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标题: 怎么练步伐啊，请教各位大侠！！！ [打印本页]

作者: Vhehe 时间: 2005-1-11 21:12
标题: 怎么练步伐啊，请教各位大侠！！！
我也是一乒乓爱好者，可是感觉水平上升空间不大了而且很慢

各位大侠有没有什么好建议啊？？？？？

多谢拉～～

作者: gong_chen 时间: 2005-1-12 09:02
http://www.pingpang.info/bbs/dispbbs.asp?boardID=1&ID=18879

作者: Vhehe 时间: 2005-1-12 10:12
多谢楼上!

作者: mzm22 时间: 2005-1-12 10:35
练步伐最好的方式是多球练习。我就是这样练出来的。教练发球：上步挑一板正手位短下旋、退步到反手位正手侧身高吊一板出台下旋，然后前交叉步扑正手大角，再后交叉步回反手位反手拉冲。这套组合对步伐的要求最高。一次打一盆球（100个），就累得要吐血。

作者: cy83cyy 时间: 2005-1-12 11:26
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作者: 臭球 时间: 2005-1-12 12:24
请问楼上，我每天早晨起来都坚持跑步一个小时，为什么现在我打球的步伐还是跟不上？教练说我总是用手去够球，脚下跟不上，我怎么解决这个问题？

作者: mzm22 时间: 2005-1-12 12:34
看来球比较远本能的只想着用手去够，这是不好的习惯。我养成手脚同时动的习惯。

作者: gong_chen 时间: 2005-1-12 14:35

以下是引用臭球在2005-1-12 12:24:11的发言：
请问楼上，我每天早晨起来都坚持跑步一个小时，为什么现在我打球的步伐还是跟不上？教练说我总是用手去够球，脚下跟不上，我怎么解决这个问题？

可以多做徒手无球的步法练习来逐步纠正这个问题。你假想面对球台，假想对面有一个教练给你喂球，左推右攻练习（或者其他步法结合两项技术的练习）。因为无球，你可以假想对方喂的球都是长短正好，节奏正好。

然后你练习的时候，先步法到位（重心移动到位），然后做手上动作，再移动步法（同样要重心落稳），再做手上动作。不断重复，先慢慢来，然后逐步加快速度。但是！！不管你怎么加快速度，一定要保证脚步先到，重心落稳了，然后做手上动作！！

这个练习可以一个人在家里练，一边练，一边看电视，听音乐都可以。手上拿球拍也可以，不拿也可以，反正你练的主要是脚步。

等这个练习熟练到一定程度，有条件的话，真的请教练来练多球。同样，一开始速度慢些，节奏控制好，步法到位，动作到位。这样练到一定程度，你就肯定不会用手去够球了。而且，你的水平会明显有提高的。

作者: 臭球 时间: 2005-1-12 20:59
多谢楼上指点，我先在家里练。

作者: asia 时间: 2005-1-14 19:14
练跳绳.

作者: lijun0509 时间: 2010-3-30 15:53

强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: S烟灰缸 时间: 2012-10-13 10:04
[em1003]

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