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标题: 专业速成 (转贴) [打印本页]

作者: dawanwan 时间: 2003-3-24 00:41
标题: 专业速成 (转贴)
专业速成之一专业球手比业余球手主要高在两个地方：比赛经验和技术训练。比赛经验不太好速成，比如怎样判断对手的发球，如何限制对手特长等。这些需要针对临场情况做决定，而对手的情况又千差万别。但技术训练是有捷径可寻的，而且比赛经验的积累是以技术训练为基础的，技术训练的水平提高了才谈得上去丰富比赛经验。否则，基於低水平技术训练的经验也只能属於'小'聪明，跟高手比赛时连个P也顶不上。技术训练到底是练甚麽？有的球友认为是正手攻，有的球友认为是步伐，有的球友认为是拉弧圈，有的球友认为是推挡，有的球友认为上面几条全都是，还外加发球，台内等等。这些都不错，但都没还直接涉及本质---发力！技术训练说到底是练发力，以力控球，以力服球！！！有人说：减力挡（如老瓦最爱玩的一招）就不发力。但我们还必需看到，老瓦总是先用一板加力把对手压到中远台，才敢使减力一招。所以，即使用减力得分，也得以先发力为前提，否则等於抬去送死。专业球手发力的特点（包括其他球拍类运动）最突出的有两个： 1。大肌群（腿背腰肩）主要发力，小肌群（手臂）主要调节。说具体点，就是多用腿，腰背，肩发力，然後靠前臂（肱二/三头肌），手腕（前臂肌群）调节拍型和击球角度。 2．但是在乒乓球里有个小例外：近台技术里，小肌群除了主要起调节作用，还起相当的发力作用，因为近台技术有球台阻挡着，很多情况下，大肌群鞭长莫及；但你看看网球（有非常相似的击球结构），不存在球台阻挡的问题，大肌群发力更加明显，即便是近网发力；捷克选手的动做是极好的例证，你看伦德尔，科达他们那麽瘦，击球力量却巨大，不可能只是服用禁药的结果！而中远台以及拉弧圈技术几乎不存在球台阻挡，大肌群发力就特别明显了，如老金，老马。另外，还可以用肌肉受伤的机会来反证一下。专业球手中打攻球的大肌群受伤的特多，如马文革的肩伤，邓亚萍的腰伤，蔡振华的腰伤，王励勤的腿伤，郭跃华一生中的最酸痛的憾事，去年年底桑普拉斯的背伤等等，当然他们也有小肌群受伤的，如王浩的臂伤，很多专业球手的膝，肘，腕关结伤。但不能不看到，膝，肘，腕损伤，有个非常大的原因是这些地方没有足够的肌群"驻扎"，即便是业余球手，这些关结也常因受虐待而大闹罢工。只是绝少听到业余球手有大肌肉受伤的，如果有，他的水平恐怕已经不太业余了。还有的球友总把庄则栋"闯与创"书中的一则话为座右铭，那本书我翻过几谝，但多年後，那一则话只记个大意：业余球手用上（大）臂打球，专业球手用前（小）臂打球，世界冠军用手指（手腕）打球。如果他"打球"的意思是指调节拍型，控指球路，我绝对同意，而且庄的经验来自直板正胶，正胶的拍型调节范围很小，要求比反胶精确，所以他比较重视拍型的控制。我不认为他的那段话是指肌肉在发力中的角色。记得他常教我们的是"脚打7分，手打3"，还说他教山西专业队时令球员随时保持後脚跟"离地3寸"---他给我们示范时给真是"离地3寸"，再有虽说他的手臂动做小，但他打球时弯腰，曲膝，翘屁股（40多岁时还能如此！）正手发力时屁股甩得特狠。这些都是我亲眼所见。不妨你现在站起来，弯腰，曲膝，翘屁股，保持後脚跟"离地3寸"，再狠狠甩甩屁股，就能体会到他的腰腿背的确用了很大的力。那麽大肌群（腿背腰肩）与小肌群（手臂）的配合关系是甚麽呢？（1）首先得说说他们的前後关系，即发力顺序。物理上，每次球手本身的发力都是从脚蹬地而获得的，即击球时的能量是取自地面，顺着：脚-小腿-膝-大腿-腰髋-背-肩-上臂-肘-前臂-腕-手-球板的传动顺序最终把能量传到球上。