长胶基本技术 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

一、搓
用长胶搓球，可慢搓、快搓和摆短。慢搓时，拍形稍后仰，在来球的下降期，向前下方用力将球搓回。快搓时，拍形应稍竖些，以向下用力为主，略带向前推力，注意控制好拍形。摆短时，尤应强调控制好拍形。一般应比快搓时更竖些；要善于借对方来球之力，必要时，还要适当削弱来球的力量，以确保回球而低。用长胶摆短，搞不好，极易出高球，其主要原因是拍形竖得不够。

个人理解：长胶撮球时，把长胶当成正胶，如何能变成正胶，就是撮的速度要快，也就是胶粒与球之间的摩擦要快，球要迅速离开球拍，这样才能形成下旋球过去，如果胶粒有时间回弹，那撮过去的球不转或者略带上旋，球速度还不快，易被对方进攻，这种方法主要是针对于不懂高胶的同志，你撮他也撮，这样出现高球不转的，你再进攻特别舒服，是一种方法和手段。

二、推

长胶球拍的推挤拍形不似反胶前倾得那么厉害，需要更多地向上发力，即使主动发力拍型也不宜过分前倾，否则容易下网，而且触球瞬间要善于借来球之力。在回接侧下或下旋球场时，还可用一板向侧前上方推再加点儿托抬的技术，拍形稍后仰，此技术可将下旋球转为上旋球，以争取主动。要增强推的杀伤力就是加力推，同样，与反胶加力推的区别就在于前半截动作要更多地向上发力，出球后一速较快，弧线较高，但落台后二速变慢，下沉。

个人理解：推球主要是针对推对方来球为上旋和下旋球二种旋转而形成二个不同发力方向的推。高胶推上旋球时，最好是高点期推，如果这个高点期超过网的高度时，你就可以直接向前推，如果高点期高于网过多，你可以略带往下推的力量，如果高点期略高于网或者近似与网同高时，你可以略带向上力量，总之，不管高点期在什么位置，你都要把力量向前送出去，把球送过网，这是保证成功率最好的办法。推下旋球时，用力量把球直接击过去，利用胶粒反弹球变为上旋球，也易出现相应的弧线，力量可以直接发，但是一般推下旋都是推最高期，和拱的动作差不多，拱一般推上升前期。
三、侧推，侧搓，侧挤，侧切，撇
都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，回球特点：变化突然，弧线发飘，略微侧拐。
侧推是推住球后象左摩擦撞击，具有动作猛，但出球力量并不大，容易晃对方。如果侧推增加中指顶拍子的力量，可以增加球的速度和力量。两种手法交替使用，可以增加对方回球难度。还可以利用侧推时改变吃球厚薄来改变力量节奏。侧挤是更多的横向发力，多用于对付侧旋。侧切则有更多的向侧下发力。
撇：触球后向右侧摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。这样的回球平直又近网，且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。可以为自己进攻创造机会。如果向右下方摩擦，这样的回球落台后会向前向上“拱”，本身质量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。
四、削
当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。
用长胶削一般的球，向下的动作比用反胶球拍大；但在远台接突击球时，在向下切削的同时还要有一前送的动作，否则极易下网；如在近台快截突击球时，整个动作应快捷、简单，即减小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力为主，借对方来球之力将球截回。长胶削球可削出转与不转球。削不转球时板型基本稳定，向前上方托送，以增加变化。

五、挡
在击球点上，反手挡时，球板在胸部高度，击球时球板要尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性；正手挡时，球板在腰部与胸部之间高度较为合适，位置过高不容易借上来球的力量。在击球部位上要保证能够击球的后中部，使反作用力尽可能多地通过球心，给予球足够的撞击力。在准备下一板击球时，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。

个人理解：长胶挡球与反胶的挡球基本一样，挡的时候，掌握好拍形，就是识别对方的线路变化（包括球运行轨迹，向前力量大，还是向上力量大，向前冲力大还是落案后向前加速运行（旋圈球，前冲没有高调弧圈明显，落案后加速向前运行）），如果对这些运行特点掌握了，就可以掌握拍形，如果是向前加速旋转的球，拍形应直一些，如果是别人快攻过去的球，拍形应略向后仰一点。

六、摆短
这是长胶接对方发出的的台内短球的常用方法之一，方法是以轻挡为主，要求拍形竖直，在来球的上升期击球，其技术动作与反胶的摆短有原则的不同。

七、磕
磕与挡都是防守技术，两者常交替运用。磕在击球时稍带有一个侧向下切的动作，回球下沉比挡更为明显，因此威胁更大一些。磕在技术上掌握起来比挡难度大，因此只在来球速度不是太快，上旋不是太强烈的情况下应用。
磕是靠撞击回接，特点：在上升初期击球，回球速度快，弧线低平，落台后迅速下滑，减速较明显，但球性不稳定，对方也不易进攻。拍形保持垂直或略后仰，特别是回击旋转较强的加转弧圈球时，不能看来球很转，就把板形下压，这样会打“滑”的。接触球的后中部，手臂向前下方用力。在磕的时候，击球时间至关重要，在上升期击球最为合适。因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术，如果错过上升期，就很难借上力了，免强把球弄过去，也失去了磕的意义，变成了别的什么技术了。

