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标题: 练直拍横打，手受伤了 [打印本页]
作者: cx11566870 时间: 2009-5-27 15:50
标题: 练直拍横打，手受伤了
练了一个月，手受伤了。。
1.食指和中指之间的 软组织 拉伤了。。
2.手腕痛
请问 ：各位有经验的版友，这些伤需要休息多久时间？？用什么药好点？？
作者: karew 时间: 2009-5-27 15:59
我也练了一个月左右，就刚开始一两个礼拜手指有点痛，后来就没事了
呵呵，最近开始用铁拍练习徒手挥拍，感觉不错，打球感觉比以前轻松多了
作者: 乒华华 时间: 2009-5-27 16:08
我练横打也有同感，手腕痛！贴膏药会好一点．
作者: jesoner 时间: 2009-5-27 16:28
曾见有帖子呼吁，论坛里应该设一个“运动医学版”。到那时，大家有些小伤小病的，就可以到那儿去发帖询问啦！
作者: WEISUN01 时间: 2009-5-27 16:34
停球1-2个星期，，，上点中药水擦擦（我平时常用云香精药水）。。。应该恢复差不多了。。
另外球板不要太厚，，食指和中指之间软组织拉伤与这个有一定关系；
练横打时，有没教练指导？没有的话，动作不对也容易伤
手腕要张弛有度，捡球的时候甩甩抓拍的手指、手腕或握拳再松开等。。。
作者: wlv2 时间: 2009-5-27 17:11
不幸被我言中了,休息把,不行就去看看医生
作者: cx11566870 时间: 2009-5-27 17:13
以下是引用WEISUN01在2009-5-27 16:34:00的发言：
停球1-2个星期，，，上点中药水擦擦（我平时常用云香精药水）。。。应该恢复差不多了。。
另外球板不要太厚，，食指和中指之间软组织拉伤与这个有一定关系；
练横打时，有没教练指导？没有的话，动作不对也容易伤
手腕要张弛有度，捡球的时候甩甩抓拍的手指、手腕或握拳再松开等。。。
多谢了。。
我用的是 欧版 红黑，，觉得手柄 还是略微粗了点，所以拉伤了。。
作者: cx11566870 时间: 2009-5-27 17:13
多谢了。。。
作者: WEISUN01 时间: 2009-5-27 17:55
以下是引用cx11566870在2009-5-27 17:13:00的发言：
多谢了。。
我用的是 欧版 红黑，，觉得手柄 还是略微粗了点，所以拉伤了。。
STIGA欧版直板我（直拍横打打法）都用不了，手柄太粗了。。。而且个人不喜欢打磨手柄。。。
作者: 灼焰寒冰 时间: 2009-5-27 17:57
以下是引用WEISUN01在2009-5-27 17:55:00的发言：
STIGA欧版直板我（直拍横打打法）都用不了，手柄太粗了。。。而且个人不喜欢打磨手柄。。。
不是喜不喜欢的问题，就压根不要打磨，需要什么的就买什么的好！[em1005]
作者: 乒来乓往 时间: 2009-5-27 18:02
不怕受伤
坚持就是胜利！
作者: WEISUN01 时间: 2009-5-27 18:06
以下是引用灼焰寒冰在2009-5-27 17:57:00的发言：
不是喜不喜欢的问题，就压根不要打磨，需要什么的就买什么的好！
非也，，，等你以后练直拍横打打法的话，就明白手柄太粗太厚对直板横打打法且手不大的人来说实在是痛苦的事！！
作者: 灼焰寒冰 时间: 2009-5-27 18:08
我意思是，如果练直拍横打，起初就不选择粗柄的[em1004]
至少我要是有一天也要练横打，就有点诸位积累的经验了[em1005]
[此贴子已经被作者于2009-5-27 18:09:15编辑过]
作者: WEISUN01 时间: 2009-5-27 18:38
如果是手大的话，，，手柄粗厚就不成为问题了。。。[em1004]
作者: 米米 时间: 2009-5-27 18:47
先停止打球一段时间，在手指和手腕上面擦点活络油，按摩一下，如果严重的话最好还是就医。
