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标题: 请问怎样锻炼手臂令手臂粗点？ [打印本页]

作者: a98647 时间: 2009-4-27 13:50
标题: 请问怎样锻炼手臂令手臂粗点？
同上

作者: 风刀霜剑 时间: 2009-4-27 22:23

做哑铃的练习，双手握哑铃，手心朝上，大臂贴近身体，前臂从平放向肩部收起，反复练习。

做引体向上的练习。

作者: jiaygxj 时间: 2009-4-27 23:31

强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 潮州乒手 时间: 2009-4-28 15:43

我亲身体会，用双节棍打悬吊硬木块（木块泡油），用一个猛龙出海式同个动作每棍尽全力打，一定要打到力气耗尽才可暂定会，力量一有小恢复，马上继续，半个小时下来你会感觉手臂肌肉像块硬木头，坚持一个月，手臂明显大很多。我打了两个月，太夸张的大小手（我右手练得多），我现在穿短袖都怕人看到一只手大一只手小。到此力量也猛增了，用来打球太强太暴力了。有不解可联系我QQ：42366488

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