用甩鞭类比击球的话，那麽鞭柄相当於脚/腿，鞭梢相当於手。甩鞭与击球的区别就是，鞭子任何一段都不能自己收缩发力，而球手的脚->手这一路上有很多肌群能本身收缩加大挥拍速度/能量。所以用鞭状挥拍时，脚->手这一路上，离球越远的越该先发力，甚至多发力（如果有足够的发力空间）。（2）其次是这一路上发力的肌群的联结关系。很多业余球友的发力看起来象挥动的一条棉绳般软而无效，或者象条笨重的铁链，虽然他的每块肌群可能也发了不小的力。其中很大的原因是他的脚->手一路上，"驿站"没发挥功能。我这里的"驿站"是说膝，腰髋，肩，肘，腕几个关节。如果"驿站"不发挥功能，脚->手一路上传动的能量就象一路上没有补给的马ㄦ，到终点时已经有气无力了。特别是肩，腰髋这两个"驿站"，"驿站"本身就有肌群"驻扎"，又与大肌群相邻，作用就更不容不重视。再自细观察专业球手的发力：虽然每段肌群发力的先後界线很明显，但整个动做刚性十足，象冲满弹性的皮鞭，又似是功艺精良的西洋剑---坚韧难屈。之所以他们能发力如是，"驿站"沿途联结/补给的功劳甚大。很多业余球友看专业球手打起对攻来，轻松自如，於是练开了"全鱼肉松"式发力，还满以为是得了真传或看破了机关。却不知专业球手只是在引拍节段有相对於挥拍发力节段的放松，而发力挥拍时恨不得一拍杀死对方，哪敢谈松呢？用关节的刚性来保持发力挥拍的能量，不可能象读老K的这篇文章那样简单，那还需要常期正规训练，一则加强球手本人对来球的判断能力，二则熟练自己的击球节奏，熟细球性，才能在比赛中，保证自己能在发力途中，从容指挥"驿站"调运粮草，（至少在有机会发力时）立於不败。但这篇文章是为了球友向专业速成，那麽指挥"驿站"也有速成门道吗：如果你还不太会用关节，联结/调动全身肌群，型成一把坚韧难屈的西洋剑，甚至连冲满弹性的皮鞭也没希望。那麽成为一只颇具威力的三截棍如何？再不灵的话，做个二截棍总没问题（我打包票）。具体如下：三截棍法：（马文革，王励勤，金则珠的简化打法）弯腰，曲膝，保持上身前倾（厥屁股），腰部以下形成第一截；腰到肩部是第二截；肩到球拍为最後一截。发力过程中，每一截都保持一定的刚性。此法更着重腰髋（大轴）的使用，因为上身前倾较厉害，挥拍半径与"上身的投影长手臂的投影长"成正比，半径较下面的二截棍法大不少，威力大，体力消耗也大。二截棍法: （孔令'挥'式）略弯腰，曲膝，上身保持略前倾（不用厥屁股），肩部以下形成第一截；肩到球拍为最後一截。同样，发力过程中，每一截都保持一定的刚性。次法把三截棍法里的大轴（腰髋），向上移到肩部，较适合腰部不宜发力的大龄球友。这两种棍法都不强调前臂发力（与中国'式'快攻所强调的重点不同），当然，如果你前臂发力本来就不错（又多打近台），还是该坚持！！！只是别太依赖前臂。写到这ㄦ，我才有点觉得该把下面的"身前击球"放在"1。大肌群（腿背腰肩）主要发力，小肌群（手臂）主要调节。"之前讲，因为"身前击球"讲的将是引拍过程，是挥拍发力的前奏。所以不管再如何练发力，为"身前击球"而做的引拍才是最最有份量的基石。 2。为"身前击球"而做引拍（待续）专业速成之二--身前击球该讲身前击球了，但我又觉得上一篇中"（2）发力的肌群的联结关系"还该给球友们点睛一下，温故而知新吗。简而言之，大肌群协调发力的关犍是"用腰背抡肩，先转腰後转肩"；相反，忌诲的是"只会用小肌群"-尤其是上臂肌群，"乱甩小关节"-肘和腕（尤其是手腕）。利用关节的刚性来保持挥拍中的能量，其简化的具体做法是：从挥拍的一开始就让脚->手一路上的关节都保持一定的紧张，特别是小关节-肘和腕。而大关节-腰和肩不单保持一定的紧张，还要按"先转腰後转肩"的次序发力。特别是初练节段，若不会利用小关节，就别用，且多做拉球（弧圈\小上旋）练习，宁僵勿松。当然，最後练熟了，就得要求"能紧（挥拍