练横打要注意球拍的厚度，太厚了会使食指与中指之间经常大跨度的拉伸，很容易造成拉伤或者劳损，所以尽量挑厚度在6mm以下的底板，为了使手指更灵活调整位置，一定要对拍肩进行适度打磨。横打时不要用力甩腕，注意正确手势。
作者: 水调歌头 时间: 2009-5-27 19:14
拉伤的话最好看情况决定是否需要治疗。[em1006]康复后再继续练习。以俺的经验来说：首先，要挑拍子。感觉适合横打的还是YASAKA和狂皓系列。并以握拍舒适为标准适当打磨拍肩。其次，打球的时候注意充分热身，活动关节。并建议带护碗。再次，横打的时候，注意多用腰腹发力，并配合手腕的运用。就会好一些了。什么时候中指磨出两个硬茧，就可以算是略有小成了~[em1001]
作者: chenium 时间: 2009-5-27 19:44
用Stiga牌子必须打磨。我是先锉刀，再用细砂皮。最后要用图钉，来平衡那个该死的WRB。
。
作者: chenium 时间: 2009-5-27 19:49
另外我倒是手腕没有受伤，但小臂肌肉一直酸胀，也许是肌肉在生长吧。以前一直打羽毛球，所以手腕还是一直受到锻炼，也许没那么容易受伤。
作者: 小洋人 时间: 2009-5-27 20:02
少打点就是啦......慢慢会好的
作者: zhustc 时间: 2009-5-27 20:59
训练要注意不要过度啊，前阵子打网球也伤了一个月
作者: 爱乒@才会赢 时间: 2009-5-27 21:58
楼主还是要注意身体啊，伤了就别练了先！休息好，看你这样应该是不适合粗手柄的球拍，还有一定要注意好横拉横打的发力方法！
作者: mmxmx 时间: 2009-5-27 23:09
我就是因为这样改了横拍，现在感觉很好
作者: hjy1130 时间: 2009-5-28 00:33
1 拍肩打磨。2 用轻一点的板子，3 打球时带护腕
作者: cx11566870 时间: 2009-5-28 10:23
多谢各位版友的建议：）
作者: 我代你哭 时间: 2009-5-28 17:30
最好带个护腕，那种绷带型的，那样手腕受伤的几率会小很多，我如果不带都不敢发大力。
作者: zhouzxcv123 时间: 2009-5-29 22:50
要休息一段时间啊
作者: zjf11567 时间: 2009-5-30 00:44
没有什么，我开始也是这样的，坚持下来就好了
作者: free0328 时间: 2009-5-31 11:31
以后要戴个护腕
作者: zhouzhou1984 时间: 2009-7-30 17:38
哎！这个家伙真是练球疯的要命啊！他老婆都提醒他好多次，他就是想打球，不知道是活该还是说小心为妙
作者: 阿光1 时间: 2009-7-30 20:48
板子总重量多少克？最好不要超过175，否则手腕确实难受！
作者: 旧梦无痕 时间: 2009-11-28 22:24
我练正手攻球，可能是姿势还是不正确，握拍可能不对，现在中指好痛啊。
作者: 大猫猫 时间: 2009-11-29 11:55
手腕疼是因为横打时过于依赖腕部发力，这个我感觉最好改以下，以前臂发力为主
特别是旋转比较强烈的下旋球用手腕的话会造成不小的伤害，原来我手腕用的多
有段时间需要用医药绷带缠住，否则特别疼，后来改用前臂发力就好了
作者: chuanshida12 时间: 2009-11-29 15:13
这个问题不好说 我大学时每天整下午整下午的大 从11点吃过午饭稍微休息12点开打打到天黑
就中指顶球拍顶久了有些疼痛外 其他没什么感觉 再如果有感觉 可能就是大臂小臂肩膀有些无力然后腰有点酸
个人觉得注意发力协调性 别集中在某个环节发力 靠全身发力 局部负担就没那么大了吧........
作者: hjm815 时间: 2009-11-29 16:26
开始不要用力太猛吧，练习多了再加力。
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