如何减少运动损伤是乒乓球运动中不容忽视的问题，运动损伤会降低乒乓球运动的愉悦性，影响训练效果、比赛发挥。
不同打法的运动员运动损伤的部位不同。
（1）快攻型打法的运动损伤的发生多分布于上肢，其中肩部与腕、手部最多。因为快攻型打法的主要技术是正手攻球和反手推挡，都是以快为主，扣杀是主要的得分手段，突出一个“快”字，在扣杀中集中全身力量，通过臂、腕、手击球，具有很大的爆发性，整个手臂起到速度杠杆的作用，此时肩部承受力量最大，位置稍有不当就可能发生损伤。手腕的活动范围较小，但此时也以最大限度的极快的速度内旋(反手则外旋)，如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差，容易发生运动损伤。
（2）弧圈型打法的运动损伤多分布在上肢和躯干部，腰部与肩部最为多见。运动员拉弧圈球的质量高低很大程度取决于腰部肌肉用力的大小，握拍手同侧的腰部肌肉的负担量很大，而对侧肌肉处于相对松驰状态，就腰骶部这个整体来说，参加用力的部分与相对不参加用力的部分不能协调一致，执拍手同侧腰背部肌肉力量较弱或伸展性较差，都可能引起腰扭伤。接弧圈球时，手臂的动作是以肩为轴，以大臂带动小臂，此时肩关节的负担过重是造成肩部运动损伤的主要原因。
（3）削球型打法运动损伤多分布于下肢与躯干部，腰骶与膝部最多。削球型打法下肢的活动较多，且幅度较大，造成膝关节负担过重，常处于半屈曲位的膝关节在左右前后大范围的跑动中，呈不稳定状态，损伤较易发生。削球型运动员还要利用转腰来获得回击球的时间和空间，这时如果腰部的柔韧性不好，或对抗肌群用力不协调也能导致运动损伤。
对待运动损伤应以预防为主，为此，根据乒乓球运动损伤的发生原因，提出以下几点预防意见供大家参考：
（1）合理安排运动量。 在训练和参加比赛的过程中，要遵循循序渐进的原则，运动量安排要有大、中、小节奏，避免在高度紧张的运动之后或疲劳的状态下进行练习。
（2） 充分做好准备活动。 很多运动损伤的发生与准备活动不够有关，特别是对腰、肩、膝这些运动损伤的高发部位，更要加强准备活动，以使全身各关节及肌群充分的活动开，从而减少运动损伤的发生。
（3） 根据各种打法类型运动损伤的特点，有意识地安排一些易伤部位的专门性练习。
（4）加强腰、肩、膝等局部的营养与放松 在乒乓球运动中，腰、肩、膝部位的负担较重，在训练结束后，可采取热敷、按摩等手段，加快这些部位的血液循环，改善局部营养，在运动结束后或运动过程的间隙中，有意识地放松这些部位的肌肉等等，都是减轻局部负担、消除疲劳的较好办法。
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