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标题: [讨论]有能预防网球肘的护肘吗？ [打印本页]

作者: blizzard 时间: 2009-10-19 19:15
标题: [讨论]有能预防网球肘的护肘吗？

最近几天反手练的多，用的还是eg，不知道是网球肘还是肌肉太累的原因，肘部有些痛。

在体育用品店看到有针对网球肘的护肘，实际也就是简单的套筒式护肘，另外在淘宝上也看到又比较复杂的护肘。

请有相关经验的朋友谈谈

作者: 合乎自然 时间: 2009-10-19 20:26
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作者: 体育爱好者 时间: 2009-10-19 22:33

早预防早调理早医治

否则痛苦呀痛苦不止一方面！！！ [em1015]

作者: 苏州街33号 时间: 2009-10-20 01:52

有护肘护肩都有

我在用护肩

作者: lq2000 时间: 2009-10-20 08:43

55555555555 得了网球肘好痛苦呀！！！

作者: xxy3300 时间: 2009-10-20 09:54

QUOTE:

以下是引用苏州街33号在2009-10-20 1:52:00的发言：

有护肘护肩都有

我在用护肩

太夸张了吧

作者: rongqi333 时间: 2009-10-20 10:30
打球是一方面，上网时间太久也是病因，

作者: xelloss 时间: 2009-10-20 10:42
网球肘是如何发生的?
网球肘是指肱骨外上髁炎，由于反复的内翻用力所造成的疼痛，主要指肘关节外侧的压痛。因常发生于网球运动员而得名，也能发生在其他运动员，或其他职业的人。实际上，凡是在运动或劳动中，前臂及腕部使用机会过多、强度过大时均易发生此病。
网球肘的致病因素很多，但一般认为是因前臂伸肌群的长期反复强烈的收缩、牵拉，使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤，肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连，形成无菌性炎症反应而发病。祖国医学认为本病是劳伤气血，筋脉不和所致。

网球肘有何临床表现?
本病多数发病缓慢，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
肱骨外上髁炎患者除局部压痛外，尚有Mill's征阳性。患者前臂旋前位，作对抗外力的旋后运动，肱骨外上髁处疼痛者为Mill's征(+)。伸肘位并握拳、屈腕，然后主动将前臂旋前，若引起肱骨外髁疼痛也为Mill's征(＋)。

如何治疗网球肘?
网球肘的治疗，急性期应减轻患肢的工作量，局部痛点封闭、手法治疗、理疗、热敷等均有一定的效果。手法治疗的方法是：患者端坐于方凳上，医者站于其旁，患者屈肘，放松肌肉，医者一手握腕，一手扶肘并以拇指由轻到重揉拨肱桡关节及肱骨外髁疼痛处，2～3分钟后，用揉拨之手掌向前推住患侧肘关节背侧，扶腕之手握腕将前臂及手腕旋前，先作肘屈伸活动，摇动几下，然后猛一用力(巧动)伸直肘关节，常可听见一弹响声，然后再用拇指或手掌揉搓放松肱桡关节周围软组织，这时患者感觉患肢轻松，疼痛减轻。

作者: blizzard 时间: 2009-10-20 12:58

恩，还是买个护腕吧。

乒乓运动员中的确没见到有人用护肘

作者: jinshuaitao 时间: 2009-10-20 13:23

强烈支持8楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: hjm815 时间: 2009-10-20 14:25
完全预防住应该是不可能，还是自己要多注意吧。

作者: xelloss 时间: 2009-10-20 14:37

谢谢给鲜花的朋友，建议大伙打球前做做各关节部位的热身运动，多用腰打球，多用点暗力！减少发死力，不过这样相对腰会累点！

作者: congcong78 时间: 2009-10-20 15:57
最好的预防网球肘，放松肌肉，别过度劳累，打球累了可以游泳，慢游那种能最好放松肌肉！另外这病是劳伤气血，筋脉不和所致！

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