”这是1999年北京体育大学陈洁的论文《直拍四面攻打法的可行性及其技术特点的研究》中所叙述的。
“世界上乒乓球板的拍面形状大体上可以归为三类：圆形、方形和异型。绝大多数的横板与中国式的直板都是圆形的，但是日本、韩国、朝鲜和台湾地区的一些直板运动员多使用方形板面的‘日本式’球拍。使用异形球拍的运动员虽然为数不多，但是其中也不乏佼佼者，如：法国的乒坛怪才艾洛瓦，他的球拍左右各缺一块，形如小提琴状。可以说传统的球拍无论是圆形与方形的都是左右‘对称、均衡’形的，然而国内外追寻异型球拍击球特点的大有人在，有些人改变了传统球拍的板面或板柄，如改变了拍面形状的‘小提琴式’，改变了拍柄形状的‘四面攻’等；也有人一直都在研究‘非对称’形球拍，在国外有改变了拍面与拍柄角度的‘水滴形’和国内的‘Y——型’‘96式’俗称歪柄球拍；还有将拍面角度与拍柄形状都彻底改变的‘顺握式’等等。如果改变球拍形状而不改变‘握拍方法’，其变化主要是改变了球拍的‘击球重心’；当然改变拍柄形状同时改变‘握拍方法’，则击球的用力方式将会产生明显的变化，近年来一种称为‘四面攻’的球拍就是彻底改变了拍柄的形状与握法，运用不同的发力方式击球，独具特色。”这是作者岑淮光、王吉生和赵颖在他们共同编著的《怎样打好乒乓球》一书中所提到的。
另外，即将从2002年9月采取新的发球规则，规定运动员在发球时不能有任何遮掩，要让裁判员和运动员都清楚地看到自己的发球。
新的发球规则会削弱一批优秀选手发球的威力，如刘国梁，刘国正，闫森等。
对教练员来说，新规则的出现，也是研究新课题的开始，新规则会对教练员提出更高的要求。能不能不使身体遮掩，采取新的方法发球而起到遮掩的作用和效果呢？就好像打40毫米大球时，而增加底板的厚度、海棉的厚度和硬度等来增加击球的速度一样；我们的回答是肯定的——可以。
我们要不断地挖掘直拍的功能，长有牌直拍四面攻的晃动式和旋转式发球就起到了遮掩的作用。
总而言之，随着新规则的出现，我们广大教练员，广大的高校乒乓球的专业人员，在继承和发扬我国直拍快攻打法的基础上，都要不断地挖掘出我国直拍的更多的功能，创造出更多的技术和战术，才能尽快适应新的规则，才能不被别人所左右，不断地创新才能体现我们乒乓大国的实力。做到国球永胜。
一 创新与发展
现代乒乓球运动的发展规律、是受速度、旋转、力量、落点、弧线及节奏等变化所规范而制约的。因此、任何一种创新技术、都应该符合快、准、凶、变、转等这五大制胜因素的要求。
长有拍四面攻（简称长有拍）在研制过程中以运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动心理学等为理论依据、充分考虑了乒乓球运动项目的、“技术全面、特长突出、战术多样化、没有明显漏洞”等特点、通过几年的试打证明了长有拍是符合乒乓球运动制胜规律的、尤其是开发了正手位反面攻球的技术动作，有人认为是对我国传统直拍快攻打法的创新。长有拍的最大特点是击球面的增多而使比赛的战术更具变化，更使对方增加了超前判断的难度。由于击球动作和发球动作的增加，也不同程度地增加了乒乓球的趣味性和观赏性。
2000年10月24日在湖北宜昌举行的全国业余少年乒乓球总决赛中男子组中王光耀使用的就是四面攻球拍，最后获得了男子单打的全国冠军。在南北大赛的60名运动员中只有他一个人使用的是四面攻球拍。有很多的教练认为四面攻球拍入门特别快，在比赛中的得分点特别多。武汉市业余体校教练刘素荣认为用四面攻球拍的学生掌握动作方便多了，她有一个学生在2002年武汉体校的比赛中取得了第二名的好成绩。
江苏无锡市乒乓球教练周健康说：“他有一名同学改用长有拍，进步很快，经过三个多月的适应成绩就比以前提高了，取得过无锡市业余体校比赛第五名的好成绩。”
还有辽宁省凤城市“李赫男国际乒乓球训练中心”的薛保祥教练，年过六旬还专程来北京学打四面攻技术，他说：“我从事乒乓球运动几十年，就是想将直、横板的技术动作优点合起来，没想到我没有实现，你蔡长有真的实现了，你一定要有自信心，这事一定能成功。”
四面攻长有拍得到了前国际乒联主席徐寅生，前国家队总教练许绍发的充分肯定。所以，在为数不多，训练时间不长的四面攻运动员当中，就有取得全国业余少年总决赛的冠军也是能够理解的。
在几年的教学过程中，觉得使用四面攻长有拍的小苗子有几个，如北京史家胡同小学的赵筱、冯子谦、董佳译在东城区举办的乒乓球比赛中，女子单打第一赵筱、第三冯子谦。男子单打第一董佳译。这些成绩仅仅是通过一年多的训练取得的。我认为这些成绩是充分发挥了两个人的因素第一，第一是充分挖掘运动员本身的肌能能力，如身体素质，心理素质，运动技能等，第二是利用“人脑”充分挖掘运动员使用的运动器材，要尽量符合该项运动的规律，符合人体工程学等；就好像撑杆跳高运动员使用碳素杆一样，杆的弹性好了将成绩提高了。还有背越式跳高的出现也使跳的高度提高了，因为俯卧式跳高的动作是人的重心要从杆上越过，现在背越式跳高的重心，是从杆下通过的，而且动作简单、易掌握，更多地发挥出了人体的肌能能力，所以运动成绩提高了。现在使用的无机胶水的球拍，回球速度降低了，对方接球就更容易了，也是器材来增加对方接球难度的一个很好的例子。
