[分享]运动休息的几个基本常识 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

1、准备活动

2、适量饮水（白水），不要冷水和热水

3、刚吃完饭不要运动

4、不要吸烟

5、不要喝酒

6、有伤不要坚持运动

7、刚睡醒或者困倦的时候不要去运动

8、运动以后要慢慢消汗以后才逐渐穿衣服、出门

9、运动中和运动后不要一次大量的饮水，要慢慢的小口喝

10、运动以后不要很快的吃饭

11、突然性运动量过大会腹痛

12、腿酸要自我按摩

13、适当补充糖盐

14、晚上不要大运动量，会影响睡眠

15、早上不要大运动量，散步最好

16、最佳运动时间：下午3点--6点

17、业余球友一定要注意增加柔韧性和力量练习，不然容易网球肘、手腕受伤、肌肉拉伤。

18、年纪大的球友注意减少急加速和急停动作，缺少锻炼的人容易内脏受伤