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标题: [转帖]解放手臂正确用腰 [打印本页]

作者: 浅浅的爱 时间: 2009-11-16 17:52
标题: [转帖]解放手臂正确用腰
解放手臂正确用腰, 发力瞬間腹肌真的会有酸紧感觉!
我几次反覆验证現在非常肯定---
当手臂依照教练的要求充分解放之后, 让肩-肘关节自由起来不要让肌肉限制了关节的活动,
很自然的,就会用到腰腹力量(腿的部份先不谈) 來甩动手臂.

当确实做到以腰帶手的時候, 腹部肌肉很自然地就会配合去发力, 也就是"蹬转过程" 发力瞬間腹部肌肉有很明显的"酸紧"的感觉. 但不是故意去绷紧, 一切都很自然, 这种感觉是以前怎么练也达不到的境界,也很难形容.(我说的这种腹部酸紧的感觉是"瞬间"的, 不同於剧烈运动之后的酸痛感, 球一出去发力完畢就沒了) 以这样的方式去拉球,感觉不是很用力,球就相当爆. 但偶尔没注意,腰带手没做的好或者手不夠放松, 这种酸紧感觉就会消失不见, 分析后, 总是有哪里出了问题,是一个很好的判断方式,屡试不爽呢.
再次提醒:"解放手臂" 意思是让肩肘关节自由起来不要让肌肉限制了关节的活动, 而不是手去发死力!相反的, 想要解放手臂就是要放松摆动,甩动.

练球要领: 一定要先慢下来, 要先能充分放松手臂, 别急着发力. 由上而下,慢慢往腰腿练下去, 逐一结合起来, 千万别急着发力, 犯了大忌.

萧教练曾经这样说过:"以腰带手做不好不是不知道该怎么做, 而是你不敢真的把手丢掉".他老人家"把手丢掉"的意思, 跟戴老师的帖子说法是完全一致的.就是要放松解放手臂, 让他自由摆动, 感觉就是把手丢出去了,释放掉.光是体会这个说法到实际真的做到百分之九十, 其实我花了一年之久.放松, 这两个字, 不是说到就能做到. 需要时间积累,练球方式也要对头, 要有耐心, 别急着发力去拉球, 慢下来把动作做完整,时间一久, 就会发现好处的.

用腰, 大家都知道, 以腰带手, 也能朗朗上口, 怎么协调起来?从释放手臂开始做起吧, 放松的甩,去感觉甩起来的离心力, 是手臂重量在打球, 而不是肌肉. 放松,才能感觉到手臂的重量.

作者: 夜空繁星 时间: 2009-11-16 19:28
球要领: 一定要先慢下来, 要先能充分放松手臂, 别急着发力. 由上而下,慢慢往腰腿练下去, 逐一结合起来, 千万别急着发力, 犯了大忌.
试一下

作者: 天赋 时间: 2014-1-28 19:18
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