作者: cccccc 时间: 2004-1-22 17:29
好！
速度、落点、旋转、弧线、力量这五点就是乒乓球的灵魂！

作者: 和晖 时间: 2004-1-23 01:30
好文!请问在哪里转载?

作者: zlei 时间: 2004-1-23 23:27
如痴如醉……
还要品味一番！

作者: pyjhwpt 时间: 2004-1-24 08:54
经典！！好文章！！

作者: sbbzl 时间: 2004-1-24 17:52
看来我也要把我收藏的文章拿出来给大家共享

作者: zp3131 时间: 2004-1-26 16:13
标题: 达克谁要！！？？
好文！收藏！！！！！！！！

作者: ren 时间: 2004-1-27 00:36
非常专业，自愧不如。该文收藏，研究学习。

作者: 阿艺 时间: 2004-1-30 17:27
我仔细拜读，澄清了不少错误的和模糊认识，谢谢。

作者: mhthappy 时间: 2004-1-30 21:45
标题: 求教tsp mdt－20462的硬度和厚度参数！
这是细致！我要仔细品读！

作者: 浪漫杀手 时间: 2004-4-18 21:49
好。受益。谢谢了。知识面太杂，让人有卖弄之嫌。

作者: yzhi88 时间: 2004-4-19 13:02
ok,真好

作者: yzhi88 时间: 2004-4-19 13:21
我会下载下来漫漫看的

作者: 独善其身 时间: 2004-4-19 15:10
不错！

作者: madong326 时间: 2004-4-19 16:11
好文章，顿开茅塞

作者: 银河系 时间: 2004-4-19 16:17
高实在是高

作者: yeyuqu2003 时间: 2004-4-20 13:56
化高深为浅显。非高手、大笔孰能为之？

作者: yeyuqu2003 时间: 2004-4-28 21:08
切中肯綮！高见！

作者: 付振海 时间: 2004-4-29 00:34
经典，要细细体会

作者: 易水寒 时间: 2004-4-29 08:00
好东西，受益非潜

作者: sdzbyzf 时间: 2004-4-29 08:50
好文章！我要收藏起来仔细研究！！！
谢谢！！！！！！！！！！

作者: jlthwt 时间: 2004-4-29 09:24
文章好，并且物理力学知识也不错呀！

作者: 海豚 时间: 2004-4-29 23:01
好文章，还得读多几遍！希望以后还有好文章发表！

作者: jacky123 时间: 2004-4-29 23:10
经典文章!!!

作者: fllyyy 时间: 2004-5-4 23:40
晕

作者: lxllxllxl 时间: 2004-5-7 12:08
请问版主乒乓球水平属于几级？？？/

作者: dawanwan 时间: 2004-5-7 15:47
我忙于网站的事情，很长没有时间正规训练了，6级吧。

作者: whdj 时间: 2004-5-8 00:57
文中的“老普的挑下旋，老瓦的点下旋”技术动作要领是什么请指教!

作者: zhang1b2 时间: 2004-5-16 16:05
谢谢。要仔细体会。才知里面的好处。

作者: zzgygzbb 时间: 2005-12-20 09:16
好文,顶!

作者: heijidong 时间: 2005-12-20 12:34
楼主的分析透彻，十分感谢。

作者: wase 时间: 2005-12-20 15:17
我要仔细品读！

作者: 柳随风 时间: 2005-12-20 20:53
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: wyxgq 时间: 2005-12-20 23:54
专业速成，真累。。。

作者: wg 时间: 2005-12-21 10:00
真是好文章,从理论到实践说得透彻.我认为:
         姿势.动作.速度.落点.力量.旋转.步伐.反映.谋略.整个构成了乒乒球运动的精髓,这是乒乓球迷人的地方,看来不能瞎练"没有文化的军队是愚蠢的军队"没有乒乓球先进理论支持的瞎练,就是盲人摸象.
         所以:理论是方向.实践是基础.总结能提高.
      谢谢楼主.

