我又发言了，但是技术版的文章和视频版的文章我已经仔细研究了一段时间了。谈一下我发力方式改变前后的体会，请高手指导。
我打了三年的球，其中2年零6个月是用手来发力打球的，那种感觉没经过野路子打球的人是无法体会到的，我在胳膊上用上给人拼命的劲拉过去的球 没有正确发力过去球的一半力量。其郁闷和迷茫难以用语言形容，真想把拍子狠狠的砸在球台上把球台砸爆。各种动作要领早已背的烂熟，但是只要一站在球台前，习惯的打球方式又来了，心里想改，但身体不听使唤
谈到从用手到用腰，让我感触颇深的改正方法是：一个星期天去打球，和一位高手练习，高手挡球的功夫还算不错，但只限于我把球打过去，他轻轻的挡过来，挡过来的球一点力道也没有，而且半出台不出台的，我没有着急，毕竟高手的功底深。
我怀着尊敬的态度继续练习，这种轻柔的来球，如果你用手来发力，失误非常多，如果你向后拉手来发力，球基本处在出台和不出台的边缘，眼看球拍就要碰到台子上。已经有很多理论的我这时候想到了一个办法（在论坛上学的）：把手臂张开固定住，手臂和腰不要有相对移动，要动就一起动，要不动大家就都不要动。但如果都不动又如何回球呢！很简单，转腰来带动手臂啊，千万要注意手臂和腰不要有相对移动。如果想发力怎么办呢？手臂已经固定住了，就算手上的肌肉用上天大的劲也没用啊，只好猛转腰，转腰的力度越大，打过去的球就越有力量，而且奇怪的是这样发力，竟然有种特别柔和的感觉，失误明显减少。这样打了几下，简直到了另一个天堂。打了3多年球，球感自然不用说。在转腰发力的基础上，我试着收缩前臂，爽啊。。2多年的发力方式就这样完全被颠覆了。同一种运动，竟然有如此截然不同的感觉，山重水尽疑无路，柳暗花明又一村。
现在回想以前为什么改不掉呢？因为以前想改的时候没有把小臂固定住，心里想着用腰，用腰，但是3年的习惯已经让单纯的小臂收缩来发力了。你不是喜欢用后拉手收缩小臂来发力吗，我这次就把你小臂大臂手腕手指全给固定住，我看你如何发力。我就算打不着球，我也要固定住。逼着你用腰，找到了用腰的感觉以后再把小臂慢慢放开。感谢技术版的几篇文章提供了如此科学的方法。真是太科学太实用了。
谈到从用腰到用腿，其实我开始是不明白的，单纯的靠拧腰来发力打球就如此舒服了。但是技术要领上说应该先用腿发力，力量是从腿传递到腰上来的。反复的徒手练习找腿发力的感觉，不断的摸索。要领上说重心压在右腿上，右腿要蹬转，重心迎前。怎么样才叫瞪转？我用转腰带手来引拍，重心压在右腿之后，把腰放松掉，试着找腿发力的感觉，在做了不知多少次以后，非常偶然的这样做，重心压在右腿以后，左腿脚掌和脚尖离地，也就是说，全身只有一个支撑点，那就是右腿，全部体重都压在右腿上，全身除了右腿以外，再没有任何部位与地面接触，这时候右膝是弯曲的，右腿向左前一蹬，重心压在左腿上，这时候我的身体状态与刚才恰好相反，右腿全部离地，全身只有左腿与地面接触，除了左腿以外，再没有任何部位与地面接触，落下去的时候左膝是弯曲的，用来蹬地还原动作。这样就找到了腿发力的感觉。
其实这是个放大的动作，要领上不是说，重心压在右腿上吗，我就只用右腿来支撑身体，这样重心就当然在右腿上，要领上不是说动作完成以后重心要压在左腿上吗，我就只用左腿来支撑身体。。在这样被迫的动作中，体会到了用腿发力重心转移的奥秘。（找到了以后两只腿就不用离地了）
腰发力懂了，腿发力懂了，如何让两者协调呢，我想我还要近一步的体会。而且还有反手技术，步伐技术，路还很长啊。
乒乓球运动强烈吸引着我，在钻研和实践的过程中，我体会到了无比的快乐。
希望有更多的人来到这速度、力量与旋转的世界。锻练身体，保卫自己！！！
以球会友、同场竞技、共同进步、共享欢乐、增强体质、国球万岁、万岁、万万岁！！！
我又发言了，但是技术版的文章和视频版的文章我已经仔细研究了一段时间了。谈一下我发力方式改变前后的体会，请高手指导。
我打了三年的球，其中2年零6个月是用手来发力打球的，那种感觉没经过野路子打球的人是无法体会到的，我在胳膊上用上给人拼命的劲拉过去的球 没有正确发力过去球的一半力量。其郁闷和迷茫难以用语言形容，真想把拍子狠狠的砸在球台上把球台砸爆。各种动作要领早已背的烂熟，但是只要一站在球台前，习惯的打球方式又来了，心里想改，但身体不听使唤
谈到从用手到用腰，让我感触颇深的改正方法是：一个星期天去打球，和一位高手练习，高手挡球的功夫还算不错，但只限于我把球打过去，他轻轻的挡过来，挡过来的球一点力道也没有，而且半出台不出台的，我没有着急，毕竟高手的功底深。
