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标题: 与球友分享心得体会——心理能量与最佳状态 [打印本页]
作者: 枫叶正红 时间: 2009-7-4 22:12
标题: 与球友分享心得体会——心理能量与最佳状态
今天在白塔区文体中心承办的一场比赛中，听两名运动员说：“我真的很想赢这场球，可是感觉有劲使不上”，“我前一段练习的很好，可是比赛的时候发挥不出来。”
这些发挥不好的运动员的问题到底出在哪里，什么样的状态才能使运动员发挥出他们的正常水平甚至是超水平发挥呢？也就是说什么样的状态才是比赛的最佳心理状态呢？
前羽毛球双打世界冠军、现任新加坡国家队教练的姚芬说：“在比赛中发挥出高水平的时候，我感觉不到场地以外发生的事情。”
在前不久结束的亚洲卫星羽毛球巡回赛新加坡站的比赛中，代表新加坡参赛的少年球员肖璐茜在复赛中，战胜了实力不弱的印尼选手，赛后她谈感受的时候说道：“我感觉很有信心，球一出手我就知道它的落点，我也能感觉得到对手是否能接到球。”
心理学家克西逊米哈伊尔经过长期的研究，在1975年对于处于最佳心理状态的运动员的特征归纳为五点：一、动作高度的自动化。二、注意力高度的集中。三、在比赛过程中不关心结果，没有任何的自我评价和责怪。四、自己感觉到控制着场上的一切。五、运动本身为运动员提供了清晰、明确的反馈。
运动员要使自己在比赛中出现以上的特征，有必要先了解心理能量的概念以及它与运动成绩的关系。所谓的心理能量可以理解为心理活动起作用的能力、活力和强度，它是以动为基础。以我们的亲身感受来理解，就是当一个人从事自己喜欢的活动时，即使身体十分疲劳，心里也会感到愉快和满足感。但是，一个人若是被迫、不情愿做某些事情，很难想象他能做到克服困难、全力以赴。
心理能量和身体能量一样具有指向性，对于身体能量的指向性人们比较好理解，运动员赛前也会做到减少不必要的身体能量的浪费，在比赛中也会按教练的要求，合理地、充分地使用自己的身体能量。
心理能量一样也有好坏之分，也就是积极的有建设性，还是消极的有破坏性。如果运动员把心理能量消耗在不必要的担心和干扰的因素上，我们说这种心理能量就是消极的。如果运动员把心理能量使用在自己的技术动作和战术上，这时的心理能量就是积极。
心理能量和身体能量一样也具有连续性，也就是有高低的变化。心理能量的高低变化直接影响到运动成绩。运动心理学家经过长期的研究发现，心理能量与运动成绩之间呈倒U曲线的关系。即：随著心理能量的增高，运动员的成绩也随著提高；当心理能量增加到一定程度的时候，运动员的表现达到最佳的状态；随著心理能量继续的增高，运动员的最佳的状态就会被破坏，运动员的成绩也会随之下降。
感谢大家的回帖！此贴有感而发，作为一名乒乓爱好者，参加了三届系统内、一次市级的比赛，每次赛后都留下很多的遗憾，但是心理素质调整的不好已经成为每次比赛失利共同的、突出的天敌，尝试了很多方法，效果不佳。郁闷之余，谨以此文与大家共勉！
[此贴子已经被作者于2009-8-6 10:24:23编辑过]
作者: 佳铭 时间: 2009-7-9 11:17
这篇文章写太好了，我们业余球手急需这样的指点。我的心理素质就太差，精力很难集中是我最大的弱点。谢谢楼主！
作者: txp1224 时间: 2009-7-9 14:25
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 热土 时间: 2009-7-9 14:53
作者: 致远致远 时间: 2009-7-9 15:04
精英有这样的好写手，自然人气火爆！
作者: woai 时间: 2009-7-9 15:06
虽然有点看不懂，但确实是好文
作者: xxy3300 时间: 2009-7-9 15:26
不错不错，赞一个！
作者: 基本功 时间: 2009-7-9 18:48
楼主概括得太精辟了，收藏了！
作者: 冷笑 时间: 2009-7-9 19:48
有点意思，不过很难有人做的完美，因为球是园滴，人上有人天上有天，你有再好的心理，碰到比你高的对手你也没的发挥，这跟超越自我的项目不一样！
作者: peterwu 时间: 2009-7-9 21:29
精英有这样的好写手，自然人气火爆！
作者: jljyxjm 时间: 2009-7-10 09:33
谢谢，长知识了
作者: 合乎自然 时间: 2009-7-14 09:12
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 沃土 时间: 2009-7-14 13:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
作者: 热土 时间: 2009-7-29 12:37
作者: 沃土 时间: 2009-7-29 13:01
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 群秘书 时间: 2009-7-30 07:07
好文章，枫叶正红太有才了，运动员赛场上的心里能量能调节到最佳状态，很不容易。[em80]
作者: 笑天《水晶》 时间: 2009-7-30 13:11
[em1001][em1002]
作者: 衍水乒乓 时间: 2009-7-31 00:54
运动心理学－一个值得业余选手重视的课题，枫叶正红首开先河！
作者: 幽香清远 时间: 2009-8-6 09:34
写的很好么，都要成专业了
作者: 枫叶正红 时间: 2009-8-6 10:13
感谢大家的回帖！此贴有感而发，作为一名乒乓爱好者，参加了三届系统内、一次市级的比赛，每次赛后都留下很多的遗憾，但是心理素质调整的不好已经成为每次比赛失利共同的、突出的天敌，尝试了很多方法，效果不佳。郁闷之余，谨以此文与大家共勉！
作者: 枫叶正红 时间: 2009-8-6 10:16
同命相连呀，克服心理障碍，才能发挥平真实水平，不然真郁闷呀！
作者: 枫叶正红 时间: 2009-8-6 10:20
有机会探讨一下您在大赛中是怎样克服心理障碍的。有时“艺高人胆大”也会起支撑良好心理的一个重要因素吧？
作者: 彭秀利 时间: 2009-9-19 15:29
好文
作者: 蓝色水晶 时间: 2009-9-21 13:12
谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！
作者: 笑天《水晶》 时间: 2009-9-22 06:14
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！
作者: 群秘书 时间: 2009-10-6 21:01
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 九月天空 时间: 2009-10-7 12:24
不错不错，赞一个！
作者: 笑天《水晶》 时间: 2009-10-8 05:31
[em1003][em1001][em1002][em1015][em1007][em1006][em1011]
作者: 黄革 时间: 2009-10-24 00:14
很有技术含量的帖子，必须顶！
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