[求助]一个初学者练习正手攻球中的困惑与苦恼 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

最近正在练习正手攻球，详细研读了正手攻球23项要领，多次观看了唐建军的教学视频，徒手动作做的很好，但是上台练习多球以后却发现了很多困惑和不解，请斑竹指教：

1、收缩小臂，我的理解是触球瞬间小臂的肌肉突然绷紧，就好像手臂肌肉有个急刹车一样绷紧，这样的结果觉得手臂很僵硬，打完后觉得很累，没有轻松的感觉，是不是应该是小臂在轻松地状态下摆速提高，而不是肌肉的明显绷紧？

2、我重心转换时觉得脚踝的旋转很明显，击球瞬间甚至有抬脚后跟很明显的动作，也就是击球时重心变高，这是个错误么，该如何纠正？

3、挥拍轨迹终止时，拍子离眉心有时候很近，达不到15-20公分的距离，教练说动作太大的原因

4、教练说触球时拇指要压拍、食指要放松、后面的中指要顶拍，并且将此状态保持到挥拍结束，就是说挥到眉心是能看到拍子的背面，还原时再放松。（我是左手直拍）

5、我个子较高，重心太高，教练让我降低重心，我是通过屈膝来降低重心的，我不知道对不对，是通过弯腰还是通过屈膝来降低重心，或者是通过两脚分开的距离再大些降低重心？

正手攻球都说是前臂带动手（不知道对不对）但总是不得要领，感觉总是大臂在用力！！

2.正规打球的时候脚后跟是不着地的中心转移看着就转脚踝，其实是以腰带动左脚像右脚压的过程。（左手相反）

4.你教练说的完全没有必要，什么手指怎么发力怎么按,重要是击球点的合理性，这些是不用可刻意在乎的。

本人小学体育教师，从1971年参加工作就教乒乓球，74年我教的河北大街小学男队获天津中小学乒乓球赛小学男子组团体第三名，75年获第一名，后来调至北马路小学，从79年至85年一直获天津市中小学乒乓球赛小学组团体第二名。

对于教乒乓球的启蒙教学有丰富的经验，我们以正手攻球为例。双脚开立、比肩略宽，（以右手攻球为例）右脚略靠后，屈膝、收腹、含胸，下颌微收，双眼看对方的球拍。右侧大臂自然下垂小臂向上提起至球台面上，球拍向前，大臂向外伸出，使大臂、小臂、球拍都保持在身体右侧的一条线上，左手半握拳放置腰间。这是一个完整的准备动作，这个动作对于初学者要进行一定时间的训练，要求每一个攻球动作都从这开始。徒手动作是，小臂以肘为轴，向上向前挥动至眉间，迅速收回，回到那个准备动作上。

在大量的徒手动作以后开始练习攻球，刚开始的时候重点是击球时间，眼看来球落己方球台，就迎着球挥动球拍，这时关键是教练，要有敏锐的观察能力，学员知道要领，但是不一定能做好，不是早就是晚，对不能及时适应者，需要教练手把着手的练习，好让学员把握那个击球时间。这个阶段大部分学员动作都有点僵，准确性差，要鼓励他们在球落台子的时候挥拍，练习的是那个击球时间，以缓解紧张的情绪，很快就能掌握这个动作。

横板的反手攻球在学会正手攻球的基础上，是比较容易的，重点是大量的正确的徒手动作，难点是那个击球时间。这么复杂的动作难在一时说清楚，有兴趣的朋友可以在每周一、三、五下午四点至五点四十，周六下午二点到红桥区文昌宫小学四楼乒乓球室看看。电话85389743崔教练81993639李春城

以下是引用少尉在2009-6-28 10:03:00的发言：

2、我重心转换时觉得脚踝的旋转很明显，击球瞬间甚至有抬脚后跟很明显的动作，也就是击球时重心变高，这是个错误么，该如何纠正？

3、挥拍轨迹终止时，拍子离眉心有时候很近，达不到15-20公分的距离，教练说动作太大的原因

请黄教练指教，不胜感激。

你好，在看你的诉说以后，我感觉你对乒乓球的理解太过于死板，其实乒乓球没有一个标准的，正手动作同样是没有标准，也不能要求每一个运动员都是同样的动作，每个人的身体结构，机能，理解，协调能力都不一样，所以每个人的动作有略有不同，共同点就是：协调，合理。

你感觉你打出去以后，很舒展，很协调，况且能有第二板的连续。这个就是个好动作。在实战中能够上台。其他的多少公分，拍面角度多少度，就是次要的了。