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标题: 乒乓球之后，大家怎么样练体能和力量？ [打印本页]

作者: ruanwei 时间: 2009-9-18 13:42
标题: 乒乓球之后，大家怎么样练体能和力量？

乒乓球对于自身的主动发力有要求，据说王励勤的力量练得最好了。

不知道大家平时练不练力量，如何练？

好像这些很多是健身房里面的健身项目。

作者: usatt 时间: 2009-9-18 13:44
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作者: iversonken 时间: 2009-9-18 13:45
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作者: 金刚狼 时间: 2009-9-18 14:00
我练完之后再打乒乓

作者: 金刚狼 时间: 2009-9-18 14:03
跑步机上8km/h半小时，然后各种器械一样3组，每组5个，然后40min动感单车，歇他一小时，打球

作者: s7v7n 时间: 2009-9-18 14:19

QUOTE:

以下是引用usatt在2009-9-18 13:44:00的发言：
乒乓球后就趴下了, 哪来的力气再动?

回去吃饭睡觉了，没有力量训练

作者: ruanwei 时间: 2009-9-18 14:38

QUOTE:

以下是引用usatt在2009-9-18 13:44:00的发言：
乒乓球后就趴下了, 哪来的力气再动?

呵呵，游侠打球可真拼命！

我说的之后是泛指，不是具体指定~~~[em1003]

作者: usatt 时间: 2009-9-18 14:42
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作者: ruanwei 时间: 2009-9-18 14:42
其他大家能交代清楚一点吗！我想知道大家都如何练体能及其方法。

作者: usatt 时间: 2009-9-18 14:47
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作者: iversonken 时间: 2009-9-18 14:55
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作者: ruanwei 时间: 2009-9-18 14:56

QUOTE:

以下是引用金刚狼在2009-9-18 14:03:00的发言：
跑步机上8km/h半小时，然后各种器械一样3组，每组5个，然后40min动感单车，歇他一小时，打球

你太猛了！

作者: ruanwei 时间: 2009-9-18 14:57

QUOTE:

以下是引用usatt在2009-9-18 14:47:00的发言：

你是说乒乓球之"外", 不是之后? OK, 我说说我的:

1. 游泳. 25米池, 20-40个单程.

2. 吃肉, 吃鱼.

3. 慢跑, 走路, 登山.

4. 还是吃肉.

5. 睡觉.

第一项比较的厉害，其他的我都会！

作者: usatt 时间: 2009-9-18 14:58
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作者: ruanwei 时间: 2009-9-18 15:00

QUOTE:

以下是引用iversonken在2009-9-18 14:55:00的发言：

25米太小了。游不过瘾

跟水库比起来，的确小了不少啊！

不过爱好游泳的话，身体肯定跟老毛有得一拼啊！

作者: hjm815 时间: 2009-9-18 15:13
跳跃的动作也不可不练，跨步常用吧。

作者: iversonken 时间: 2009-9-18 15:15
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作者: ruanwei 时间: 2009-9-18 15:34

QUOTE:

以下是引用iversonken在2009-9-18 15:15:00的发言：

游泳是除了乒乓以外我最喜欢的运动，每到夏天，我一天要游4个小时以上，不然浑身难受。有种要死的感觉。不打乒乓可以，但是不能不游泳。

赞一个！

作者: njzy 时间: 2009-9-18 16:46
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: jesoner 时间: 2009-9-18 17:23
偶也喜欢游泳，但更多的是漫无目的地瞎逛和乱转悠。捣鼓没劲了就归巢，睡梦里继续魂游四野。故而特喜欢日本俳圣松尾芭蕉的绝笔之作的后两句：“梦里，奔驰在荒凉的原野上。”

作者: yanweisoft 时间: 2009-9-18 17:24
散步聊天,看球.喝水.

作者: 九月天空 时间: 2009-9-18 19:00
我用哑铃

作者: laimingzhen 时间: 2009-9-18 19:36
我没练过

作者: laimingzhen 时间: 2009-9-18 19:38
我可以游十多米

作者: yanxin270 时间: 2009-9-18 19:49
最近感觉写毛笔字不错

作者: 乒鱼迷 时间: 2009-9-18 19:53

日，打完球你想怎么就怎么

作者: 乒鱼迷 时间: 2009-9-18 19:53

强烈支持26楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 庄周迷蝶 时间: 2009-9-18 20:13
练练俯卧撑。

作者: 合乎自然 时间: 2009-9-18 21:50
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作者: 金刚狼 时间: 2009-9-18 22:02

QUOTE:

以下是引用乒鱼迷在2009-9-18 19:53:00的发言：

日，打完球你想怎么就怎么

你离不开这个“日”字吗？

作者: liuming01 时间: 2009-9-18 23:18

怎么没人选跳绳?因为这个不好玩么[em1004]

小学在体校混的时候练体能的项目有跳绳蛙跳仰卧起坐单腿跳楼梯....都是很简单基本上不受场地器材限制的项目...

作者: 锋速 时间: 2009-9-19 00:07

我建议你先练铁头功，再练铁沙掌。先到建筑工地上，找堆砖头一个劲到撞，直到被别人发现为止。（千万别被抓住）。回到家门口，对着柳树就是一顿狂打，打得枝叶纷飞。力量应该能上来，而且身轻如燕,如赵飞燕（听说是个美女）。

努力，奋斗（周星驰语，见电影喜剧这之王）

作者: Vscaria 时间: 2009-9-19 00:14
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作者: 银球将军 时间: 2009-9-19 00:27
睡前顶一帖。。。

作者: 05191 时间: 2009-9-21 00:15

QUOTE:

以下是引用锋速在2009-9-19 0:07:00的发言：

努力，奋斗（周星驰语，见电影喜剧这之王）

[em1001]

作者: hjm815 时间: 2009-9-21 09:57
力量的训练还是要加强的，特别是年龄小些的球员。

作者: w332179459 时间: 2009-9-21 13:36

强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: w332179459 时间: 2009-9-21 13:37

强烈支持10楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 无所事事 时间: 2009-9-23 22:36
一星期跑一次1万米，45分钟左右完成，经常把对手打的没体力。

作者: Vscaria 时间: 2009-9-24 00:02
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作者: iversonken 时间: 2009-9-24 07:42
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作者: ruanwei 时间: 2009-9-24 07:56

强烈支持38楼观点，送鲜花一朵鼓励！

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