我怀着尊敬的态度继续练习，这种轻柔的来球，如果你用手来发力，失误非常多，如果你向后拉手来发力，球基本处在出台和不出台的边缘，眼看球拍就要碰到台子上。已经有很多理论的我这时候想到了一个办法（在论坛上学的）：把手臂张开固定住，手臂和腰不要有相对移动，要动就一起动，要不动大家就都不要动。但如果都不动又如何回球呢！很简单，转腰来带动手臂啊，千万要注意手臂和腰不要有相对移动。如果想发力怎么办呢？手臂已经固定住了，就算手上的肌肉用上天大的劲也没用啊，只好猛转腰，转腰的力度越大，打过去的球就越有力量，而且奇怪的是这样发力，竟然有种特别柔和的感觉，失误明显减少。这样打了几下，简直到了另一个天堂。打了3多年球，球感自然不用说。在转腰发力的基础上，我试着收缩前臂，爽啊。。2多年的发力方式就这样完全被颠覆了。同一种运动，竟然有如此截然不同的感觉，山重水尽疑无路，柳暗花明又一村。
现在回想以前为什么改不掉呢？因为以前想改的时候没有把小臂固定住，心里想着用腰，用腰，但是3年的习惯已经让单纯的小臂收缩来发力了。你不是喜欢用后拉手收缩小臂来发力吗，我这次就把你小臂大臂手腕手指全给固定住，我看你如何发力。我就算打不着球，我也要固定住。逼着你用腰，找到了用腰的感觉以后再把小臂慢慢放开。感谢技术版的几篇文章提供了如此科学的方法。真是太科学太实用了。
谈到从用腰到用腿，其实我开始是不明白的，单纯的靠拧腰来发力打球就如此舒服了。但是技术要领上说应该先用腿发力，力量是从腿传递到腰上来的。反复的徒手练习找腿发力的感觉，不断的摸索。要领上说重心压在右腿上，右腿要蹬转，重心迎前。怎么样才叫瞪转？我用转腰带手来引拍，重心压在右腿之后，把腰放松掉，试着找腿发力的感觉，在做了不知多少次以后，非常偶然的这样做，重心压在右腿以后，左腿脚掌和脚尖离地，也就是说，全身只有一个支撑点，那就是右腿，全部体重都压在右腿上，全身除了右腿以外，再没有任何部位与地面接触，这时候右膝是弯曲的，右腿向左前一蹬，重心压在左腿上，这时候我的身体状态与刚才恰好相反，右腿全部离地，全身只有左腿与地面接触，除了左腿以外，再没有任何部位与地面接触，落下去的时候左膝是弯曲的，用来蹬地还原动作。这样就找到了腿发力的感觉。
其实这是个放大的动作，要领上不是说，重心压在右腿上吗，我就只用右腿来支撑身体，这样重心就当然在右腿上，要领上不是说动作完成以后重心要压在左腿上吗，我就只用左腿来支撑身体。。在这样被迫的动作中，体会到了用腿发力重心转移的奥秘。（找到了以后两只腿就不用离地了）
腰发力懂了，腿发力懂了，如何让两者协调呢，我想我还要近一步的体会。而且还有反手技术，步伐技术，路还很长啊。
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以球会友、同场竞技、共同进步、共享欢乐、增强体质、国球万岁、万岁、万万岁！！！
看看这个全不
文章是看明白了，图片也看得很清楚，就是不知道自己什么时候能练出来，体会到。这样的好文章多发点。谢谢！
楼主总结的好，分享了，不过不完整
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制作[em1004]
谈到从用腰到用腿，其实我开始是不明白的，单纯的靠拧腰来发力打球就如此舒服了。但是技术要领上说应该先用腿发力，力量是从腿传递到腰上来的。反复的徒手练习找腿发力的感觉，不断的摸索。要领上说重心压在右腿上，右腿要蹬转，重心迎前。怎么样才叫瞪转？我用转腰带手来引拍，重心压在右腿之后，把腰放松掉，试着找腿发力的感觉，在做了不知多少次以后，非常偶然的这样做，重心压在右腿以后，左腿脚掌和脚尖离地，也就是说，全身只有一个支撑点，那就是右腿，全部体重都压在右腿上，全身除了右腿以外，再没有任何部位与地面接触，这时候右膝是弯曲的，右腿向左前一蹬，重心压在左腿上，这时候我的身体状态与刚才恰好相反，右腿全部离地，全身只有左腿与地面接触，除了左腿以外，再没有任何部位与地面接触，落下去的时候左膝是弯曲的，用来蹬地还原动作。这样就找到了腿发力的感觉。
其实这是个放大的动作，要领上不是说，重心压在右腿上吗，我就只用右腿来支撑身体，这样重心就当然在右腿上，要领上不是说动作完成以后重心要压在左腿上吗，我就只用左腿来支撑身体。。在这样被迫的动作中，体会到了用腿发力重心转移的奥秘。（找到了以后两只腿就不用离地了）
腰发力懂了，腿发力懂了，如何让两者协调呢，我想我还要近一步的体会。而且还有反手技术，步伐技术，路还很长啊。
乒乓球运动强烈吸引着我，在钻研和实践的过程中，我体会到了无比的快乐。
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看看这个全不
怎么说都行呀，多发技术帖多学习[em1004]
在你身上不夸张地看了到：“乒乓球运动强烈吸引着我，在钻研和实践的过程中，我体会到了无比的快乐！”
向你学习！向和你一样的痴迷型球迷致敬！
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