如题--------
我想纠正自己的动作，不知道用这个管用吗？
直拍不知道，横拍有些作用，可以增强发力，但是练得太多容易受伤
还是有点作用的，练习时注意动作，循序渐进就OK了
对啊！
我的手受伤后 力量现在最多只能以前的8成了
但是我的威力依然不减 为什么呢？
告诉你吧 练习身体发力才是王道！不要靠手 靠脚 腰发力 以及发力集中！
但是确实很多时候步伐不到位就惨了。。。
又有人讨论铁拍子啦，我再说说，对于前面几位说的易受伤什么的，我想问一下，是练过，还是想当然尔？楼主问的很明白，请练过，有经验的谈谈，其实铁拍很安全，但有谁说一练马上就突飞猛进，我也可以说是不可能的，铁拍是很有用有效，但关键是要下功夫练，我倒觉得业余选手较合适，因为训练强度大了，可以弥补一下训练时间少的不足，专业运动员的训练时间强度，我们是无法保证的，《打好乒乓球》教学片里就谈到，一个优秀专业运动员每天的正手攻球训练不应少于5000板，这仅是一个技术动作，业余的有这个时间精力吗，所以铁拍子，就非常适合了，10-15分钟的训练强度，就要抵上用木板1-2小时的强度。乒乓球是个技术活也是个力气活，以后方向越来越是力气活。不管用铁拍还是木拍关键多练，下功夫，铁拍是可以帮我们进步快些，但关键是自己的功夫到不到
又有人讨论铁拍子啦，我再说说，对于前面几位说的易受伤什么的，我想问一下，是练过，还是想当然尔？楼主问的很明白，请练过，有经验的谈谈------------
是啊，我是想问问练过的朋友说说感受
只是增加了臂力，对练习动作没有帮助。
另请注意，乒乓球运动不是需要绝对力量的，而是相对力量。不然，怎么不用大力士来打球呢？！
铁球拍练出的奥运冠军
《环球人物》 ( 2006-04-16 第四期 )
本刊记者专访著名乒乓球运动员吕林
铁球拍练出的奥运冠军
本刊记者 王萍
我与奥运冠军“过招”
四月初，记者再次见到了乒乓球奥运冠军吕林。
第一次认识吕林是去年仲夏的一个晚上。朝阳路一个叫“男孩女孩”的餐厅里，一个在体育界小有名气的“才子”朋友L先生请记者和几个朋友一起吃饭。互相介绍之后，才知道坐在对面的那个“寸头”竟是奥运冠军吕林。这位昔日的奥运冠军没有一丝儿傲气，没有一点儿架子，平易近人得颇似邻家大哥。当记者对吕林说起这种感觉时，他面露微笑，不紧不慢地说：“世界冠军也没有什么，我只是会打打球而已。除了打球，也许在其它方面我还不如人家。”
这次见面我是以记者的身份对吕林进行采访。那天，吕林来北京参加国家乒乓球队的一个活动，早上刚从杭州飞过来，第二天早上又要飞回去。对于我“见缝插针”的采访要求，吕林很痛快地答应了。采访地点约在了先农坛体育馆的乒乓球训练室。
为了轻松地进入采访状态，记者提出先跟他“过过招”。吕林爽快地同意了，但他只是一味地“喂球”，让记者尽情扣杀。20多个回合下来，记者虽然已疲惫不堪，却没有一次扣杀成功。
简单的“热身”之后，吕林递给记者一瓶矿泉水。我们坐在球台旁边的一条长凳上，开始了正式的采访。记者先拿给他一本《环球人物》，吕林拿起来一看就说：“我这么小的人物怎么能跟马英九（本刊第三期封面人物）比呢？上这个杂志我是不是还有点儿不够格？”
用了一年铁球拍
1969年，吕林出生在浙江温岭的一个小山村。吕林的父亲林旭初和母亲都是小学老师。父亲是入赘到母亲家的，按照当地的习俗，长子必须跟母亲的姓氏。所以，吕林的姐姐林红和弟弟林斌跟父姓，而吕林做为家中长子，跟了母亲的姓。
父亲在吕林的乒乓生涯中起着非常重要的作用。有一次，父亲去给学校买教学器材的时候，顺便买回来几个乒乓球和两把拍子。也许是当时没有什么娱乐活动，6岁的吕林一开始就喜欢上了这项运动。学校没有专门教打乒乓球的老师，吕林的父亲就跑到县城里一个教乒乓球的老师那里借了一本学习乒乓球的基础教程，然后把厚厚的一本书全部抄下来，开始教吕林入门。为了锻炼吕林的臂力，父亲请人焊制了一副铁球拍。这样教了一年，父亲和学校的其他老师就不是小吕林的对手了。
为了让儿子能“打入省（比赛）前6名”，“跳出农门”，1976年，林旭初将7岁的吕林送到温岭县新河体校。吕林告诉记者：“因为当时交通不发达，没有公共汽车，每次从家到县城要坐三四个小时的船，所以父母半年才来看望我一次。但在新河体校这两年的经历，可以说让我一辈子受益匪浅。”小学一年级的吕林当时寄宿在别人家里，要自己洗衣服，自己到学校的食堂用自带的铝饭盒蒸饭吃。那时候，学校食堂的午饭还凑合，但晚饭只有一位老师和吕林来吃，所以往往只能喝一碗菜汤。
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用不着这么夸张吧,又不是搞专业的,不用太卖力,搞的一支胳膊粗一支胳膊细加上腰间盘突出可就没身材了.
还是通过打球来练习吧!
对啊！
我的手受伤后 力量现在最多只能以前的8成了
但是我的威力依然不减 为什么呢？
告诉你吧 练习身体发力才是王道！不要靠手 靠脚 腰发力 以及发力集中！
但是确实很多时候步伐不到位就惨了。。。
请问你是怎么做到用腰腿发力的啊 ？谢谢了。
我自制之铁拍，二斤多吧。体会：用完铁拍，再用普通拍就像做完初中课程之后作小学课程。只是轻松而已，对纠正动作无本质意义，欲知如何请下回分解。
先用肥皂洗个澡清醒一下，看清楚题目再回贴[em1005]
我练过，一个不小心，发力大了点，就扭到了，好多时间没好，不发力觉得没用，唉，矛盾，现在不练了~
我说一句，铁拍子是用来练动作的（正手近台攻球），用来练摆速，首先要你动作正确。一句话，看你怎么练了。如果你练球的时候东一个西一个，我看不必了
看个人目的。
我有个铁拍子，1公斤。主要目的是，野球打多了，手腕、肘部不自觉有小动作，增加一点负重，找到收小臂击球的肌肉感觉稳定手腕，也有助于改善翻肘的毛病。原理就是，在一定负重情况下，没有多余不合理动作的肌肉发力一定是最直接最快速最合理的动作，重复使肌肉疲劳，可以保留肌肉记忆。
体会，拍子不能重，扭伤手腕，拉伤大臂肌肉，得不偿失，训练量可以靠重复次数来增加，可控。成年人业余打球不需要强调爆发力，轻量多次便于稳定动作，重量少次便于加粗肌纤维，利于增加爆发力。看怎么选择了。如果出于动作定型考虑，练之前首先找到正确发力的各部肌肉感觉，然后再负重练习，有效用，反之，越练越走型。
严重同意！
铁拍帮助动作定型，不是来练力量的。
建议你
练，少量的加
严重同意！
铁拍帮助动作定型，不是来练力量的。
铁拍子可以学会正确的发力
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