个人理解：磕与挡的技术，就如同反胶撮找球和摆短球一样，挡是靠对方力量加上自己略发力，一般在高点期，磕是迎前点，上升前期，靠对方力量把球撞击过去。

八、快带
对上旋来球采取正反手的快带还击，在乒乓球比赛中十分流行，长胶的快带快拨因回球速度快，并带有下沉和发飘，对对方的威胁比挡要大，而且可以随时变借力为主动发力，攻防转换快，是有效的得分手段，在比赛中最好能有意识地应用。快带与挡相比，技术上难度更大一些，因为它要求步法到位，要有足够的挥拍空间，对来球没有一定的予判，难以完成技术动作。

个人理解：这项技术就象反胶快剔弧圈球的技术一样，必须快速地摩擦球，向上力量要大要快，这样才能制造出较短的抛物线，增加球的成功率。

九、拉
拉球是乒乓球的主要进攻技术，长胶采取拉球比较稳健，只要在做动作时不发死力，命中率一般都较高。长胶拉球的技术动作与反胶比，不能靠摩擦来制造弧线，而要靠板型和用力大小、方向来控制弧线，要增加挥拍时向上用力的成分。长胶在拉加转下旋球时，技术要点一是要注意触球的底部，二要采取又托又提拉的方法。长胶拉过去的球有下沉特点，与反胶比前冲性能弱，对方如反拉或推挡回击都容易下网。长胶拉球的缺点是速度慢。

个人理解：长胶可以拉成上旋球过去，球拍与球分开的速度要快，全靠摩擦，如果拉过去是下旋球，就是连托再送，让球在拍上停留时间长些，但是一定要注意向上的力量，如果向前力量多，易出界，而且这时候要拉球的中下部，略带向上托的力量。

十、弹

长胶反手弹击的动作要领是：以正手直板长胶为例，将板面横过来（这点非常重要，完全横过来，拍柄与台面180度，甚至拍头向上一些），在来球高点期，不转球击球中部，肘部和大臂相对固定，小臂和手腕向右前方爆发式发力，如果是下旋，击球中下部，更多地向右上方发力。弹击一般在上升期或高点期。

十一、铲

这项技术无法理解。

十二、抹

抹：横着板型，向侧前方发力摩擦带动，主要用于近网小球或侧上旋，可接到对方小三角飘出，不能过分加力。

十三、拱
长胶还有一板独特“拱"球。这是长胶非常重要、也是非常有效的一种技术，下面着力讲解。通常把长胶对下旋来球的发力推称作拱，通常有两种手法：

A 第一种手法：以搓的板型，推的动作，平行于台面向前发力。越下旋板面越后仰，出球比较飘，动作稳健；

B 侧着板面，从后向右前下方划半括号状，接触球时板型向前转动加力，出球性能比较沉，尤其加力时出球非常凶狠。拱要求在来球的高点期附近击球，拍形基本垂直于地面，这样既有利于向前发力又不致于使球出界，拱过去的球一般带有上旋，对方回击容易出高球，因此容易创造进攻机会。拱属于进攻型技术，应用时发力是关键，否则便与轻挡和搓球没有多大差别。由于拱球的攻击力毕竟有限，应用时应注意落点的变化和起板的突然性，以防止被攻。　

拱的动作要领是，两脚基本平行站位，当球过网时，向身前引拍，球拍呈半横状，板面与地面大约保持90度夹角，当球从本方球台跳动的一瞬间，向前迎球，最好是在球的最高点附近，击球的后中部，向前右侧上方发力（以右手为例），球拍由球的后中部略向右侧上方摩擦。使球略带右侧上旋。这样可以造成一定的弧线，增加准确性。整个动作要领的关键点一是要掌握好伸手时机，常犯的错误是出拍太早，发不上力；二是以前臂发力主为，手腕相对固定，拱有些象正胶推下旋，但拱球时，球拍拍面略微后仰，手腕调节拍型后要僵，整个拍子运行轨迹一定要和台子平行，（如果下网，应该调节增加水平发力，而决不是后仰拍面）在高点期，触球中下部。尽量完全撞击，回球落点在对方底线，这样1球发飘且下沉；2对方往往会以为球出界。使用虽有难度，但得分率较高。因为拱球一般是用来对付下旋球，所以板形呈半横状，版面与地面的夹角差不多90度，或再稍后仰一点。击球前手臂不要后拉过大，要适当前伸，手的起始位置与击球点（击球间隙）的距离要适当进一些，这有你利于增加击球的感觉，因为拱球要有一定的自己发力。在来球接触本方球台时，手臂向前迎球。因为手臂的移动距离比较短，所以手臂不必太早挥拍迎球。在来球的高点期，击球的后中部。手腕在保持稍内收且相对固定的状态下，前臂向右前侧下方发力，球板由后中部向右侧下部摩擦球，球有一定的右侧旋，发力动作要短促，击球后手臂有一短小制动。整个接触球过程中动作更有点像“拉”，与“拱”的形象动作有一定的出入。

