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标题: 请问下使用铁拍来练习拉弧圈效果是不是真的很好啊？ [打印本页]

作者: huqingguan 时间: 2009-5-5 13:22
标题: 请问下使用铁拍来练习拉弧圈效果是不是真的很好啊？
如题，最近感觉拉弧圈球没有威力了，想搞个帖拍来练练，不知道是不是真的有帮助

作者: karew 时间: 2009-5-5 13:33

不敢用，怕受伤。。。

作者: 乒友羽佳 时间: 2009-5-5 14:01
拉弧圈球要想有威力，1练好腿部力.2练用好腰力，3然后在铁拍练臂力 4练好步法。《必需在练好近中台攻球后在练拉弧圈》。基本功要扎实。

作者: huqingguan 时间: 2009-5-5 14:11

谢谢上面的朋友解答，我的基本功不怎么样，以前喜欢乱买拍子，最近好好练了2个多月技术后感觉还是有很大的成长的，所以才想来练习拉弧圈的威力，只不过不知道怎样练。

还有就是腿步的力量怎么练啊？绑沙袋可以吗？

作者: 网上飞 时间: 2009-5-5 14:19
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作者: karew 时间: 2009-5-5 14:40

QUOTE:

以下是引用网上飞在2009-5-5 14:19:00的发言：

打了多年球,老是上不了技术挡次,原因是没有弧圈球技术.以往依靠近台快攻能赢的球友,在我停打两年后的今年下半年,当我再次重上球台后,居然被好几个以往手下败仗的球友以非常专业的弧圈球技术打得我找不着北!而且是一输再输,毫无办法.

经高手指点,网上视频搜索专业弧圈的训练示范,我想出了一个快速促成办法,就是理解掌握了基本动作及要领之后,每天在坚持日常的跑步和俯卧撑训练后,用一块约4-5公斤的铁饼当作球拍进行拉弧圈球动作的徒手训练(腰腿配合仿真动作全套训练),单次从30下升至60下,每天总量从100次上升至200次至250次.三天后在实战中与其中一球友对打居然不占下风,而且还可以中远台反拉,其动作熟练程度好象会拉弧圈球多年的球手一样.十天后我就与一弧圈高手可以相抗衡,整个人似脱胎换骨一样,而且近台快攻也结合其中,丰富了打法!

现在的我,不管当天有没有时间打球,铁饼徒手训练依然坚持,由于我每天也玩俯卧撑,因此,无论是徒手训练还是上台实战,无论打30局还是40多局一天,手臂从不累,拉球感觉毫不费劲.....

这就是我的弧圈球技术促成之道!

http://bbs.fishtt.cn/dispbbs.asp?BoardID=2&ID=134149&replyID=&skin=1

[em1039]

作者: mousefire 时间: 2009-5-5 16:32

QUOTE:

以下是引用karew在2009-5-5 14:40:00的发言：

图片点击可在新窗口打开查看

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作者: jesoner 时间: 2009-5-5 18:55
   在我的印象中，练铁拍主要是帮助小朋友提高臂力用的。成年人要想提高技术水平或臂力大可不必这么做，办法有得是。[em1010]

作者: deniel021 时间: 2009-5-5 19:04
楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

作者: 王小 时间: 2009-5-5 20:38
学习.

作者: huqingguan 时间: 2009-5-5 22:48
谢谢了啊，对于8楼说的那刚好了，我才满17岁不到10天，应该可以用来好好练练基本功

作者: ken530219 时间: 2009-5-5 22:55
对动力定型有利

作者: zyu63217 时间: 2009-5-6 03:06

拉弧旋球没力量主要原因是发力问题, 和人的绝对力量关系不大. 楼主还是先练好拉球的动作及发力的协调性为好. 动作对了, 力量自然就出来了. 祝你进步!

作者: 乒友羽佳 时间: 2009-5-6 07:45

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作者: 大内高手 时间: 2009-5-6 08:26

QUOTE:

以下是引用zyu63217在2009-5-6 3:06:00的发言：

同意。一些小孩子的力量虽然不大，但是动作规范，发力集中合理，拉出的球也是相当暴

作者: shaoping 时间: 2009-5-6 08:28
卧推。仰卧起坐。折返跑。这些基础身体素质练习好了。啥运动都好使。

作者: huqingguan 时间: 2009-5-6 23:44
谢谢大家帮忙了啊

作者: 米米 时间: 2009-5-7 00:25
如13楼说的，关键是动作和发力协调性，估计这里不少球友的力气都比国家女队员大吧，但是拉出的球可能远远不够她们的暴

作者: mxnet 时间: 2009-5-7 00:34

楼主的意志真好，可以一直坚持下来。

我的观点：乒乓球技术讲究鞭打效应，既然这样，那球拍就是鞭子的末端了　，如果鞭末太重的话，是否会阻碍正常的发力，打不出鞭打效应呢？

练臂力肯定会有效的。楼主很有前途呢

作者: karew 时间: 2009-5-7 09:20

QUOTE:

以下是引用zyu63217在2009-5-6 3:06:00的发言：

说的好，增加臂力的同时，把动作练规范，发力好了，就等着球喷出去吧。。。

作者: winsun 时间: 2009-5-7 11:16

用幾斤重鐵拍練臂力早已過時.

新的研究認為它對手感、放鬆、動力定型......等重要環節的影響非常負面......

作者: karew 时间: 2009-5-7 11:18

QUOTE:

以下是引用winsun在2009-5-7 11:16:00的发言：

用幾斤重鐵拍練臂力早已過時.

新的研究認為它對手感、放鬆、動力定型......等重要環節的影響非常負面......

想看看这方面的文章，能不能发个链接

作者: qbus 时间: 2009-5-7 11:47

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作者: huqingguan 时间: 2009-5-7 13:25

QUOTE:

以下是引用winsun在2009-5-7 11:16:00的发言：

用幾斤重鐵拍練臂力早已過時.

新的研究認為它對手感、放鬆、動力定型......等重要環節的影響非常負面......

难道不仅没有提高还会下降啊？那不是不能用来练习了，可是我听说国家对的高手好多最开始就是靠铁拍打下坚定的基础的

作者: Vscaria 时间: 2009-5-7 13:28
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作者: winsun 时间: 2009-5-7 14:47

QUOTE:

以下是引用huqingguan在2009-5-7 13:25:00的发言：

难道不仅没有提高还会下降啊？那不是不能用来练习了，可是我听说国家对的高手好多最开始就是靠铁拍打下坚定的基础的

力量會增強,以前的確用它來練力量.只不過現在的力量訓練大多已用其他方法代替.

作者: 明耀天峰 时间: 2012-5-22 00:55
我认为没有必要，因为国家队里面没有这样训练的

作者: 昨天天气好 时间: 2012-5-22 10:09

在动作不变的情况下，力量加大必然质量提升，但是很小。

很多专业对下来的，力量并不比业余的大，关键是合力，如果能很好的合力，其质量足够业余比赛了

作者: 小风呼呼 时间: 2012-5-22 21:33
铁拍子因为重，所以要腰腿手臂协同发力才能练起来，正好符合乒乓球发力要求，有助于动力定型，

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