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标题: 弧圈球拉出腰脊痨损！ [打印本页]

作者: 弹劾弧圈球 时间: 2004-10-28 11:14
标题: 弧圈球拉出腰脊痨损！
我从去年开始了弧圈球的练习，现在我的弧圈球已经可以在近台暴冲了-----但是命中率还有待提高，所以我要加强联系，但是近日我发现一个很严峻的问题：腰疼得厉害，我问我的教练：说是教练，实属同龄人。和我一样，不应该是他比我更残--------他是抡直臂拉冲。因此他的腰有时比我疼得更加厉害。我想我们的动作都没有什么太大的问题，以前不会用腰的时候还不会疼，只是累，现在用上了腰，到头来却如此下场，请各位高人指点一下；谢谢了。

作者: gong_chen 时间: 2004-10-28 21:42
我估计可能是太追求“暴冲”的效果，所以发力太猛，造成肌肉有一定的损伤。如果比较严重，建议最好还是去医院检查吧，别锻炼到最后反而伤了身体。

作者: 老不打 时间: 2004-10-29 09:40
休息吧！
补充一句：劳损不是“痨”损，这个字不能用错哦，要不大家以为... ...呵呵

作者: zp3131 时间: 2004-10-30 08:44
你的动作肯定有问题！！！！！！！！！！！！！！

作者: 弹劾弧圈球 时间: 2004-11-3 13:36

以下是引用zp3131在2004-10-30 8:44:37的发言：
你的动作肯定有问题！！！！！！！！！！！！！！

在此请教一下你：请问问题出在什么地方呢？是过于发力追求暴的感觉，还是侧身过于勉强呢，请你指教一下。

作者: gong_chen 时间: 2004-11-3 13:48
发力先求协调，然后求威力。不然的话，一味的爆发力上去，肌肉是容易拉伤的。

作者: 蝴蝶王中王 时间: 2004-11-3 14:24
标题: 帮我看看这把stiga是不是假货？（急）
不知道你的年龄，如果是小青年,建议你先练好腿\腰\肩\颈等部位力量,再爆冲.如果是中年,建议还是量力而行,以娱乐为主。要服老啊，看到年轻人爆冲，还是羡慕羡慕，欣赏欣赏吧。不能和马林比，只要自己是感觉在爆冲就行了，心里也满足了。

作者: 蝴蝶王中王 时间: 2004-11-3 14:31
另外，还要注意柔韧性锻炼，每天（早、中、晚）认真做一套广播体操（要用劲，做到位），我就是这样做的，效果很好。现在已经习惯，不做一套广播操就不敢“操刀”上阵。

作者: gong_chen 时间: 2004-11-3 14:55
说的有道理，准备活动要做充分，可以有效避免运动损伤。

作者: idaho 时间: 2004-11-3 18:40
没办法的,拉弧圈第二天腰疼是正常的,岁数也在那儿呢,不过起码说明了你拉球会用腰了,腰疼可以找大夫看看,有些人腰椎脊管狭窄,打多了肯定不行,量力而为吧,要会休息

作者: idaho 时间: 2004-11-3 19:25
没办法的,拉弧圈第二天腰疼是正常的,岁数也在那儿呢,不过起码说明了你拉球会用腰了,腰疼可以找大夫看看,有些人腰椎脊管狭窄,打多了肯定不行,量力而为吧,要会休息

作者: 大树 时间: 2004-11-3 22:52
我也是同样的问题
有时候腰疼的厉害
早上睡醒以后爬不起来

作者: hukaibing 时间: 2004-11-3 23:53
我的腰疼是一阵一阵的好长时间如果不打球就会犯腰疼的毛病可是一打球腰就不疼了

作者: 小周同志 时间: 2004-11-4 10:30
发力不协调造成的！

作者: START 时间: 2004-11-4 13:00
拉弧圈球其实不应该想一板把人拉死,应该更注意落点的变化.
首先用手的爆发力先拉一球,因为这样可以控制好对方,使自己保持主动状态,
然后要抓住对方的错误,加以强力进攻.

这样使双方的相持来回更多,使乒乓球的趣味性加强.

作者: 冯一超 时间: 2004-11-8 16:11
我也是，隐隐的痛，打多了点，呵呵，休息几天吧。不过，拉球也可以很轻松的。把动作放大，手臂更放松，甩起来。这样，加速距离和时间都变大了。只是，节奏慢了，离台可能要远点，跑动范围变大。

作者: icanfly 时间: 2004-11-8 17:06
标题: 招生（乒乓球）

转腰就是转髋，把髋平面做为腰的底座，那么就是围绕髋平面的中心从左向右转，而底座以上的腰部不能转动，只能前倾。而拉完球后，腰的前倾角度会发生变化。如拉低球，前倾度变小，杀高球，前倾度变大。与腰的前倾对应的还有腿的弯曲度，也用来降低或抬高中心从而带动手臂向上或向下发力。

向前挥拍和向后引拍不一样，不是一个简单的还原过程，而是由右腿蹬地导致腿的弯曲度发生变化，（如果是简单的还原，那么右腿的弯曲度不变，重心几乎在同一高度）使的髋关节前顶（同时上顶或下“顶”）。

向前蹬地时，手臂不应是被动的由蹬地带动，而应主动发力。但右腿蹬地的幅度决定了髋前顶的幅度（这一点好象是由蹬地被动带动的），腰转动的幅度，前倾度变化的幅度，手臂挥动的幅度。

如果你髋部以上的部位剧烈转动的话，是不是易腰疼呢？你是不是有这个“嫌疑”？

作者: idaho 时间: 2004-11-8 17:22

以下是引用icanfly在2004-11-8 17:06:22的发言：

如果你髋部以上的部位剧烈转动的话，是不是易腰疼呢？你是不是有这个“嫌疑”？

前面这话是从哪抄的？纯属一派胡言，转腰是转腰，转髋是转髋，完全是两码事，一个便于用腰的力量，一个便于用腿蹬地的力量，切不可混为一谈

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