十四：攻

（一）长胶的攻上旋球
对方来球如果是上旋球，只要不是太冲，都是很好攻的。如果太过前冲便要看您自己的能力了，都可以攻回去，但问题您有没有时间及反应去完成不面的动作。攻上旋时: 最好在球的高点期，发力向前，出球瞬间，略向上带，可增加命中率。
攻打前冲弧圈球时：重心降低，发力向前，球拍摆外弧线，必须在球的上升期，出球瞬间，略向上摩擦。

（二）长胶的攻下旋球
对方来球如果是下旋球，可以选择的进攻方法有几种：
1. 提
提的命中率是最高的，但力量也是最小的，球也没有拱回去的怪，只能打角度，或作一点节奏改几去影向对方。击球时往前上方提或"带"。。
2. 打
这种方法是对下旋球最强的攻法了。板型打开一点击球的下後方。击球时加速拨向上或右上方。也有一种打法往右方"抹"。
这种打法可以打出很大力量的，也是要在上升期击球。

3.劈

来球要有下旋，但要有点高度才可以用，太低平的下旋球，一劈便会劈到球台了。基本上是一种像削球的动作但要在台面完成。

十五、拨
打了这么长时间的长胶，发现攻球才是长胶的出路，而长胶的攻球与反胶大不同，长胶的真正攻球不是拉，而是拨，直到今天才领会拨球的真谛，总结要点如下：
1、首先要坚定信心，不要为自己的出手而犹豫不决，也不要为一次失败而后悔不已。相信自己，一定会成功，即使失败也没什么，GO ON！
2、接着，只需竖起你的拍子，把角度调到与台子垂直。不要再怀疑自己了，也许是反胶给你带来错觉，忘记它，勇敢地把那种感觉忘记，彻底的忘记！
3、然后，当在球刚落案时，挥动手中拍子的同时提起重心。努力的向前挥，使劲向前，忘记反胶拉球的动作吧，勇敢的向前，自信点，不要考虑结果。
4、再后，你只需看球飘飘地落在对方的台子上，不要怀疑自己的眼睛，成功就这么容易。
5、最后，当这层纸被捅破以后，你还需要做的就是回味这次勇敢的出手，回味每个细节，以及当时的感觉，积累这次成功的经验。
个人理解：长胶拨球，我感觉动作应该是拍形后仰，向前击球的中下部，当接触球之后，球拍迅速向前倾，也就是腕子迅速翻一下，击球的时期必须是没翻腕子之前，把球击出去。

十六、快点

板型直立，下旋适当后仰，用板板中下部向前敲击，短暂触球，快速发力（六、七成力即可），要求迅速脱板。球速较快。

十七、劈

对于台内的接近不转半高来球，当然可以直接攻或弹，但也可以劈。方法是，板型稍后仰，以手腕短促发力，在高点期向前下方快速挥砍即可。出球快速，落台后较冲。还有一种就是对付高球的劈。杀高球时当然可以纯击打，但也可以运用劈。方法是等球下落到头部以下时，拍型稍后仰，用力对着台面劈砍。其威胁和稳定性要大于用击打来杀高球。

个人认为这些技术训练方法：个人认为，乒乓球训练，特别是高胶训练，如果利用上第二陪练者，是很的必要的训练方法，因为高胶一般常以多球为主，如果不管是上旋还是下旋，都是教练发多球，球路比较单一，而且旋转比较固定，利用第二陪练者，会出现变化的多球，也更适应比赛环境。

1、磕、挡：可以用多球训练，也可以三个人同时训练，陪练以发多球的形势，发第二陪练人（右手反胶选手）正手，第二陪练人可以推过去，长胶练习磕、挡技术；第二陪练人正手攻过去，这时候，长胶训练者可以磕、挡练习；第二陪练者可以轻拉过去，长胶选手进行磕、挡练习。

2、拱：多球发下旋，也可以发第二陪练人正反手下旋，长胶练习者拱不同的线路；陪练还可以用削球来陪长胶训练。

3、拨：多球发上旋、下旋，可以利用第二陪练，发第二陪练正手或者反手多球，第二陪练推过来或者攻过来、拉过来，长胶练习者进行拨球训练；也可以发多球下旋，或者发多球给第二陪练者，利用他撮过来的球，长胶者练习拨下旋。

4、快带：陪练自己拉多球过去，长胶训练者进行快带训练；也可以利用第二陪练者，陪练发多球给第二陪练者，第二陪者拉过来，长胶快带练习。

5、拉球训练：以多球为主，拉上旋和拉下旋训练，也可以利用第二陪练者进行训练。