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标题: [原创]初学者必练之一 [打印本页]

作者: 化骨绵掌 时间: 2009-3-27 09:22
标题: [原创]初学者必练之一

侧跳步

此步法在《打好乒乓球》中有过详细讲解，个人受益匪浅故极力助推，在学用及发展侧向蹬地力量对初学帮助很大，能帮你快速领会腿部发力并掌握重心转移；对运用各种步法的初始发力方向作了很好的启蒙。方法：金鸡独立，两前臂轻端至身体两侧，站立腿微屈，摆动腿向上提，同时站立腿向侧向侧上发力，摆动腿外展至着地，着地时摆动腿变为站立腿，注意落地后要保证重心稳住不动，站立腿弯曲程度以随时能蹬地起动为准，这样反复以20-30为一组

作者: lijun0509 时间: 2010-4-3 22:08

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