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标题: [转帖]腿到底如何来带动转腰 [打印本页]

作者: 浅浅的爱 时间: 2009-11-16 17:45
标题: [转帖]腿到底如何来带动转腰
简单来讲, 就是右脚蹬送, 左腿转-跨.

引拍时, 重心要落在右脚来进行用腰引拍, 怎么做比较正确呢?  左腿是个关键.

在引拍的过程中, 重心逐渐往右脚移动时, 必须把握两个原则:
1. 右脚髋不得转动, 右脚掌-膝-髋必须形成一个稳固的支点, 避免腰髋同转.
2. 很多人用腰引拍做的不好, 其中有一个因素就是, 左腿忘了配合. 如果第一点做的好, 接下来想要做到用腰引拍 ,左腿就必须配合上半躯干来转. 从外观来看, 右脚支撑左脚向内旋转(或者说是内扣) 会使得右边的腰腹肌肉向右腿的鼠蹊部位(腹股沟)挤压, 形成一条明显的挤压线, 同时上半躯干也就做好了转腰引拍的动作.

而蹬转发力, 其实就是以上两个动作的"反向还原"动作, 利用右脚往左前方蹬送的力量, 左脚往左前跨的同时, 反向进行外旋, 左腿-上半躯干连动进行反向还原 , 完成转腰发力.  (要注意, 左腿并非发力部位, 只是配合-引导  身体來转-跨) . 至于球出去之后, 右腿只是配合, 之后的动作就与发力无关,在此不予討論.

至於左腳前跨的程度, 实际上要看重心转移的幅度. 即使动作不大, 原地也要有个重心往左腿下沉的感觉.  可以觀察-- 不少拉球高手发力冲时, 有个强烈的地板声音, 主要是左脚触地造成, 而非右脚. 想要充分运用到重心的力量, 应该是在重心往左腿压的过程来打到球,而不是重心上浮的过程来打到球. 这不容易做到, 但练习时可以多朝这个方向来努力, 抓不到这种感觉的可以从杀高球的练习来体会.

另外, 左腿虽然都是配合着, 或者有引导作用, 但实际上学问还是很大的.重心转移过程中, 左腿必需吸收重心过来的力量, 如果过于僵硬, 会造成抵抗, 重心下不去 , 力量无法充分配挥, 左腿反作用力出不来, 还原也会慢. 就如弹簧,  本身要保有弹力, 才能充份吸收力量来反冲, 进而产生反作用力来还原.

作者: 金鑫9 时间: 2009-11-16 19:31
听君一席话，胜练十年功，谢谢楼主了！

作者: 夜空繁星 时间: 2009-11-16 19:41
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: yuzy 时间: 2009-12-14 14:44
说实话，对楼主的观点我实在不敢恭维！

作者: yuzy 时间: 2009-12-14 14:47
不好意思，在4楼快速回帖时点错了。搂主不要介意啊！

作者: 李昕 时间: 2009-12-14 15:41
不错，希望多发一些这样的好帖。

作者: 天赋 时间: 2014-1-28 19:12
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