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标题: 运动后如何科学喝水??? [打印本页]

作者: 焰永 时间: 2009-8-20 17:25
标题: 运动后如何科学喝水???
很多朋友都有运动后喝水的习惯！但是喝水的讲究可是就大了。在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人。这样喝水对身体从科学的角度是及为不利的。

比如说很多人喜欢将刚从冰箱里取出的矿泉水一饮而尽，这样的习惯从科学角度对身体十分不利。有的人习惯于喝饮料，然而有些饮料中含有大量的糖份，很影响训练的质量。更有的人习惯于喝碳酸饮料，这种饮料很不适合在运动后饮用！因为饮料内含大量的CO2，运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”。

      那么，如何才是运动后正确的喝水方法呢？

      一：最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加（0.7%-0.9%）的食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份。

      二：在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量！有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。

      三：在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料）喝法同上。

作者: 寒号鸟1 时间: 2009-8-20 17:45
这个我也喜欢，支持一下！

作者: asdl 时间: 2009-8-20 18:05
学习了，谢谢楼主！

作者: 爱乒@才会赢 时间: 2009-8-20 18:20
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作者: 沉鱼 时间: 2009-8-21 15:03
长知识了

作者: 姜维君 时间: 2009-8-21 16:39
长学问了

作者: 天牧 时间: 2009-8-22 18:33
这个我也喜欢，支持一下！

作者: 徐炳志 时间: 2009-12-17 10:56
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作者: 寒号鸟1 时间: 2011-7-27 06:58
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作者: 寒号鸟1 时间: 2011-7-28 07:51
不错不错，赞一个！

作者: zhangzhrren 时间: 2011-7-28 17:56
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2011-10-21 14:50
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作者: 這樣、眞靜 时间: 2011-10-22 09:53
学习了    

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