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标题: 其实很多人都错了，力量不是这么练的......。 [打印本页]

作者: illback 时间: 2009-4-16 14:39
标题: 其实很多人都错了，力量不是这么练的......。

你以为拿个一斤重的铁拍就能练力量？想要做到力量和技术两不耽误？业余的爱好者其实犯了一个很严重的错误，用很沉的拍子替代自己本已顺手的球拍，联系挥拍动作，表面上是锻炼了力量，可是却不知道，击球力量的爆发源头在哪儿！腰部，腰部，还是腰部，当然现在对于摆速的重视却忽视了腰部力量的传递，反而重视了上肢力量的发展，也没什么不对，毕竟针对打法不一样，要求也有区别，总不能用弧旋或是正胶的力量去衡量削球手的发力，针对打法的不同，力量的训练自然不一样，但是腰部做为腿和上肢力量的中间传递他的作用却都是一样的，反正我没看见有人重视过腰部的锻炼，其实很多球员的腰都会受伤，这是显而易见的事情，毕竟平时对腰部的锻炼很少。
另外，说说上肢力量的锻炼，哑铃是个很好的东西，就是很多人的用法太过普通，其实对于乒乓球，我们的力量没有必要要像健美运动员一样练出肌肉块，先说明一点，为什么有很多运动员的左右胳膊粗细不一样？打球的锻炼已经是很剧烈的了，肌肉和骨骼的锻炼在无形中就已经逐步在强化中，我们力量要做的就是固化这种进步，抵抗大运动量后肩部的酸涨和下坠感，锻炼的方式不是练习二头肌，而是提水的静止动作，少林寺电影中我很有印象的就是挑水的那一幕，胳膊是扁担，两个手平提着满水的水桶穿林而过，我要说的就是这种动作，哪怕是很小的哑铃，完全没有必要去疯狂锻炼上肢，要知道乒乓球运动，你的每个动作都是个圆形，是一种运动中的击球，不是单纯的静止的力量，所以单纯锻炼上肢力量没有实际的意义，腰部力量跟不上，肩部力量薄弱，脚步再弱一些，还打什么球啊？我只能说，上肢力量够可以拿得起更重的球拍，从而利用更重的球拍在运动中所蕴含的动能打出更具有破坏力的球，其他的，见仁见智。
只能说这些了，今天打完球，颇有些感想，西红柿和鲜花我都欢迎，谢谢。

谢谢鸡蛋 ,不攻击别人,只为说出自己的看法,另,论坛上有不少老人已经给出了很具体的帖子去说明乒乓球以外的辅助锻炼方式,我就不现眼了!!哈!!

[此贴子已经被作者于2009-4-16 21:08:14编辑过]

作者: 日月同辉 时间: 2009-4-16 15:46
?

作者: oryuken 时间: 2009-4-16 16:03
不然呢

作者: 兰生幽谷 时间: 2009-4-16 16:37
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: zhoulihui 时间: 2009-4-16 16:43
uyfg

作者: yuzy 时间: 2009-4-16 16:49

看下

作者: tian203xy 时间: 2009-4-16 17:25
我就有种有劲使不上的感觉，很想学习一下。先谢过楼主！

作者: tian203xy 时间: 2009-4-16 17:29
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: 张十砜 时间: 2009-4-16 17:44
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作者: chenxh716 时间: 2009-4-16 18:01
dd

作者: 化骨绵掌 时间: 2009-4-16 20:56

阁下怎的总批评国家队呢？拍你一次还嫌少？

作者: 化骨绵掌 时间: 2009-4-16 20:59

坚决不同意楼主观点，砸你鸡蛋，让你长记性！

作者: dragon3333 时间: 2009-4-16 20:59
dddddddddddddddddddd

作者: blizzard 时间: 2009-4-16 22:07

锻炼的方式不是练习二头肌，而是提水的静止动作，少林寺电影中我很有印象的就是挑水的那一幕，胳膊是扁担，两个手平提着满水的水桶穿林而过，我要说的就是这种动作，哪怕是很小的哑铃，完全没有必要去疯狂锻炼上肢，要知道乒乓球运动，你的每个动作都是个圆形，是一种运动中的击球，不是单纯的静止的力量，所以单纯锻炼上肢力量没有实际的意义，

咋看不懂你到底说的是要练静止的力量还是不练。

我同意用哑铃练力量没有用的说法，实际上打球需要的肌肉是弹性比较大的哪种，不是硬邦邦的。

作者: cuiping 时间: 2009-4-17 14:06
有道理，发力可不仅仅是靠手的力量的

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