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标题: [原创]关于伏天训练保健 [打印本页]

作者: 国球新手    时间: 2009-7-28 14:50
标题: [原创]关于伏天训练保健

现在北方已进入炎热的伏天(桑拿天),做为乒乓爱好者应时刻注重个人的身体保健,本人有几点体会,愿与各位球友分享。

 

一、伏天白天气温高,运动会排出大量的汗水,如得不到及时补充,机体会因水分失衡,造成人虚脱。因此,建议尽量避开上下午时 间,特别是中午时间训练或比赛。

 

二、运动的时间最好选在傍晚时间,而且运动量要控制在以往(其它季节)的60%左右,这样会有利于保证晚上睡眠质量。

 

三、尽量饮用清淡的茶水(如龙井、菊花等)或加盐的白开水,切忌饮用浓烈的茶水(如铁观音、红茶等)或碳酸冰凉饮料。

 

四、千万不要饮酒后从事乒乓运动或运动后大量饮冰镇啤酒。

[此贴子已经被作者于2009-7-28 22:19:30编辑过]

作者: 左手功    时间: 2009-7-28 22:47

十分感谢楼主向大家介绍关于伏天训练保健


作者: 衍水乒乓    时间: 2009-7-28 23:57
谢谢分享。
作者: 群秘书    时间: 2009-7-29 04:44
夏天练球有很多方面都被球友忽略,谢谢你的提醒。[em218]




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