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标题: 怎样预防运动受伤 [打印本页]

作者: liulichun 时间: 2005-1-4 09:27
标题: 怎样预防运动受伤
经常打乒乓球有时容易受伤，特别是对于年龄较大的人。如何预防请各位指教。

作者: gong_chen 时间: 2005-1-4 09:52
1。打球之前先做准备活动，把各个关节都活动开
2。技术动作要合理

作者: mzm22 时间: 2005-1-4 09:54
一般情况下每次打球前要做一些腰部、肩部、臂部、手腕以及脚部的放松运动。扭扭腰，弯弯腰，把肩部放开甩甩手臂，活动一下手腕，做一些下蹲与跳跃的动作。然后要对练一下球，一般十几分钟，先完全放松不要太发力，特别是要做一些拉球的动作，因为发力大的动作容易受伤。最后就是要注意冬季的保暖，最好准备一件长大衣、一件厚一些的运动外套、一套打球时穿的球衣，赛前运动穿运动外套，打球时穿球衣，比赛间隙披上大衣。打球结束后有条件的立即洗个澡。

作者: liulichun 时间: 2005-1-4 14:47
谢谢二位。

作者: lijun0509 时间: 2010-3-30 15:14

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