第八集 步伐
步伐在单项定点的推、攻、搓联系完后就应该系统地学习和灵活地运用于实际练球
中了。步伐的好坏是业余和专业最显著的区别之一,业余者步伐普遍较差的原因,
个人认为,就是重视和练习不够,一般是水平到业余4-5级了进步缓慢或徘徊不前
时,才知道是步伐在作怪。切记:步伐可是你今后提高水平的关键啊。
怎样练好步法 基本要求
在合适的时间,跑到合适的位置,以便在该技术所要求的最佳击球时间,最适宜的
击球点位置击球,还不妨碍下次击球。步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
步法练习要掌握好几点:
1.准备姿势好,有利于步法的快速移动。包括上一板球的还原动作要快。所以,要
养成每打一板球就要迅速还原的习惯。2.判断和反应快。步法的快速移动是为打下
一板球打好基础,如果没有准确和及时的判断和反应,也就谈不上有好的步法。
3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大,身体移动的速度就快。
4.重心交换与腰的灵活性。
重心交换是步法的灵魂。在重心交换中,腰的灵活性具有极其重要的作用。
5.步法移动的正确性。方法正确,就可以最经济的时间达到移步、选位、击球的目
的。
基本步法介绍:
1.单步:一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上。单
步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动。
2.跨步:一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击
球。为了防止跨步后失去重心,蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
3.并步:一脚先向另一只脚移半步或一小步,另一只脚在并步脚落地后即向同方向
移动。其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。一般为进攻型选手或削球选手
在左右移动时运用。
4.跳步:以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,
另只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。攻球选手在左右移
动时常用。
5.交叉步:近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,并略移半步或原地调动一下
重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步,在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。
身体随之向来球方向移动,另一只脚再跟上一步,身体重心随手臂挥动方向略转。
在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只脚移动时击球已完成。此步
法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档,或再从右大角回到反手攻球时常用。
6.小碎步:较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置
时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。
小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量步法跑的是否合理、协调的一个重要因
素。学习时间:学中练,练中学。学会容易学好难,下决心苦练巧练也不难。
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第十集 接发球
接发球的特点
接发球是比赛中每一分的第二板球,每人每局都约有10个以上的接发球机会,是一
项在被动中求主动的技术,它不仅要求你掌握多种实用的基本技术、具备良好的判
断能力,而且还必须贯彻积极主动的指导思想。
接发球的作用
好的接发球可以破坏对方的发球抢攻,限制对方特长技术的发挥,还可以为自己下
板球(即第四板球)的抢攻和特长技术的发挥创造条件甚至还可直接得分(如接发
