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标题: 怎样提高人体各方面耐力 [打印本页]

作者: 黄革 时间: 2009-10-31 23:03
标题: 怎样提高人体各方面耐力
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣

作者: 群秘书 时间: 2009-11-1 06:33
这个我也喜欢，支持一下！

作者: 热土 时间: 2009-11-1 11:59
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作者: 左手功 时间: 2009-11-1 18:08
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