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标题: [转帖]我的从用手到用腰到用腿的改正之路 [打印本页]

作者: a98647 时间: 2009-6-28 10:23
标题: [转帖]我的从用手到用腰到用腿的改正之路

我发言很少，但是技术版的文章和视频版的文章我已经仔细研究了一段时间了。谈一下我发力方式改变前后的体会，请高手指导。
我打了十一年的球，其中十年零11个月是用手来发力打球的，那种感觉没经过野路子打球的人是无法体会到的，我在胳膊上用上给人拼命的劲拉过去的球没有正确发力过去球的一半力量。其郁闷和迷茫难以用语言形容，真想把拍子狠狠的砸在球台上把球台砸爆。各种动作要领早已背的烂熟，但是只要一站在球台前，习惯的打球方式又来了，心里想改，但身体不听使唤
谈到从用手到用腰，让我感触颇深的改正方法是：一个星期天去打球，和一位82岁的老大爷练习，老大爷挡球的功夫还算不错，但只限于我把球打过去，他轻轻的挡过来，挡过来的球一点力道也没有，而且半出台不出台的，我没有着急，毕竟82岁了，来打球就非常不错了，我哪还敢要求人家主动发力呢。我怀着尊敬的态度继续练习，这种轻柔的来球，如果你用手来发力，失误非常多，如果你向后拉手来发力，球基本处在出台和不出台的边缘，眼看球拍就要碰到台子上。已经有很多理论的我这时候想到了一个办法（在论坛上学的）：把手臂张开固定住，手臂和腰不要有相对移动，要动就一起动，要不动大家就都不要动。但如果都不动又如何回球呢！很简单，转腰来带动手臂啊，千万要注意手臂和腰不要有相对移动。如果想发力怎么办呢？手臂已经固定住了，就算手上的肌肉用上天大的劲也没用啊，只好猛转腰，转腰的力度越大，打过去的球就越有力量，而且奇怪的是这样发力，竟然有种特别柔和的感觉，失误明显减少。这样打了几下，简直到了另一个天堂。打了10多年球，球感自然不用说。在转腰发力的基础上，我试着收缩前臂，爽啊。。~%##￥%，10多年的发力方式就这样完全被颠覆了。同一种运动，竟然有如此截然不同的感觉，山重水尽疑无路，柳暗花明又一村。
现在回想以前为什么改不掉呢？因为以前想改的时候没有把小臂固定住，心里想着用腰，用腰，但是10多年的习惯已经让单纯的小臂收缩来发力了。你不是喜欢用后拉手收缩小臂来发力吗，我这次就把你小臂大臂手腕手指全给固定住，我看你如何发力。我就算打不着球，我也要固定住。逼着你用腰，找到了用腰的感觉以后再把小臂慢慢放开。感谢技术版的几篇文章提供了如此科学的方法。真是太科学太实用了。
谈到从用腰到用腿，其实我开始是不明白的，单纯的靠拧腰来发力打球就如此舒服了。但是技术要领上说应该先用腿发力，力量是从腿传递到腰上来的。反复的徒手练习找腿发力的感觉，不断的摸索。要领上说重心压在右腿上，右腿要蹬转，重心迎前。怎么样才叫瞪转？我用转腰带手来引拍，重心压在右腿之后，把腰放松掉，试着找腿发力的感觉，在做了不知多少次以后，非常偶然的这样做，重心压在右腿以后，左腿脚掌和脚尖离地，也就是说，全身只有一个支撑点，那就是右腿，全部体重都压在右腿上，全身除了右腿以外，再没有任何部位与地面接触，这时候右膝是弯曲的，右腿向左前一蹬，重心压在左腿上，这时候我的身体状态与刚才恰好相反，右腿全部离地，全身只有左腿与地面接触，除了左腿以外，再没有任何部位与地面接触，落下去的时候左膝是弯曲的，用来蹬地还原动作。这样就找到了腿发力的感觉。
其实这是个放大的动作，要领上不是说，重心压在右腿上吗，我就只用右腿来支撑身体，这样重心就当然在右腿上，要领上不是说动作完成以后重心要压在左腿上吗，我就只用左腿来支撑身体。。在这样被迫的动作中，体会到了用腿发力重心转移的奥秘。（找到了以后两只腿就不用离地了）
腰发力懂了，腿发力懂了，如何让两者协调呢，我想我还要近一步的体会。而且还有反手技术，步伐技术，路还很长啊。
乒乓球运动强烈吸引着我，在钻研和实践的过程中，我体会到了无比的快乐。
希望有更多的人来到这速度、力量与旋转的世界。

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