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标题: 运动后如何科学饮水 [打印本页]

作者: pipichupin 时间: 2009-8-28 10:05
标题: 运动后如何科学饮水

经常去打球，看到一些人包括我自己在内对饮水好像没有什么概念，为了能够更好的保护好自己的身体，特将这个文章转过来，希望对广大球友有用！

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
　　第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
　　第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
　　第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

作者: 天下心情 时间: 2009-8-28 16:05
好，顶了

作者: 天下小车 时间: 2009-8-28 16:36
完了，三条我全占了。

作者: 天下-飘雪 时间: 2009-8-28 16:37

谢谢皮皮的及时提醒！

作者: 天下玫瑰 时间: 2009-8-28 16:48
谢谢皮皮的提醒，类似的运动知识，以后应该多发贴。

作者: 天下云山远 时间: 2009-8-28 17:05
还是皮皮同志呀！赞一个，老弟！

作者: 天下天空 时间: 2009-8-29 17:59
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: 天下未来 时间: 2009-8-30 11:21

皮皮说的我都知道，可咋就想不到把它公告出来呢？还有，总是管不住自己，觉得爽就忘记了——喝饮料，还有加冰的！

还好，经常打球的身体暂时没出啥问题，胃口好的吓死人，但我以后一定要注意了，先搞个大点儿的水杯，以后打球带些温开水过去！

作者: 天下红枫 时间: 2009-8-30 14:02
不错不错，赞一个！

作者: 天下舒研 时间: 2009-8-30 18:14
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 天下左手 时间: 2009-9-6 12:45

QUOTE:

以下是引用天下未来在2009-8-30 11:21:00的发言：

皮皮说的我都知道，可咋就想不到把它公告出来呢？还有，总是管不住自己，觉得爽就忘记了——喝饮料，还有加冰的！

还好，经常打球的身体暂时没出啥问题，胃口好的吓死人，但我以后一定要注意了，先搞个大点儿的水杯，以后打球带些温开水过去！

球场上大口喝冷饮的都是身体没问题的，超级棒的！像尊龙、老马、未来、小车。各位一定要注意啦，我是受害者！

作者: zmh2003 时间: 2009-9-6 23:18
[em1012]

作者: 天下奇伦 时间: 2009-9-6 23:46

学习了，谢谢

作者: zmh2003 时间: 2009-9-7 12:33
[em225]

作者: 天下云山远 时间: 2009-9-7 16:50
运动中科学饮水很重要！皮皮这个帖子很好

作者: 天下星梦 时间: 2009-9-7 21:21
谢谢球友皮皮的提议啦。[em1003]

作者: 天下王先生 时间: 2009-9-9 10:34
(, 下载次数: 0)

作者: 天下影月 时间: 2009-12-10 21:30
学习了！[em1014]

作者: 天下围城 时间: 2009-12-12 10:14
学习了！谢谢楼主

作者: 天下云山远 时间: 2009-12-14 09:18
皮皮，这个帖子不错

作者: xidu_ogf 时间: 2009-12-15 08:56
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 天下玫瑰 时间: 2011-4-9 21:14
以后记住

作者: 天下听风 时间: 2011-4-10 07:21
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 天下雪松 时间: 2011-4-10 08:52
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 天下小鬼儿 时间: 2011-4-10 10:45
学习了

作者: 天下天空 时间: 2011-4-10 11:33
不错不错，赞一个！

作者: 天下中男 时间: 2011-4-10 23:06

不错顶一个

作者: 天下任凡 时间: 2011-4-11 07:42
长见识了，没想到处处都有学问

作者: 天下清风明月 时间: 2011-4-11 09:13
谢谢楼主分享，没想到喝水还有这么多学问

作者: 飞弧w 时间: 2011-4-11 09:22
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: 飞弧w 时间: 2011-4-11 09:23
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: 天下仙子 时间: 2011-4-11 21:45

以后要注意啊

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