打单桧一个月的体会 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

打单桧一个月，体会有两点，一是腿部力量的重要性和步伐意识的重要性，二是手指手腕的力量的重要性。
以前中直的时候体会不太明显，现在日直更体会到以上两点的重要性。因为中直还可以反面拉，台内短球也好控制。
一、步伐是乒乓球的最重要的技术之一，但是我觉得步伐简直就是日直的百分之70，很多打丢的球都是步伐不到位，但是加强步伐怎麽加强，我个人觉得所谓加强步伐，其实就是：1、加强腿部力量，腿部力量足了，脚下速度自然就快了；2、加强步伐移动的意识，也就是说要加强积极上手的意识，要抢攻在前，防守的步伐和进攻的步伐是肯定不一样的，因为日直的防守漏洞，所以要加强进攻的意识，第1项和第2项是相辅相成的，因为腿部有力量了，意识到的时候就能跑到，不然空有意识也没用，所以腿部力量是基础，意识是辅助，两者缺一不可。
二、手指手腕力量的重要性。加强手指手腕的力量，就可以加强发球的威力，手指手腕的力量大了，发球的旋转变化就自然大，前三板就会更突出了，对于日直来说能前三板结束最好。特别是业余球手，很少能打到相持3板以上的，如果发球好，你就能占很大便宜。
以上是针对业余球手来说的，职业的就不用说了，当然别的技术也很重要，但是我觉得业余的，如果能加强步伐练习，加强发球的练，应该能提高的更快，因为这两样不太需要教练的技术指导，主要是靠自己多练。对业余来说容易一些，不当之处欢迎拍砖。

手指手腕的力量大了，发球的旋转速度变强变快了 , 手指手腕的用力方向变化多了发球的旋转变化就多了 ,还有板与球接触的部位变化多了球的旋转变化也丰富了 ......

我们以前训练，先是体能训练，每早长跑3000米，接下来单杠引体向上3组（每组12个为标准）、双杆杠上撑20个3组、俯卧撑30个3组、蛙跳50米折返3次，然后跟着钢琴节拍器持拍挥拍半小时

多球训练，教练一盒近200个球，打两点，正手位到侧身位，全部要求正手攻，每人一盒然后捡球，不像现在打三点，所以我们老是乘教练看不见故意踩球，往下水道里冲球，只为了少打几个，现在想想.....唉

之后才能上台互相对打，比赛输的还要对着墙挥拍练基本功，看都不许看........

想要成为高手，基本功是必须要练的，基本功扎实之后再多打比赛，我的经验是，每一次大赛之后都有很大的提高，每赛必涨球技！

以下是引用单桧爱好者在2009-6-10 13:54:00的发言：

楼主说的好步伐，基本功都很重要

之后才能上台互相对打，比赛输的还要对着墙挥拍练基本功，看都不许看........

想要成为高手，基本功是必须要练的，基本功扎实之后再多打比赛，我的经验是，每一次大赛之后都有很大的提高，每赛必涨球技！

顺便加一句，我以前的两个师弟，现在都是这里的名人了，打球的没有不认识的，好几次有人问我认不认识**，好像不认识他们就不够档次似的，我晕，他们在我手底下都过不了10的啊（21分制），比赛我都第一主力，他们替补，我15岁时就胜国家一级运动员了（我们教练，北京市职工赛第三）

加油！！！

[此贴子已经被作者于2009-6-11 10:06:51编辑过]

非常认可单桧爱好者非常强大，准备下个月赴京虚心向您请教。QQ512542156

我想亲眼目睹专业的日直味道，交流完毕晚上摆酒再次聆听单桧的精髓教诲。盼复！礼！