球抢攻成功)。接发球不好,不仅会直接失分,或给对方以更多的抢攻机会,造成
自己技术上的被动,而且还会因此引起心理上的恐惧。
对接发球的要求
指导思想:力争积极主动,克服单纯求稳的思想。能攻的,要攻;能拉的,要拉;
能点的,点一板;能撇的,撇一板……总之,要尽量少搓,要提高速度,讲究变化
。形势的发展,对接发球又提出了更高的要求,即把接发球这一板和下板球(第四
板球)联系起来,使接发球能为下板球的进攻创造更好的机会。接发球抢攻,固然
是最积极主动的,但事实上你不可能每一次接发球都抢攻。所以,接发球最基本的
原则应是破坏对方的发球抢攻,进而再提高到能为下板球的进攻制造机会。
如何正确判断球的旋转性能和强度
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一、 对接发球时球的旋性能和强弱判断
1用排除法判断上、下旋
即凡是在球拍触球的瞬间拍面后仰且有向下或侧下的动作,就是下旋或侧下旋;除
此之外一概判为上旋“一族”――“非下则上”,因为上旋、侧上旋和不旋的接球方式
基本相同,它们都可以排除在下旋之外。判断下旋的强度主要看击球瞬间的用力和
拍面角度的大小,向下用力越大,拍面越后仰,下旋强度就越大,反之则小。容易
与发下旋球混淆的动作是发不旋球,它们动作非常相似,区别下旋与不旋球的动作
,要看是否有向下摩擦和击球部位,有向前下的动作,但击球部位是球的中心,这
样的发球均为不旋或略带下旋。
2用标志法判断顺旋和逆旋
即球拍的正、反面为判断的标志物。以右手发顺旋和逆旋为例,顺旋和逆旋多为下
蹲发球,对方用拍的正面摩擦球的右侧则为顺旋;对方用拍的反面摩擦球的左侧则
为逆旋;简言之,“正为顺,反为逆”。用球拍的正面由左后向球的右侧前下摩擦球
即为顺下旋;用球拍的正面由左后向球的右侧前摩擦球即为顺上旋;用球拍的反面
由右后向球的左侧前下摩擦球即为逆下旋;用球拍的反面由右后向球的左侧前摩擦
球即为逆上旋。接顺旋(顺下和顺上旋)和逆旋(逆下和逆上旋)球的方向恰恰与
接左、右侧旋球相反,对方的拍子在球的右侧就向对方的左侧接;对方的拍子在球
的左侧就向对方的右侧接。判断顺旋(顺下和顺上旋)和逆旋(逆下和逆上旋)的
旋转强度,主要看击球瞬间摩擦用力的大小。
二、对自己接发球之外的球旋性能和强度的变化判断 球在外界的摩擦力作用下
,其旋转性能和强度随摩擦力的作用方向、力量的大小变化而变化。发球时,相对
自己而言,球向内旋转即为下旋球;球向外旋转即为上旋球;球向左侧后旋转即为
右侧下旋;球向右侧后旋转即为左侧下旋;球向左侧外旋转即为右侧上旋;球向右
侧外旋转即为左侧上旋。接发球时,球的旋转方向与自己发球时旋转的方向正好相
反。
1 双方作用力相等和不等时球旋性能和强度的变化(同类胶皮)
如果你发一个下旋球,对方用和你所发下旋球一样的力量搓球过来,此球应为不旋
球;如果对方搓球的力量小于你的发下旋球力量,此球过来略带上旋;如果对方搓
球的力量大于你的发下旋球力量,此球过来为下旋球。在对搓(削)中,球的旋转
变化为:同等力量变不旋,你大他小稍上旋,你小他大变下旋。
2 对方用不同方式接球时球旋的变化,如果你发一个上旋球,对方用加转搓或
削球接球过来,此球为强烈的下旋球;如果对方推挡过来,则球为稍弱的上旋球或
不旋;如果对方用你发上旋球的同样力量拉球过来,此球为不转球,但球速较快;
如果对方拉球力量大于你的发上旋球的力量,此球为较旋转的上旋前冲球。有时双
方在对推中,一方球拍后仰把球推过去,(这种现象多见于初学者)结果造成另一
方推球下网,它是初学者的一种无意行为,实质上它就是推下旋球的动作。有时在
双方的对搓中,一方突然搓左侧旋或搓右侧旋,使另一方搓球出左右边线,这实质
上就是相当于对方发左、右侧下旋。
3 对方用新的接发球技术动作对球旋性能和强度的影响 (同类胶皮)
如果你发下旋球,对方用“拱”的动作接球过来,此球为上旋球;如果用“轻托”把球
接过来,此球带有稍弱的上旋;如果你发左侧下旋球,对方用正手“拧”或“撩”的动
作接球过来,此球变为右侧上旋球;如果你发右侧下旋球,对方“撇”一板,此球过
来则变为左侧上旋。如果发左侧旋,对方接球顺势“摸”一板,球过来带有强烈的左
侧旋;若对方“上带”小提,球过来后向右侧拐;如果发右侧旋,对方“上带”小提,
球过来后向左侧拐。
4 对方用长胶接球旋时球旋性能和强度的变化
长胶与其它胶皮有较大的不同,发球基本上不怎么旋,但用长胶接球后,其球的旋
转性能和强度正好与反胶和正胶等接球后的性能和强度相反,如用反胶发下旋球,
