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标题: [转帖]运动休息的几个基本常识 [打印本页]

作者: 佳铭 时间: 2009-9-20 21:11
标题: [转帖]运动休息的几个基本常识

1、准备活动

2、适量饮水（白水），不要冷水和热水

3、刚吃完饭不要运动

4、不要吸烟

5、不要喝酒

6、有伤不要坚持运动

7、刚睡醒或者困倦的时候不要去运动

8、运动以后要慢慢消汗以后才逐渐穿衣服、出门

9、运动中和运动后不要一次大量的饮水，要慢慢的小口喝

10、运动以后不要很快的吃饭

11、突然性运动量过大会腹痛

12、腿酸要自我按摩

13、适当补充糖盐

14、晚上不要大运动量，会影响睡眠

15、早上不要大运动量，散步最好

16、最佳运动时间：下午3点--6点

17、业余球友一定要注意增加柔韧性和力量练习，不然容易网球肘、手腕受伤、肌肉拉伤。

18、年纪大的球友注意减少急加速和急停动作，缺少锻炼的人容易内脏受伤。

作者: 佳铭 时间: 2009-9-20 21:13

16、最佳运动时间：下午3点--6点

嘿嘿，我的运动时间是最佳时间哟。看来我得坚持这个时间去俱乐部哟。[em1005]

作者: 热土 时间: 2009-9-20 21:37

作者: 佳铭 时间: 2009-9-20 21:48

QUOTE:

以下是引用热土在2009-9-20 21:37:00的发言：

图片点击可在新窗口打开查看

嘿嘿，热土你就一天到晚不停地在这里运动吧，哈哈！[em1005]

作者: 笑天《水晶》 时间: 2009-9-21 06:51
图片点击可在新窗口打开查看

[em1002][em1003][em1015]一定要坚持呀图片点击可在新窗口打开查看

作者: 左手功 时间: 2009-9-21 08:05
不错不错，赞一个！

作者: 群秘书 时间: 2009-9-24 06:37
我们都是最佳运动时间哟[em80]

作者: 威震东 时间: 2009-9-28 23:46
谢谢佳铭的科学训练方法！支持一个。[em1002]

作者: 黄革 时间: 2009-10-4 11:49
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 蓝色水晶 时间: 2009-10-5 09:25
楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

作者: 黄革 时间: 2009-10-28 19:32
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: 笑天《水晶》 时间: 2009-10-29 06:06
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

作者: 笑天《水晶》 时间: 2009-10-29 06:06
[em1001] (, 下载次数: 0)

[此贴子已经被作者于2009-10-29 6:07:48编辑过]

作者: 威震东 时间: 2009-10-30 09:22
好帖又看了一遍，感谢了！

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