北京史家胡同小学学生冯子谦的家长冯四庭，对乒乓球颇有研究，酷爱乒乓运动，球打的也漂亮，再通过自己的孩子学打四面攻，又通过看有关乒乓球的文献，杂志，电视讲座，看国际比赛，上网查询等。有一次他对我说：“如果刘国梁用了四面攻球拍就会胜率更高，尤其是胜瓦尔德内尔。”王光耀同学就是他看着成长起来的一名四面攻球员。
通过教学实践，我认为决大部分同学，先学习正手反面和反手反面更容易掌握长有拍的技术动作。有个别同学在掌握正反或反反动作不正确时，可以先学习正正或反正。这样，不但掌握了正正或反正的技术动作，还抑制了正反或反反的错误动作。在掌握好一面的技术动作后，另一个面的技术动作稍加调整和适应就可掌握，迎刃而解。另外，为了增加学生学打乒乓球的兴趣，也可同时学习两个面攻球的技术动作，就是让他（她）正面打一下，反面再打一下。这样就可以同时掌握了两个面攻球的技术动作；就像直拍或横拍掌握一个面的击球动作一样，四面攻掌握的是四个面的攻球动作，也就是说，在同样的练习时间内掌握了四个面的攻球技术动作。
“直拍四面攻反手反面拉打动作近似于直拍横打，从其握拍方法看，击球动作要比直拍横打更自然，舒展。更能发挥人体的潜能。从功能解剖学的角度看，他在技术动作上不要求前臂做较多的前旋，前臂和手腕几乎在正常的解剖位置下就可调整好拍形，保证了球拍在任何角度的前倾。而不容易使技术动作结构遭到破坏。因此，他能充分发挥前臂和手腕的力量，打出具有一定速度和力量的球。由于直拍四面攻反手拉打技术的拍形易于固定，可以明显加大整个动作的幅度，给反手大力击球，拉强烈旋转弧圈球提供必备条件。此外，直拍四面攻反手反面攻球与正手反面攻拉的拍形转换变化较小，反手反面攻球动作的结束，正好是正手反面拉打动作的开始，这样就加快了两面摆速，所有这一切都说明，直拍四面攻的反手反面拉打技术，具备了直拍横打所具有的优势和特点，而直拍横打技术在理论和实践中均以被证明是可行的，因此，直拍四面攻反手反面进攻技术也是可行的。”这是1999年北京体育大学陈洁的论文《直拍四面攻打法的可行性及其技术特点的研究》中所叙述的。
“世界上乒乓球板的拍面形状大体上可以归为三类：圆形、方形和异型。绝大多数的横板与中国式的直板都是圆形的，但是日本、韩国、朝鲜和台湾地区的一些直板运动员多使用方形板面的‘日本式’球拍。使用异形球拍的运动员虽然为数不多，但是其中也不乏佼佼者，如：法国的乒坛怪才艾洛瓦，他的球拍左右各缺一块，形如小提琴状。可以说传统的球拍无论是圆形与方形的都是左右‘对称、均衡’形的，然而国内外追寻异型球拍击球特点的大有人在，有些人改变了传统球拍的板面或板柄，如改变了拍面形状的‘小提琴式’，改变了拍柄形状的‘四面攻’等；也有人一直都在研究‘非对称’形球拍，在国外有改变了拍面与拍柄角度的‘水滴形’和国内的‘Y——型’‘96式’俗称歪柄球拍；还有将拍面角度与拍柄形状都彻底改变的‘顺握式’等等。如果改变球拍形状而不改变‘握拍方法’，其变化主要是改变了球拍的‘击球重心’；当然改变拍柄形状同时改变‘握拍方法’，则击球的用力方式将会产生明显的变化，近年来一种称为‘四面攻’的球拍就是彻底改变了拍柄的形状与握法，运用不同的发力方式击球，独具特色。”这是作者岑淮光、王吉生和赵颖在他们共同编著的《怎样打好乒乓球》一书中所提到的。
另外，即将从2002年9月采取新的发球规则，规定运动员在发球时不能有任何遮掩，要让裁判员和运动员都清楚地看到自己的发球。
新的发球规则会削弱一批优秀选手发球的威力，如刘国梁，刘国正，闫森等。
对教练员来说，新规则的出现，也是研究新课题的开始，新规则会对教练员提出更高的要求。能不能不使身体遮掩，采取新的方法发球而起到遮掩的作用和效果呢？就好像打40毫米大球时，而增加底板的厚度、海棉的厚度和硬度等来增加击球的速度一样；我们的回答是肯定的——可以。
我们要不断地挖掘直拍的功能，长有牌直拍四面攻的晃动式和旋转式发球就起到了遮掩的作用。
总而言之，随着新规则的出现，我们广大教练员，广大的高校乒乓球的专业人员，在继承和发扬我国直拍快攻打法的基础上，都要不断地挖掘出我国直拍的更多的功能，创造出更多的技术和战术，才能尽快适应新的规则，才能不被别人所左右，不断地创新才能体现我们乒乓大国的实力。做到国球永胜。
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