对方用长胶搓(削)球过来,球过来后弹得较高并带有上旋;如果用反胶发上旋球
,对方用长胶搓(削)球过来,此球变为下旋。如果你用反胶发不旋球或上旋,对
方推挡过来,你再推挡,可能下网。如果对方攻球或拉球过来,你用推挡则球下网
。总之反胶和正胶的选手对付长胶选手应反向思维。
接发球练习应注意的问题
(一)提高对各种发球的判断能力,是接好发球的基础。实践中最难判断的是发
球的旋转,所以,这里专门谈谈判断旋转的方法。
1、注意发球者拍触球瞬间拍擦球的方向,现许多发球动作都是声东击西。
2、观察球被发出后在空中的飞行弧线。一般来说,先快后慢是下旋;先慢后快
(总的来说是快)为上旋。球在空中飞行弧线的弯曲度大,为上旋或侧上旋;球在
空中飞行弧线的弯曲度小,为下旋或侧下旋。
3、记住对方两面不同性能球拍的各自颜色。
4、看对方发球后球落至我方台面后的弹跳情况。向前走得慢的是下旋,向前走得
快的,是上旋或不转球;向左偏飞的,是左侧旋;向右拐弯的,是右侧旋。下蹲发
的左、右侧旋,从对方的发球动作上很难判断清旋转,而用这种看球落台后弹跳情
况的方法就比较容易。
5、理论上知道了判断发球旋转的方法后,更重要的是要在实践中反复练习,多
看、多接。
(二)全面掌握拉、点、攻、挡、搓、撇等技术,因为接发球的方法基本上是由
这些技术组成的。将这些技术用于接发球。
(三)根据乒乓球运动的发展趋势和个人的技术风格,决定接发球的主要方法,形
成个人接发球的特点。一定要把接发球与后边的技术联系起来。
接法
1、挑接
挑接是接短球的一种方法,分为正手挑和反手挑。挑接的基本动作要领是:当球即
将过网时,手伸进台内,同时,视来球的方位不同,选择同侧脚脚向前跨步,将腿
插入台内。再来球的高点期,击球的后中部,以前臂发力撞击球为主;在击球一瞬
间,手腕有一突然的微笑内收(正手)和外展(反手),适当给球一点摩擦,以保
证准确性。
2、搓接
搓接一般多用于接短球,不提倡长球用搓接。由于搓球的动作小,出手快,隐蔽
性强,有快搓、慢搓、摆短、搓长、晃撇等。
(1)摆短
摆短是快搓短球的一种方法。它最大的特点是出手快、突然性强,能有效的限制对
手的拉、攻上手。摆短接发球时,有三点要特别注意:其一是在上升期接触球的中
下部,以体现速度;其二是手臂离身体要近一些,离得远,就很难控制这种精细的
技术,影响准确性和质量;其三是手臂不要过早伸入台内,这样不能形成较合理的
节奏感,难以体现摆短出手快的特点。
(2)搓长是和摆短配合运用的快搓地线长球。他是以速度和突然性取胜。在搓长
时,很重要的是手法要尽可的与摆短相似,以前臂发力为主,手腕的摆动不要过大
,以免影响手上对球的感觉。在练习时,要注意体会在来球的上升期将球送出去的
感觉。
(3)晃撇
晃撇一般是在侧身位,正手搓侧旋球、斜线球、常用来接短球与则身挑直线配合运
用,可使对手不敢轻易侧身。晃撇接发球时,最好能够再来球的最高点击球,球拍
接触球的后中下部,手腕略有外展,向左侧前下方摩擦球,使球带有左侧下旋,落
台后向外拐,让对手不容易对准球。
3、拉接
拉接一般是用来对付长球的方法。手低于台面接触球,是第二时间,高于球台或基
本与球台在一个平面上时是第一时间,此时拉接,容易发上力,能够保证一定的准
确性,在时间上争取到了主动。而在第二时间接触球时,就需要适当的调整,在力
争压低弧线的同时,主要是要靠落点来控制对手了。
4、攻打
主要用来对付长球。现代乒乓球发球的旋转非常强,突然性和速度也今非昔比,给
接发球攻打技术的运用造成了极大的困难,但是难度大威胁更大。
5、接半出台球
基本原则是能拉接,不要搓撇。否则,将会非常被动的。拉接时,不要拉手过大,
手臂向球台靠近,抬高,击球点一般在台面以上,重心拔起来,前移,以前臂和手
腕的突然向前发力为主,整个幅度不要过大,有点近似于小前冲。而在这些环节中
,抬高重心是至关重要的。由于这种球,相对短球比较长,也可能会出台,并且比
较顶,在运用挑接时,要给球一定的力量,有时挑这种球更像是突击。这样才能克
服来球的旋转,也才可能达到挑接的目的。横板运动员。基本动作的要领是:当球
即将过网时,手伸进台内,同时,视来球的方位不同,选择不同的脚向前跨步,将
腿插入台内。再来球的高点期,击球的后中部,以前臂发力撞击球为主;在击球一
瞬间,手腕有一突然的微小内收(正手)和外展(反手),适当给球一点摩擦,以
保证准确性。时间10周
要多和各种类形的球友打比赛才能提高。
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