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标题: 手腕的练习问问 [打印本页]

作者: 烟台于 时间: 2009-4-14 17:34
标题: 手腕的练习问问
有个问题想问问版主，手腕的练习方法。应该怎么练每天，太硬就是不会用，这是天生的吗？想请教一下

作者: 风刀霜剑 时间: 2009-4-14 20:58
手腕的力量是能通过锻炼达到的。手腕的练习包括力量和柔韧性两部分。力量的练习包括徒手挥拍练习和器械练习。器械练习很简单，就是用一根30厘米长的木棍，上面棒一米长的绳，绳的末端系一重物，双手手背朝上，握紧木棍，两手交替将重物拧起来，再放下，反复练习，手腕的力量就会慢慢增强。平时多转动手腕，包括屈、伸和内收、外展，手腕的柔韧性就会得到改善，手腕的柔软性提高后，受伤的机会就会大大减少。

作者: yuzy 时间: 2009-4-15 10:02
这个我也喜欢，支持一下！

作者: gaohh1975 时间: 2009-4-16 06:45
可以做挥8字练习。既可以徒手做，也可以拿瓶颈细长的瓶子（装上适量的水以增加重量）练。网上有相关视频，你搜索下。

作者: 风刀霜剑 时间: 2009-4-16 07:47

强烈支持4楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 烟台于 时间: 2009-4-17 16:11
谢谢版主的讲解，有求必应，太收益了，

作者: 周志勇 时间: 2009-4-27 11:18
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: lijun0509 时间: 2009-4-27 14:21
学习了回去修炼试试~~

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