[em01]

作者: iameagle 时间: 2005-12-21 18:41
经典之作[em02][em01]

作者: okwwyy 时间: 2005-12-21 22:14
鉴定结果：从乒乓球论文角度来说，绝对是超一流的。

本人对裹球的讨论中，要给球适当的正压力深有同感，这个压力如果小于某个临界点，球就算不直接打滑也是拉不转，压力恰到好处可以打出声音很脆，却又转又冲的弧圈球，我在打发球机练拉下旋时其实就是在练合理的板型和动作下，如何准确地把握这个正压力。

文章中认为要根据来球下旋程度的变化来调整板型我也很有同感，另外，我的感觉还要根据自己挥拍击球一瞬间的相对速度大不来进行一定的板型调整，因为，如果同样的板型和正压力的情况下，挥拍速度越快，越能抵消来球的旋转，对于稍转的下旋球，如果你用轻拉的板型来加力拉时，应该是容易出界的。

另外，文章中提到练基本功的目的就是练“练发力，以力控球，以力服球！！！”，我觉得这应该针对到了较高层次的球友的。对绝大部分球友，我认为，练基本功是练“用顺畅的动作，合理的发力来控制球”，就是动作一定要顺，发力大小倒是小事，关键是要注意发力效果要好。另外，就是要练把击球点练得合理并能根据来球速度来调整节奏。

作者: welltodo 时间: 2005-12-22 07:09
专业难速成

作者: qzxubin 时间: 2005-12-27 12:51
[em02]

作者: welltodo 时间: 2005-12-27 21:18
[em02]

作者: 迷宗侠 时间: 2005-12-29 14:53
眼晕！

作者: iceman 时间: 2006-1-4 21:46
好文,百读不厌

作者: 关东店 时间: 2006-1-5 09:09
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 大建 时间: 2006-1-5 12:14
漫漫看

作者: 攻攻攻 时间: 2006-1-5 21:47
讲的还是很有道理的，收藏。

作者: 中南五省 时间: 2006-1-6 08:59
好精采的文章，细读、体会、感觉、提高、成长为一名不断进步的业余高手。

作者: ldpeter 时间: 2006-1-6 16:49
刚来就受益非浅,好文章,好方法,今晚就用来试试.

[em01][em01][em01]

还要收藏下来,慢慢消化,推心置腹地琢磨下.好野.

作者: zhangwei88 时间: 2006-1-6 20:42
难得,精品.谢高人.

作者: tomguy 时间: 2006-1-8 17:57
这么好的文章，希望楼主能够注明出处！～

作者: coolboyzhn 时间: 2006-1-9 15:56
难得,精品

作者: zzxxzwq 时间: 2006-1-10 08:37
好文章,好长的文章.值得一看.

作者: wg 时间: 2006-1-10 10:40
好文章,看了好几遍,对攻球中的"引拍"有了新的体会,的确引拍质量的好坏,决定了攻球的质量,值得深读.

作者: chenaimin1 时间: 2006-1-13 11:10
有道理

作者: sosola 时间: 2006-1-18 08:57
绝世好文，破解了我多年迷惑！感谢！

作者: 黄汝飞 时间: 2006-2-5 16:25
专业的球旋转差异大,发接球经念丰富,相持球强度大,难比.

作者: zdl1023 时间: 2006-5-8 12:13
好文，顶上去。

作者: 织梦猫 时间: 2006-5-8 22:03
这个帖不错啊

作者: chaoww 时间: 2006-5-12 01:18
下载来读,研究ING

作者: 张无力 时间: 2006-5-12 17:13
以前没发现这一好贴！学习中

作者: flyxb 时间: 2006-5-13 01:55
好家伙，逮捕入狱，漫漫研究

作者: chaoww 时间: 2006-5-21 11:45
这么多啊,慢慢看

作者: Daniel★王 时间: 2010-3-26 11:30
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: 乒王 时间: 2011-2-21 17:04
太太专业

作者: 凤城乒乓 时间: 2011-2-25 11:06
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

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