一、长胶的两个意识：“主动发力”意识和“步法”意识
（1）“主动发力”意识。长胶有两大作用：“控制”和“进攻”，无论是“控制”还是“进攻”，都必须主动发力，而这一点往往是初学者感到最困惑的。试想，如果不靠自己的主动发力，只是象“抓痒”似的缩手缩脚把球回过去，这何谈“控制”对方？碰到高手反而会被对方“控制”了，再说“进攻”吧，长胶和反胶相比首先在动作上就小，主要靠手腕和前臂发力，几乎没有反胶那种“鞭打式发力”的动作，如果进攻时再不有意识发力，那么这种软绵绵的“进攻”哪有“威胁性”可言。综上，无论是要控制对方以寻求进攻机会，还是逮到机会“下手”，必须要有“主动发力”的意识。当然，作为初学者，刚开始失误肯定多，这个时候有两条路可供选择：一是继续小心翼翼把球回过去等对方失误，二是主动发力，逐步体会提高。我就是选择了第二条路，不用害怕失误，只要用心去体会，你的失误就会越来越少，进攻的威胁性和命中率越来越高，自然你的水平就会越来越高了。
（2）“步法”意识。这一点我原先不太注意，但是打到现在就发现“步法”的重要性了。我是横拍正反反长，反手位步法移动不大，但是碰到高手就有些力不从心了，对方往往大角度回球，如果我步法不到位，一味依靠反手，那么正手即便是机会球也会因为我的步法慢半拍而没能抢到最佳击球点，这种时候往往会自责不已。关于这一点，不少长胶高手都有共识：要想成为长胶高手，必须加强正手反胶攻击力。而要想“提高正手攻击力”，没有好的步法配合，几乎就是一句空谈。所以长胶初学者和想成为长胶高手的朋友，必须树立很强的“步法”意识。
二、如何“接发球”
估计长胶初学者有着和我当初同样的困惑：长胶前辈们总结出14种甚至17种长胶技术，这么多技术一项一项学下来估计也得半年时间（还不一定能熟练掌握），而且一到实战中往往自己首先就手忙脚乱了，不知对方这个来球是该用这种技术还是那种技术回球。根据我自身的体会，长胶初学者完全可以采用一种“程式化”的练习方法，在接发球中掌握几项关键性技术，等这几项技术熟练掌握后，在力所能及的前提下再学习剩下的技术（如果真到那时候，你基本就算是高手了）。我之所以提出这种机械的“程式化”练习方法，是基于以下两点考虑：首先在相持球阶段长胶不吃亏，相同水平时应占上风，因此如何用长胶接好发球就显得尤为重要，其次，学习任何知识都是由浅入深，由易到难，就好比读书时会用脑子读书的人往往是“把书读薄”，掌握其精髓，而不是象有些同学把书越读越厚，到最后自己都无所适从了。
好了，下面我就具体谈谈这种“程式化”接发球方法（如果有朋友对以下出现的技术名称不了解，可以在论坛上查查看，在此我就不详述了）:
(一)台内球
1、下旋球。直接“拱”过去。如果高于球网还可以尝试“弹”。
2、不转球和弱上旋球。直接“拨”过去。
3、强上旋球。“磕”过去，注意落点要好。
（二）出台球
不管是上旋还是下旋，都可以“削”过去。
怎么样，我只用这四种技术就几乎可以应付所有的接发球，比那十几种技术是不是简化多了？在熟练掌握这四种技术之后，就可以学习挤、撇、挡、搓、刮、抽、打、滑、带、拉、吸等等技术了，并在相持阶段逐步体会各种技术的用法，打出自己的套路来。
唠唠叨叨说了不少，希望对各位长胶爱好者有所帮助，同时也希望各位长胶高手提出宝贵意见。
1、下旋球。直接“拱”过去。如果高于球网还可以尝试“弹”。
2、不转球和弱上旋球。直接“拨”过去。
3、强上旋球。“磕”过去，注意落点要好。
（二）出台球
不管是上旋还是下旋，都可以“削”过去。
好文章，解决困扰我的问题了。，
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