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标题: 巧治颈椎，一般人俺不告诉他。 [打印本页]

作者: 南山 时间: 2009-9-15 07:48
标题: 巧治颈椎，一般人俺不告诉他。

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从头到尾念下来，您的颈椎——好了！

作者: 不老刀 时间: 2009-9-15 09:35
太有才了，看完之后，脖子挺逮！[em1002]

作者: lee-1001 时间: 2009-9-15 10:57

颈椎好了，眼睛青光老花散光对眼白内障了~~

作者: 阿木 时间: 2009-9-15 11:57
安居兄有救了，哈哈。

作者: 北海 时间: 2009-9-15 21:49
年轻人别上当眼若有了1001诊断的那些个疾还得挂南山的专家号值不当的

作者: 老史 时间: 2009-9-15 22:13

QUOTE:

以下是引用北海在2009-9-15 21:49:00的发言：
年轻人别上当眼若有了1001诊断的那些个疾还得挂南山的专家号值不当的

刘教授分析的就是深刻---俺明儿去去佩服近视加老花镜！

作者: 所长 时间: 2009-9-15 22:21
俺看完之后有吃过摇头丸之感觉！

作者: 南山 时间: 2009-9-16 08:24
哦？所长常吃啊。

作者: 冷不丁 时间: 2009-9-16 10:31

哈哈！打印出来看，如同开汽车……方向盘来回转的感觉！

作者: 大臭球 时间: 2009-9-16 10:51
得差差来源！

作者: 老史 时间: 2009-9-16 19:34

QUOTE:

以下是引用大臭球在2009-9-16 10:51:00的发言：
得差差来源！

请南山帮忙吧。。。

作者: tnlby 时间: 2009-9-17 11:31

QUOTE:

以下是引用所长在2009-9-15 22:21:00的发言：
俺看完之后有吃过摇头丸之感觉！

所长以后省钱了！[em1005]

作者: lee-1001 时间: 2009-9-17 21:42
晚看见几年，所长扔了辆宝马~~

作者: 南山 时间: 2009-9-18 09:43
感觉还是有所不同：一个是发自内心，一个的来自体外。

作者: 长胶圣手 时间: 2010-3-6 23:08
真能忽悠！[em1002][em1005]

作者: 鲸鱼○ 时间: 2010-3-7 09:51
顶

作者: 长空银河 时间: 2010-3-7 17:48
有特点。

作者: 北海 时间: 2010-3-8 09:50

联想到苏东坡操，转一个：

苏东坡操是苏东坡发明的健身法，后人把他的健身法归纳成两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。

“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一边拍一边数数，直到拍够七十七下。当然量可多可少，重点是拍得有力才有效。

　　第二句话是“深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。深呼吸，特别是腹式呼吸，除了能增加氧气吸入量外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，对改善肠胃功能，保护内脏都有帮助。

　　“下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人，每天坚持做，先是八次十次，以后再慢慢增加。

　　“十点十分去看戏”对颈椎也特别好。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。

“去看戏”是指小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，你会发现，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

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