[分享]正手攻球的“三角形” - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

　　攻球“三角形”是个形象的说法。正确的攻球动作起始于引拍。引拍应是以腰控臂：大臂不直接后拉而是引拍手向身体右侧（以右手为例）横摆；然后在重心的移动中转腰向前，顺势收前臂击球，就可以在身前形成一个三角形——即从击球者上方俯视，以身体中轴线为一点，执拍手从引拍击球之起始点为一点，到挥拍结束处为一点，在这三点之间作连线，应该是一个较规范的三角形。错误的击球方式往往不是以腰控臂，而是“后拉手式击球”，又俗称“跑步式击球”，当然就不会有所谓身前的“三角形”了。
　　凡无三角形的攻球动作，其基本功是永远难以练好的。因为没有正确的动作定型。后拉手式击球的顽固动作，会使击球的结果难以预测：左一下右一下飘忽不定；自己的球会打到对方球台的什么地方连打球者本人也不知道。
　　后拉手式击球为何会造成击球不稳甚至带侧旋，解释如下：
　　后拉手式击球使击球动作人为地复杂化了。一旦后拉手引拍，那么在迎击来球的过程中，首先必然是以肩为轴、大臂发力——你想想，后拉手时迎球，怎么可能再收小臂？直接收小臂，极端的结果就是收拍碰到你的右胸上（以右手为例）！假如先动大臂，待执拍手挥到右前方时再收前臂，这就使一个连续完整的动作分成了“双截棍”，哪个天才能把握好？动作不变形才怪！不妨留意一下，凡是后拉手的球友打球，大、小臂之间的夹角基本上不变而肩关节在大幅度运动！而这正是正手击球的大忌！如此攻球，球不仅不稳，还总是带侧旋，很难体会到撞击的发力是怎么回事。而正手攻球没学到家，拉球也学不好！要知道，拉球的正确动作应该是在正确攻球的动作上发展演变而来的。不好好下功夫体会就会走弯路。
　　“正确的攻球动作起始于引拍。”引拍对头了，正确的攻球动作其实就学会了一大半。此话说起来容易做起来难。要知道，人天生就是习惯于后拉手的。因为引拍拉肘，是一种习惯动作，受先天生理性的条件反射的支配；而正确的正手攻球动作则是一种非生活习惯性的动作，是人的创造，须经后天长期的刻苦学习和磨练才能养成“习惯性的”条件反射，从而成为人的第二天性、第二本能。

　　使许多乒乓球爱好者深感困惑的是，按前述“身前三角形”的理解练攻球发不出力来。这是因为已用惯了大臂，一旦要改就会觉得使不上劲儿——问题在于他们不会利用重心的移动击球，只会原地收缩地甩臂，这当然就没有多少击球的空间了。而用重心引拍和击球必须懂得重心移动——向前迎球时要有重心从右腿往左腿的转移（即重心平动，忌上下起伏），移动的同时向击球方向转腰。请留意：此刻即使不特意收前臂，执拍手的空间移动也已获得一定的摆幅。在此基础上，只须顺势收前臂即可获得击球的动能。这时的前臂发力，已不是孤立的局部收甩，而是从属于整体动作的一个必然的组成部分。在大肌肉群的参与下，击球动作具有质量大、惯性也大的特点，所以击球就稳定和准确。
　　关于后拉手式击球造成手臂脱离整体运动乱晃悠而造成攻、拉球不稳和带侧旋的问题，我还想多说两句。
　　李晓东教练在谈到击球协调性的６个关键词中的“重心”一词时，曾指出过：“重心与手基本是一体的，而绝不是分离的。所以，在不夹臂的前提下，我觉得手如果能离身体近一些，就能比较好地利用重心的力量，两者的结合会稍微容易一点，动作也会更协调。对于重心帮助发力，大家都比较好理解，但其实重心的作用远不止于此，无论正反手衔接、发球、搓球……重心的影子无处不在、无时不在。”
　　我们应该认识到：脱离重心运动的手臂动作，除了会造成击球不稳等情况外，它还白白做了完全没有必要的“无用功”。李晓东曾这样谈到“以重心带动手臂还原”的问题：
　　“假设还原只以手臂为主，手臂攻球时前进的幅度可能是两尺多或三尺，如果还原还是这么大的距离，每打一板球，手就需要工作六尺，几板快速来回之后，由于频率太高，手就已经僵硬了，没感觉了。如果你能用重心帮助还原，在快速连续中几乎不用明显引拍就可以还击，因此能给手以更大的自由，利用节省下来的这段时间，你的手可以放松，可以比较从容地去找击球点、去取位……好处无穷。”
　　手臂的还原与引拍是有连带关系的，其实也完全可以作为一个问题来讨论。李晓东所说的“还原只以手臂为主”的情况，当然未必就一定是后拉手，但后拉手的情况居多。所谓“用重心帮助还原”或用重心引拍，只需懂得在重心向右脚转移的同时腰部向右侧压转即可完成——就是说在身体的垂直轴上略有转动的同时还要在身体的矢向轴上有向身体右方的压转。在此过程中，几乎没肩关节和大臂什么事！即使是拉弧圈球，引拍时手臂的右后引也要与脊柱成一顺，即所谓“沉肩坠肘”是也。附带说一句，要判断一个人还原或引拍是否正确，可以站在击球者的侧面来观察：如果他还原或引拍时可看到肘尖突出于脊柱线以外（蚂蚱腿就是这么蹶出来的），则是跑步式后拉手引拍。如果还原或引拍时整条手臂的走向与脊柱的走向大体一致，看上去顺溜舒服，则大体没错。而一旦养成了后拉手式引拍或还原的坏毛病，击球动作就不可能合理了——要知道，驱使火车头轮子转动的机械臂也就是这么“咣当咣当”地夸张运动的！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　此文被2006年第8期《乒乓世界》全文转载

很细致，学习了.去打球时照做，录段短片望高手给纠正动作.

还原或引拍时整条手臂的走向与脊柱的走向大体一致，看上去顺溜舒服

這主要講的是重心轉換，當重心發生偏移或轉換之時，脊柱自然發生彎曲和偏轉，那么此時不管是后手引拍還是迎前發力，手臂和脊柱都要有協調的配合，比如沉肩之類的關鍵詞都說明了脊柱和技術動作之間的關聯。

要做到“手在身前”就必须坚持用腰引拍，避免后拉手式的引拍动作。还原或引拍时整条手臂的走向是指与转腰引拍时脊柱的运动方向基本保持一致。比如，拉上旋球时，引拍位置高，所以转腰时脊柱的运动轨迹基本上处于平行转动，引拍时的手臂就不能下沉太明显。而拉下旋来球时，引拍的位置较低，此时脊柱的转动方向是从左向右下，此时的手臂在引拍时也要从身前向右下摆动。