精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

标题: [转帖]乒乓球运动过程中的放松你做到了多少？ [打印本页]

作者: 小纪 时间: 2009-6-3 18:13
标题: [转帖]乒乓球运动过程中的放松你做到了多少？

著名的乒乓球教练李晓东先生在他的文章中已经提到，乒乓球打球过程中发力的前提是要先放松，然后才能较好的发力。现在随着练习量的加大，我自己逐渐进行了总结，觉得大家可以从如下几个大的方面进行体会，当然练习过程中刚开始不可能面面俱到，大家可从某一点突破：
第一，正、反手的攻球和拉球，必须保持好手臂、手腕、甚至手指的相对放松，这一放松主要依赖于身体的重心交换，当重心交换到握拍手侧时，随着引拍动作的完成，上述部位应保持放松。在进行重心交换的同时，交替的肌肉的放松与收缩，才是发力的基础。
第二，搓球、发球、快拨等技术的动作也要讲究放松，也就是利用重心去击球，如果动作僵硬，发力就更谈不上了。
第三，放松不只是上肢的放松，还包括腿部的放松。我们都知道，乒乓球的发力是从肢体的一端（脚）传递力量到另一端（手）的过程，中间步骤多且复杂，不容易掌握。因此，腿部的放松是发力的基石，如果重心压在一条腿上，连打几个回合也就僵硬了，既发不出力，步法也不好。
由以上的讨论可以看出，解决好重心交换是保持放松的前提。要达到上述目的，必要的训练包括单项或复合技术的徒手练习与多球练习，练习时注意不要图快，尽量以腰带手击球和还原，也不要犯急于求成的毛病，比如过早的发力而导致动作变形和僵硬。

[此贴子已经被作者于2009-6-3 18:19:44编辑过]

作者: 暮雪霜痕 时间: 2009-6-3 20:52
 哎，我打球肌肉很紧，发愁啊～

作者: 姜维君 时间: 2009-6-4 07:28
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: panther 时间: 2009-6-4 13:20
不错不错，赞一个！

作者: 冰女人 时间: 2009-6-24 12:30

我打球的心态就不好，急……

作者: 寒号鸟1 时间: 2009-6-25 08:14
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: 寒号鸟1 时间: 2009-6-25 08:14
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 寒号鸟1 时间: 2009-6-25 08:15
楼主概括得太精辟了，收藏了！

作者: 寒号鸟1 时间: 2009-6-25 08:15
这个我也喜欢，支持一下！

作者: 静心市隐 时间: 2009-6-29 15:49
今日报到。祝各位版主新的一天开心快乐！

作者: 静心市隐 时间: 2009-6-29 15:49
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: 静心市隐 时间: 2009-6-29 15:49
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 静心市隐 时间: 2009-6-29 15:49
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 静心市隐 时间: 2009-6-29 15:50
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 第二乒乓 时间: 2009-11-23 13:02

解决好重心交换是保持放松的前提。要达到上述目的，必要的训练包括单项或复合技术的徒手练习与多球练习，练习时注意不要图快，尽量以腰带手击球和还原，也不要犯急于求成的毛病，比如过早的发力而导致动作变形和僵硬。

我要试着改正，体会如何放松。谢谢楼主。

作者: 小酒窝1 时间: 2011-2-24 15:45
不错不错，赞一个！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2011-2-24 15:45
这个我也喜欢，支持一下！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2011-3-16 17:12
不错不错，赞一个！

作者: 小酒窝1 时间: 2011-3-17 07:31
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 金山任逍遥 时间: 2011-3-24 14:30
学习了

作者: 小酒窝1 时间: 2011-3-24 14:38
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 寒号鸟1 时间: 2011-10-26 07:41
不错不错，赞一个！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2011-11-24 16:36
图片点击可在新窗口打开查看

作者: 寒号鸟1 时间: 2011-11-28 17:17
不错不错，赞一个！

作者: 寒号鸟1 时间: 2011-11-30 07:49
不错不错，赞一个！

欢迎光临精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/)