[转帖]观“格林卡大法”有感--正手拉球攻球是不是也有“横向发力”？ - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

横板反手格林大法（更新部分反手技术动作及训练方法！）

多数业余横板选手的一个技术瓶颈就是反手问题，主要包括两个方面：(1)吃球的方式和方法；(2)发力机制。现在我把参照格林卡反手拉球的动作技术分析，介绍给大家，希望能给各位横板（包括直板横打）朋友以启发。现以右手横板为例。

(1)横向吃球。横板反手一定要横向吃球，这个横向吃球是指在触球瞬间，拍面要有横向运动的意思,使得来球在没有脱板之前要向着拍头的方向运动。这一点最为关键。
在引拍时，拍头向左，稍稍向下，拍面面向正前方，或稍向左，垂直稍前倾（如果手感不好的话，你的拍面就不要太前倾了）。当你感觉到球已经运动到拍头的时候（这个过程很短很短，你要有意识的去感觉它），再去发力攻球或拉球。

(2)横向发力。发力是从左（下）到右（上）。这个过程关键是肘部。假如你击球时在原地不动，肘部不能有向前运动的距离，肘部可以原地保持稳定，也可以向右运动，就是不能向前送肘。

(3)手腕的运动方式。手腕的运动方式决定回去的旋转性质：手腕没有右向前上方翻转，而是直接摔出去，回去的球是右侧（上）旋的；拉球时手腕向右前上方翻转，回去的球是左侧（上）旋或上旋的。

在这三点中，横向吃球是最为关键的，这个“使得来球在没有脱板之前要向着拍头方向运动”的感觉，需要你在击球中去用心体会；其次是横向发力，切忌肘部向前送。
总之，通过这种方法，我的横板反手有了质的飞跃。感到反手很稳定，发力充分，由于发力方式是从左向右，使得还原要比从后向前的动作还原快，连续性加强了。

看了上面“东海骑士”的“反手横板格林卡大法”以后。很有些感觉。

我直改横半年。以前不是直板横打。在练反手的过程中从一开始就注重重心转移，哪怕是挡球都是引拍是重心在左脚，击球时重心到右脚，脚步也要动一下。

现在的结果就是这样。当用上手腕时球是上转加右侧转的，手腕不压时球会向左侧。

原来以为不对，看了这个帖子会很有体会，跟我的动作几乎一样。引拍手腕内屈，拔球时用小臂，拇指顶一下板。想加旋转时手腕外展，现在高调，“前冲”都有很高的上台率。呵呵，腰腿的力都能用上。原来这叫“横向吃球”！！我一开始还以为是错误的，现在看来没必要改掉了。

现在请教一下：正手是不是应该也是这样的。我正手很烂，练了两三年了（完全自学“成才”）也不会发力。都没找到打击打透板的感觉，当然偶尔也找到两下。我握拍时吊拍，快攻时经常打不出那种脆脆的声响，哪怕是“向前发力”也不行，最近打球时有意把板型外撇一下，突然就找到了击球清脆响亮的感觉。当然还不是太稳定，也感觉打球时拍子外撇的厉害。与以前手腕有点内勾正好相反，球有时也会向中间移动{由于外撇的原因}，不知对还是不对？如果下一步练拉弧圈时有这种感觉怎么才能吃住球？？但那种击球的声音确实很舒服，也不怎么费力。

从这个反手的“横向吃球”再看这个正手，是不是也应该有个横向吃球的过程？想请教有体会的大侠们，正手拉球是不是也要有个“横向吃球”，如有，应该怎样吃，是不是也是有种球向拍子前部移动的感觉？板型应该有个怎么样的变化?什么部位应该怎么发力才能产生这种“横向吃球”的感觉。

我在不会拉弧圈之前，曾经尝试过正手快攻的时候，刻意向左摩擦球的左上部，结果效果非常有意思。