第一要诀： ①打球一定要放松，只有放松才能把动作作出来，只有拍触球的瞬间力量才集中爆发。当球离开球拍后，又要及时放松，顺势挥拍及回摆。这就是说，手臂在击球前要放松，击球后也要放松。如果手腕不能自然放松，这不仅会直接影响手臂的发力，而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。 ②千万不要让上臂发力。引拍、迎球及还原动作都是靠腰、髋、腿在重心转移过程中实现的，在这一过程中，上臂是放松的，它只是被动地跟随（即“以腰带手”）。上臂的唯一作用是对球与身体之间的距离进行微调（粗调作用是由步法实现的）。 ③打球时不要去被动地碰球，而应该主动地迎球，讲究主动发力。拍子要吃住球，才能控制球。 ④注意力要高度集中，打球的过程中整个反应过程应为：眼→脑→脚→手。 “眼”：观察对方击球瞬间拍子触球点、拍形、拍面朝向、发力方向。 “脑”：判断球的线路、大概落点、旋转情况，决定自己这一板是过渡、进攻还是防守。 “脚”：移动使身体到达合理的击球位置。不要等球落台之后再移动，特别是准备侧身攻时，一定要在落台之前就侧身。只有提前移动，打起球来才能如行云流水。 “手”：有时手的前期动作应与脚移动的同时做出。例如：快带、挑打、罩、拉弧圈、攻。应使手有守株待兔的感觉。但当做这些前期动作时，手臂仍处于放松状态，这一点很重要，只有这样，才能在出现擦网球时第二反应跟得上 |
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