[原创]关于伏天训练保健 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

现在北方已进入炎热的伏天（桑拿天），做为乒乓爱好者应时刻注重个人的身体保健，本人有几点体会，愿与各位球友分享。

一、伏天白天气温高，运动会排出大量的汗水，如得不到及时补充，机体会因水分失衡，造成人虚脱。因此，建议尽量避开上下午时间，特别是中午时间训练或比赛。

二、运动的时间最好选在傍晚时间，而且运动量要控制在以往（其它季节）的60%左右，这样会有利于保证晚上睡眠质量。

三、尽量饮用清淡的茶水（如龙井、菊花等）或加盐的白开水，切忌饮用浓烈的茶水（如铁观音、红茶等）或碳酸冰凉饮料。

四、千万不要饮酒后从事乒乓运动或运动后大量饮冰镇啤酒。